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【学习】《安全驾驶口诀“十二要十二不”》
导致疲劳驾驶的因素有很多，主要有以下几种：
（1）连续驾驶时间过长；
（2）一定时间内累计驾驶时间过长；
（3）睡眠质量低下；
（6）患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症、高血脂等疾病。
相关阅读：导致疲劳驾驶的因素（上）
导致疲劳驾驶的因素有哪些（下）
3、睡眠质量低下
优质的睡眠是指长时间处于深度睡眠中，而不是辗转反侧，似睡非睡。睡得过早或过晚、就寝环境嘈杂、心事重重等原因都会影响睡眠质量。相关研究表明，人体最佳的就寝时间是晚上10点左右。有些驾驶员，尤其是年轻男性驾驶员，喜欢通宵打牌、唱歌等娱乐活动，这样即使睡眠时间达到8小时，睡眠质量也不高。有些驾驶员因为夫妻吵架、子女上学、工作不顺心等因素，晚上睡觉时辗转反侧，难以入睡或似睡非睡，严重影响睡眠质量。如果驾驶员前一晚睡眠质量低下，第二天驾驶时，极易出现困倦现象。4、“红眼”驾驶
人体自身的生理规律设定为白天工作晚上睡觉，也就是我们平常所说的生物钟。生物钟根据时间调控我们的体温、心率、血压、消化、荷尔蒙分泌、睡眠等周期，且24小时重复一次。上午9点至11点是生物钟的高潮点，是人体一天中觉醒水平最高的时段，精力最旺盛。晚上12点至早上6点以及下午1点至3点左右是生物钟的低潮点，人体的觉醒水平较低。当处于生物钟的低潮点时，驾驶员的新陈代谢减慢、生理机能下降，容易出现疲劳嗜睡现象，很多道路交通事故都是在这个时间段发生的。所谓“红眼”驾驶，是指在晚上12点至早上6点时段驾驶。据统计，约有10%以上的道路交通事故是在该时段发生的。我国相关规章也明确指出，长途客运车辆凌晨2时至5时应停止运行或实行接驳运输。5、服用刺激或抑制中枢神经的药物
部分药物会对中枢神经系统产生刺激或抑制作用，驾驶员服用后，会出现视敏度降低、注意力减弱、困倦、昏沉、嗜睡等症状，进而产生疲劳现象。1980年12月1日，世界医疗保健机构提出以下7种药物驾驶员在服用后不准驾驶车辆。
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| 消除沮丧、不安、紧张、激动等情绪的镇
静剂和治疗失眠的安眠药 |
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6、患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合证、高血脂等疾病
患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合证患者的一个明显特征是睡觉打鼾。临床睡眠分析发现，经常打鼾的人，尤其是中重度打鼾者，基本上不存在深度睡眠，浅度睡眠者居多。因为此类患者一旦进入深度睡眠状态，鼾声又会将其带入浅度睡眠状态。同时睡眠时频繁憋气、缺氧等也会导致憋醒、微醒，脑细胞无法充分休息等情况，导致睡眠质量不高，在第二天更容易瞌睡。此类患者在驾驶过程中，会出现昏昏欲睡、注意力不集中、反应迟钝等症状。我国驾驶员，每100人中有9人患有阻塞性睡眠呼吸暂停证合征，而阻塞性睡眠呼吸暂停综合证患者发生交通事故的概率是正常驾驶员的7.2倍。