冬训 | 喊出“永争第一”，上海女足的底气是什么？

冬 直击 训

“上海女足，永争第一”。在不久前落幕的U18全国女足邀请赛上，上海队的姑娘们捧起冠军奖杯，在颁奖礼上亮出这样一条横幅。

作为中国女子足坛的传统强队，上海女足不仅在各类比赛中屡获佳绩，还为各级国字号队伍输送众多中坚力量。“永争第一”是这支队伍一直以来的追求，但正如成年队主帅水庆霞所言，“如果跟别人一样，凭什么你拿冠军？”

为了在即将到来的全运会和新赛季联赛中实现目标，上海女足成年队自去年11月12日起，就投身紧张的冬训备战，总结上赛季联赛经验得失、调整心态、扬长补短。而在她们身后，更年轻的一批U字号新星也全力以赴，抓紧提升综合实力。

“想拿冠军，就要拿冠军队的标准要求自己。我和队员都在努力更进一步。”水指导不希望在比赛中给队员太多压力，而是用平日严格要求，换比赛时的游刃有余。“现在女足整体水平比较接近，在竞争中谁更全面、准备更细致、竞技状态和心态调整得更好，就能水到渠成。”

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宝妈复出

传递榜样力量

传统认知里，女足运动员结婚生子，往往意味着选择结束职业生涯，走上人生新的轨道。可在如今的上海女足阵中，有张馨和邱芳芳两位年过而立的“妈妈选手”，在完成人生大事后重返绿茵，继续为上海队乃至国家队贡献力量。

“还是因为喜欢足球。觉得身体恢复不错，还能坚持自己喜欢的运动，就回来了。”对于“升级”妈妈才一年多的邱芳芳而言，复出后的第一个冬训有些特别。基地里三点一线的生活与紧张的备战氛围熟悉依旧，但宿舍里多了一张宝宝百日时拍的全家福照片，晚间有限的空闲时间都留给了与家人视频通话，而不可避免的，还有训练后的恢复时间比从前漫长了一些。

“毕竟两年没练，突然感觉身体负荷很重。以前可能睡一觉就没事了，现在还是觉得有点累。”为了尽快恢复状态，邱芳芳自去年五月归队以来时常独自加练，“肯定要比别人付出更多，才能与队友保持平衡。”

相比体能上的辛苦，对宝宝的牵挂才是“宝妈”复出的最大挑战。回想起刚归队那段日子，邱芳芳感慨总算熬过来了，“一直在身边，突然离开很不适应，去昆明集训时都是哭着说再见的。”度过了严重的分离焦虑期，如今的她，除了周末有时还会在周三晚上赶回家看看宝宝。“周四上午休息，所以能跑一趟。如果实在太累，就让老公带宝宝过来。”从青浦到宝山，往返三小时车程，载满思念和温暖，邱芳芳已习惯了这种特别的陪伴方式，“还好现在方便，每天可以视频，宝宝需要什么就手机下单买过去。既然选择了足球，陪伴肯定会少一些，总归有得有失。”

对于能回归球场，邱芳芳感恩家人作为自己的坚强后盾，“把宝宝照顾得很好，让我没有后顾之忧，不仅百分百支持，还不断给我传递正能量”。同时，她也特别感谢教练团队和队友的全力支持，“水导认可我，很欢迎我回来，在国家队的张馨也当了妈妈，她的经历给了我更多勇气和自信。”

弟子的付出和努力，主帅水庆霞也看在眼里。“不容易，她为足球舍弃了很多。任何的付出，只要内心想去做，那些苦和累都不会太在意。”在水指导看来，老队员对足球的热爱和全力以赴的态度，为年轻球员树立了很好的榜样。“当妈妈的都在咬牙拼，你们应该学习。”她时常会在大运动量的训练课上这般激励队员，“这是一种促进，榜样的力量就在身边。”

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精心铺路

培育未来精英

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上海女足人才辈出，梯队建设和精神传承是不可或缺的基础。在水庆霞率队冲刺备战全运会时，她曾经的队友谢慧琳正在一网之隔的场地上，潜心培养未来的精英。

“40多个十四五岁的孩子，认知还没完全成熟，希望能帮她们树立正确的方向，明确自身的任务。”作为2005-2006年龄段队伍的领队，谢慧琳像一位大家长，从衣食住行到思想变化，从训练学习到个人生活，事无巨细为孩子们操心。面对年龄差距和时代变化带来的代沟，谢慧琳通过更多的观察和沟通，试着走进年轻一代的内心，了解她们最真实的想法。“有些遇到困难想放弃，有些因为其他事分心，一方面我们多鼓励，有时也用小小的奖惩来督促她们，比如根据训练表现决定当晚使用多长时间手机。”

在谢慧琳看来，给“小玫瑰”提供更好的成长土壤，为上海女足不断输送人才，就是她和教练团队的使命。“女足是上海的传统优势，我们的目标就是多向一线队输送精英运动员。”为了实现这个大目标，她要求队员们设立各自的小目标，“你可能不一定要超越别人，但一定要超越自己，只有不停敦促自己去达成小目标，实现了再定下一个，才能一步步往上走。我们把路铺好，能走多远还要看她们自己。”

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与谢慧琳一样在队里“又当家长又当教练”的，还有曾任上海女足队长的80后教练高燕。冬天在户外训练，她除了布置技战术，还要不停叮嘱姑娘们“带好保温杯”“赶紧穿衣服”……在高燕眼里，这些小队员是“熊孩子”，也是“小情人”。“我和领队都是从运动员过来的，比较能理解和把控她们这个年龄段的状态。”作为“过来人”，队员们所经历的，她当队员时也曾经经历过。“女孩子踢球很辛苦，但只要到了场上就要严格执行教练要求。场下小姑娘渴望被关注和关心，大家可以多沟通，她们还是很努力很可爱的。”

受疫情影响，低年龄段队伍的比赛大幅减少，用小队员叶子的话来说，“长期封闭那段时间，看到草皮都有点想吐。”为了帮孩子们调整心态，队伍组织观看电影《夺冠》，这给队员们带来很大触动。“她们在木板上训练，摔倒后木渣刺到皮肤里，看着都觉得痛。我们铲球、争抢时，碰撞和受伤也很常见，应该学习不放弃的精神，就算比赛落后也必须坚持下去。”叶子说，利用冬训弥补自己的缺点，尽力进入一线队，就是她的短期目标，“看姐姐们踢球节奏很快，值得学习。我也很想去隔壁的球场踢球。”

图：唐润雨等

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