参与铁人三项运动前这些基本常识你知道吗?【民星Jiao你做运动】

Original 上海体育上海体育 2022-07-25

《民星Jiao你做运动》系列

联手上海市第三届市民运动会

各比赛项目指导员

为大家带来项目科学指导

健康上海人人来赛吧！

本期“民星Jiao你做运动”中

铁人三项优秀社会体育指导员

王洪剑

为大家介绍铁人三项的训练益处

铁人三项运动起源于美国，比赛由公开水域游泳、自行车、跑步三项目按顺序组成，在2000年成为奥运会项目。国际铁人三项联盟于1989年4月正式成立，以管理国际上的铁人三项及铁人两项运动，总部设在加拿大。

铁人三项既是一种专业竞技运动，也是一种非常适合普通人的休闲运动，因为游泳、自行车和跑步基本上都非常普遍，装备的门槛也是丰俭由人，合理利用下班和周末时间，普通业余爱好者也能体验到专业运动的乐趣。有氧耐力运动对于保持身体健康有着非常直接有效的作用，和大自然的亲密接触也会让人身心愉悦。即使在家中，也可以利用骑行台、跑步机进行专项训练，徒手在家也能进行非常好的专项力量训练，对于改进技巧和提高肌肉力量也有非常大的帮助。

下面我们跟着王老师

学习铁人三项运动前的准备动作

卷腹

静态深蹲

俯身登山

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