立冬 | 祝你安好

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立冬

11月

7日

立冬是农历二十四节气之一，也是中国传统节日之一，立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。中国民间以立冬为冬季之始，立冬期间，有需进补以度严冬的食俗。《月令七十二候集解》说：立，建始也，又说：冬，终也，万物收藏也。意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。看来，立冬不仅仅代表着冬天的来临。完整地说，立冬是表示冬季开始，万物收藏，归避寒冷的意思。

既然冬天来临了，那是不是该好好养生了呢？

其实不知道从何时起，养生这股风越来越低龄化了，仿佛一夜之间众多大学生开始为脱发，长痘等问题所困扰着，面对这些危机，于是大家纷纷开始研究如何养生。

但是大家的养生方式几乎都是“朋克养生”。

比如一边熬夜一边敷面膜：用最贵的护肤品，熬最长的夜。

再比如喝可乐的时候放党参：假装自己很养生。

这些“朋克养生”如此一来会发现气血两亏，失眠健忘，逐渐秃顶

你害怕了吗？

此种“朋克养生”只不过是自我欺骗，养生 就该有自己的一套方法。

下面就让我们来看看如何正确养生吧。

01

早睡早起

早睡早起能保持充沛的体力，有助于学习。长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡。想要保持一头浓密的头发就趁早放下手中的手机早点睡觉吧。年轻人不要老是熬夜，以后熬夜的机会多着呢。

02

注意保暖

立冬了，就意味着天气已经逐渐寒冷了。是不是该穿秋裤了呢？毕竟天气寒冷容易诱发伤风感冒。把秋衣秋裤都穿上是对降温最起码的尊重。秋衣扎在秋裤里，秋裤扎在袜子里。秋裤及腰胜过桂圆枸杞。（广东天气多变，适情况添衣就好）

03

适当运动

伏尔泰说“生命在于运动”。经常参加体育运动有利于人体的生长发育，提高其抗病能力，保持身体健康强壮。没课了就不要总是宅宿舍，应该多出去走一走，呼吸新鲜空气，松田的环境还是很好的，挤出时间跑跑步，多锻炼锻炼身体哦。

04

注意饮食

立冬期间，有需进补以度严冬的食俗。中医认为，立冬进补适宜食用具有暖性的肉食，如牛肉、鸡肉、羊肉、虾等。但是切忌暴饮暴食。一定要吃早餐。荤素搭配要合理。少吃宵夜，最好每天吃一点水果补充维生素。

05

多喝热水

多喝热水能补充身体内水分，又能滋养皮肤，促进新陈代谢，每天八杯水，健康来找你。宿舍都有直饮水，那就可以尽情的喝热水啦。也可以视情况而定加入红枣桂圆枸杞，补血补气，提高免疫力。

06

泡脚

泡脚能够缓解学习带来的疲劳，提高睡眠质量，清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病。在广州这样湿气比较重的地方可以在水里加一些艾叶、生姜祛湿。不过水温不宜太高，不然容易烫伤。水温以摄氏41 －42 度为宜。

07

保持良好心态

保持一个良好的心态是一件很重要的事情。人的一生，总要遇到这样或那样的挫折和烦恼。要想达到和谐，还是一个心态的问题。好的心态不是与生俱来的，而是靠自己感悟和创造，加强自我修养和调整，实现内心平衡、和谐的结果，积极、健康向上的心境，实现内心的和谐。保持良好的心态才能好好学习。

08

静心读书

读书是对自己最好的投资。在信息大爆炸的时代，我们已经很少再看纸质书籍了。偶尔抽空看书可以养心，同时也间接减少了与手机电脑等辐射接触的时间。在没课的闲暇之余，拿出喜爱的书籍，再泡一壶茶静心品读，是一件非常惬意的事情了。

生活总是很美好，请带着健康饱满的状态来学习，在这个立冬的日子，快快收藏起这份养生之道吧！

end

姿势已摆好

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校学生记者团

编辑：张津津

审核：黄玲

广 州 松 田 职 业 学 院

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