冬训｜看似枯燥的体操训练生活 背后亦有精彩人生

冬 直击 训

在正式踏上赛场前，体操选手大约需经历近三个月的成套准备期，其间会将同一套动作重复千次以上；在蹦床运动员训练量最大的阶段，仅一个上午就需上网30次，这意味着，在蹦床上逾300次的跳跃；在艺术体操的训练场，一套成套动作从设计到最终定型，不知需要多少次实践后的调整与优化……一组组数字背后，凝结上海体操运动中心所有成员的汗水与青春。

冬训是运动员一整年中自我提升的绝佳契机，而将于来年启幕的奥运会与全运会，又为今年的冬训赋予更重要的意义。

当蹦床选手高磊、体操选手范忆琳、艺术体操选手刘鑫、郭崎琪等上海运动员在国家队集训为东京奥运会备战时，上海体操运动中心的其余运动员也于近日开启了今年的冬训。在他们看似枯燥的训练生活之中，也有着不为外界所知的幸福与感动。

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想要成长，就得先战胜恐惧

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在体操运动中心，运动员大多年龄较小。以蹦床队为例，多数选手进队时不过八、九岁，到二十多岁就已算得上是老将。进队后，每个人最重要的任务之一就是克服恐惧。

“小时候，一上蹦床我就害怕。”回忆起当年，练习蹦床已有25年的上海蹦床队运动员兼教练员顾瑞丰最大的感受就是“心里没底”，直至日积月累的训练后才能战胜这种感觉，“这就是慢慢长大了。”

据上海蹦床队教练俞华介绍，这样的状态通常会持续至运动员成年之前，尤其是12岁起发展难度动作的阶段，“每次尝试新动作，运动员难免会感到害怕，不敢做动作，甚至直接在场边流泪。”但他从不逼迫队员们去尝试，“会给他缓冲的余地，通过一些辅助训练让他知道，自己的身体已作好准备了。”

在同样涉及许多高难度动作的体操队，小队员在训练场边哭鼻子的现象也很普遍。在上海体操队教练秦国欣看来，“重要的是，让小队员理解这些动作，最忌讳强迫运动员尝试，只会让他留下心理阴影。”

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只要教练在身边，就能感到安心

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近年来，上海体操运动中心各队在集体项目上均有不俗发挥。作为传统优势项目的上海艺术体操队自不必说，上海蹦床队在2017年的天津全运会夺得团体冠军，而上海体操队也在今年全国锦标赛上时隔多年重回前八。这些成绩离不开团队的凝聚力，而教练则是连接队伍的纽带。

对于教练，小队员们总会特别依赖。去年，上海蹦床队一位11岁的小将首次站上全国性少年赛事的赛场。在他热身的间隙，教练俞华只是短暂前往一旁的场地查看其他队员热身，这位小队员就立刻出了状况。“他一直在低着头找我不敢热身，我一站到他身边就好多了。”俞华表示。

类似经历许多运动员都发生过，随着阅历积累，他们的心态会发生转变。正如顾瑞丰所说，“小时候只要教练在身边就不会紧张，长大后有时反而会感到压力。”但无论如何成长，有一点不会变，“从小到大和教练相处的时间比父母还要久，教练是人生的指路人，更像是父亲。”

顾瑞丰口中的“指路人”，是三年前率领上海蹦床队夺得全运会团体金牌的功勋老帅方伯生。尽管方指导早已退休，顾瑞丰仍记得五年前在都江堰的一场全国赛事期间的场景。“那些年我练得很苦，太想证明自己，每次比赛都会失误，那场比赛同样如此。”据顾瑞丰回忆，那时的他一度萌生了退意，“觉得自己不是这块料，当天我就和领导说不想练了。”

次日清晨，方伯生指导早早敲开了顾瑞丰的房门。“他带我去都江堰、青城山转了转，陪我散心。”看着一路风景，顾瑞丰的愁绪消散大半，恩师沿途的劝解更是将其心结彻底解开，“自那以后，我练得更勤奋，走出了困境。”如今的顾瑞丰已处在转型期，在备战全运会的同时也兼任教练，“一开始练蹦床，是为了自己和父母，现在则是为了让上海蹦床的传统延续。”

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训练生活不止两点一线

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受疫情影响，体操运动中心的各运动队一度经历了数月封闭的训练生活。无赛可比也无法外出，中心组织了一系列活动调剂队员们的训练生活——从观摩电影、组织电竞比赛，到书法比拼、绘制战“疫”主题小报，还有一场特别的舞蹈大奖赛。除体操运动中心外，赛事还吸引了拳跆、手曲棒垒等其他运动中心选手的参与，而评委则特邀上海歌舞团的专家担任，为紧张的训练生活留下美好回忆。 

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在上海艺术体操队有着组织观看艺术表演的传统，艺术审美的培养更利于提升对编排动作、音乐的理解。上个月，上海艺术体操队和上海体操队部分女运动员一同前往上海芭蕾舞团，观摩由上海芭蕾舞团团长辛丽丽亲自带教的集训课。芭蕾舞与体操、艺术体操存在许多共性，而观摩芭蕾舞演员训练，也促进了运动员技能素质的提高。

番外篇：长大后我就成了你

从运动员到教练员，对于上海蹦床队运动员兼教练员顾瑞丰来说，成长好似一个轮回。

顾瑞丰坦言，小时候，大家都很惧怕教练，心里想的也都是怎样才能偷懒，彼此戏谑“不会偷懒的运动员不是好运动员”。

长大后，顾瑞丰不再惧怕教练，教练渐渐成为他心中的定海神针，哪怕比赛时教练只是坐在看台而不是在场边指导，他在场上都会觉得安心。面对训练，他的态度也从“教练要我练”转变为“我自己要练”。

而现在，除了训练态度，顾瑞丰的身份也在发生着过渡和转变，作为现役运动员，他已开始兼任起蹦床队教练员的职务。“是你成就了我，而长大后我就成了你”——现在的顾瑞丰，越发理解当年教练的良苦用心：“多亏教练当年严格的要求，为我们打好了基础。而且，因为自己都经历过，我知道小队员们会怎么偷懒，所以我会紧盯每一个人的。”顾瑞丰笑着说。

下一期小体将带大家

走进上海手曲棒垒球运动中心

直击运动员的冬训生活

更多精彩细节 我们下期见

图：王佳斌 顾瑞丰

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