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胃反流、烧心老发作？千万不能吃这些食物，后悔知道晚了
一不小心吃了“犯忌”食物，便立马给你颜色看，这就是胃食管反流病，还真是个挑食挑剔的病~
“惹祸”食物有哪些？
研究人员发现，近65%的反流病间歇发作主要与食管下端括约肌“闸门”短瞬压力降低、松弛、关不牢有关，致使逆涌而上的胃酸、胃酶等侵蚀食管，发生烧心等症状。
一些食物正是幕后“凶手”，会诱发“闸门”松弛或直接刺激食管黏膜和促胃酸大量分泌，加重反流病。
降低食管下端压力、松弛“闸门”的食物
高脂肥甘之物，如烤牛排、羊肉串、五花肉等；
辛辣调料，如芥末、咖喱、大蒜、胡椒粉等；
含咖啡因饮品，如咖啡、可乐、茶、碳酸饮料；
产气食物，如洋葱、甘薯、豆类等；
薄荷制剂，如薄荷茶、薄荷糖、薄荷口香糖；
奶制品，如酸奶；
各种坚果
刺激食管黏膜和增加胃酸分泌的食物
橙汁、橘汁、番茄汁、辣椒、咖啡、普洱茶、铁观音、红茶等及榴梿、芒果、山楂、蔓越莓、蓝莓、酸樱桃等。
注意：惹祸食物各人不尽相同，你可以写每天饮食日记，逐一排除，揪出各自的“惹事精”~
试试低酸碱性食物
高度碱性食物：
裙带菜、海带、魔芋粉、香菇、菠菜、荠菜、生菜、油菜、花椰菜、枸杞叶、胡萝卜、绿豆芽、甜菜、土豆、燕麦、无花果、酪梨。
中度碱性食物：
牛蒡、雪莲果、芹菜、秋葵、南瓜、莲藕、萝卜、莴苣、小米、苦荞、香蕉、柚子、桃、梨、西瓜、苹果、树莓、南瓜子、芝麻。
吃晚餐，记住3点防反流
反流者反酸等症状，很大部分在夜间发生，因此吃晚餐要特别注意。
晚餐吃早点，睡前胃内食物被消化排空，胃内消化液酸度减弱；
晚餐吃少点，有助于减少胃容积、加快胃排空；
晚餐吃素点，因高脂食物延缓胃排空，而素食约2小时即被消化，不易发生排空延迟。