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@所有公交人，这套《定制工间操》请您收好
xx19秋季潮品
祝你拜托平庸
创造独立型格
定制工间操
专为公交职工贴身打造
第一节
灵动双手
防松牵拉胸部，
掌指关节韧带，
促进气血顺畅，
舒筋活络。
第二节
双肩耸立
牵拉肩部斜方肌、三角肌，
刺激肩井穴等穴位，
使肩部筋骨血脉营荣，
气血瘀滞得到改善。
第三节
肩颈旋松
通过牵拉胸锁乳突肌，
使行气活血，贯通督脉，疏通大脑，
可预防缓解颈椎病，
改善视力，提振精神，缓解疲劳。
第四节
双肩扩胸
通过牵拉胸大肌，
按压天柱、天池、风府、风池等穴，
疏肝理气，补气益飞。
可预防缓解胸闷，心悸，气滞等症状。
第五节
单臂弯压
通过牵拉背阔肌，竖脊肌肉
指压曲池导引气血贯通肩臂，
荣筋活血，除弊消痛，
可预防缓解肩周炎，臂肩僵痛酸麻。
第六节
举臂舒展
通过拉伸手臂，肩部，胸腹部，
调理三焦，三焦主司输布元气，
使周身元气得到津养，
可预防缓解肩背部风寒，益气健体。
第七节
手眼互动
通过手部搓热后轻柔眼部，
刺激穴位促进精气上布，清利头目。
预防神昏目眩，治目赤痛肿，
缓解眼部疲劳，改善视力状况。
第八节
小腿牵拉
通过拉伸牵扯小腿肌群，
缓解因久坐，长期静止引起的
腿部酸麻、涨、痛，
牵拉膀胱经，
缓解下肢痛痹，腰背部疼痛。
第九节
肌群伸展
通过牵拉足阙阴肝经，足少阴肾经，
状筋活络，缓解因久引起的
关节活动不利及湿热积聚
引起的泌尿系统疾病。
第十节
髋膝提拉
通过牵拉拔伸腰部肌群，
缓解腰膝部长期静止血行不畅
引起的强直痹阻，
预防缓解膝关节僵直不利，
腰背部慢性肌肉劳损。