露凝秋意浓，运动防秋冻

明天就是“寒露”啦

“寒露”是深秋的节令

也是二十四节气中第一个提到“寒”的节气

进入寒露后

昼夜温差较大、秋燥明显

人们纷纷开始“翻箱找新衣”

此时，适量的运动

也能助你强健体魄，赶走“秋乏”

跟着小体来了解一下吧

寒露时节适合的运动

1.健走、慢跑

寒露前后温度变化大，可选择健走、慢跑等缓和运动，能够活动全身肌肉，也能增强人体的心肺功能，从而加强自身抵御严寒的能力，避免引起风寒感冒。

2.登高

寒露时节正是适合踏秋登山的好时候。登高、郊游能增加人体的肺活量，有助于增强心脏等内脏器官功能，并使肢体肌肉都得到很好的锻炼，可增强体质，提高机体免疫力。

对于平时工作压力较大的都市人群，尤其是久坐伏案的上班一族来说，于周末闲暇之余登高畅游更能调节紧张的情绪，在感受大自然美丽景色的同时，达到放松身心、调畅情志、强健体魄的目的。

寒露运动注意事项

1.不宜剧烈运动，注意保暖

寒露时节昼夜温差大，当温度较低时不宜做过于剧烈的运动，避免呼吸时损伤呼吸道，同时在运动过程中一定要注意保暖，以免感染风寒、伤及肺阴。

2.做好登山准备，安全出行

登山前必须充分做好准备工作，登山速度不宜过快，并适时休息，保持体力，应选择宽阔平稳的路径行走，下山时速度也不宜过快，以免脚下失稳关节扭伤或摔倒损伤。年老体弱、关节不利之人应尽量避免登山活动。

来源：“健康中国”微信公众号、乐哈健康网

点击上图小程序

领取上海体育消费券

小体推荐

小体声明

由于条件所限，可能出现未署名的原创图片或文字，在转载之前无法与权利人联系授权及稿酬事宜。欢迎权利人与编辑部联系署名授权、稿酬等事项。联系邮箱：[e-mail]