体测 | 你及格了吗?
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先来看看基本情况:测试项目
①男生:身高、体重、肺活量、体前屈、立定跳远、50米跑、1000米跑、引体向上
②女生:身高、体重、肺活量、体前屈、立定跳远、50米跑、800米跑、1分钟仰卧起坐
体测过程中的这些注意事项你都做到了吗?
下面带大家到今天的体测现场感受一下吧
为避免运动时受伤,同学们正在做准备活动
身高体重
受试者赤足,立正姿势站在身高计的底板上(上肢自然下垂,足跟并拢,足尖分开成60度角)。
肺活量
采用的是电子肺活测试仪,使用干燥已消毒的塑料吹嘴。测试同学深呼一口气后,向吹嘴处慢慢呼出至不能再呼出为止。
立定跳远
受试者两脚自然分开站立,站在起跳线后,脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳,不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后缘的垂直距离。
仰卧起坐(女)
受试者仰卧于垫上,两腿稍分开,屈膝呈90度角左右,两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节,以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。
引体向上(男)
受试者双手正握杠,两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后,两臂同时用力引体(身体不能有附加动作),上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。
坐位体前屈
受试者两腿伸直,两脚平蹬测试纵板坐在测试垫上,两脚分开约10-15厘米,上体前屈,两臂向前伸直,用两手中指尖逐渐向前推动游标,直到不能前推为止。
耐力跑
受试者先做好准备活动,测试学生出示体侧卡,经检录裁判核实身份并领取带号码的束腰带,计时器随起跑声开始计时,测试学生到达终点线时由计时裁判报考生名次,直至最后一名考生在有效时间内到达终点。
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>>>>注意事项
相信很多同学都完成了体测。但是,体测后的工作也不容忽视哦~
1、最近天气早晚温差大,体测后要及时注意保暖。
2、晚上睡觉前,适当做些拉伸运动和按摩,及时放松肌肉,防止关节进一步受伤。
3、体测后,如果同学们真的感受到身体不舒服,尽早到校医处或附近医院进行检查,并及时通知老师家长,主动寻求帮助。
最后,希望同学们从体测中意识到健康的重要,积极锻炼!
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—校学生记者团
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摄影:校学生记者团
编辑:蔡育娜
审核:王丹
广州松田职业学院
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