幼儿、亲子系列居家锻炼小课堂来了

疫情期间

家长居家也能陪伴孩子

“动起来”

强身健体的同时

加深亲子感情

营造良好家庭氛围

本期市青少年体育协会

家长公益课堂

《幼儿、亲子篇（一）》

简单易学

快来一起解锁居家运动小技巧吧

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1

踩点舞

提高肌力、节奏、平衡、敏捷、速度和肢体表现技能。

2

叉腰开合跳

提高肌力、耐力、节奏、平衡、身体认知、空间认知。

3

单腿交替跳

提高肌力、爆发、节奏和肢体表现技能。

4

扶椅高抬腿

提高肌力、爆发、节奏和肢体表现等各方面技能。

5

跪姿拉伸

提高肌力、柔韧和肢体表现等各方面技能。

6

亲子交叉跳

发现儿童的身体协调性。

7

我的小长腿

发展儿童的下肢和腰部力量。

8

足足相传

发展儿童的身体协调能力和肌肉能力。

9

搬书游戏

发展儿童的身体协调和四肢力量。

10

膝盖撑地击掌

发展儿童的耐力与灵活性。

居家锻炼重在坚持

携手共度疫情防控期

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题图：触须动漫

 来源：上海市青少年体育协会

编辑：庄琦欣、杨叶

审核：张晓桐

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