夜太美！你熬夜为了谁……
夜太美，尽管再危险
总有人黑着眼眶熬着夜
夜深人静，宿舍床头泛起阵阵光亮
吃鸡王者、微博抖音、小红书淘宝
无数个迷人的软件
各科的作业，学习任务
压过了睡觉的欲望
打消熬夜的愧疚
近期人民日报的微博
发起了一个话题
#拿什么拯救你的睡眠#
一组组骨感的数据
让网友们渐渐陷入沉思
行动推进委员会提倡
成人每日平均睡眠时间7至8小时
你达标了吗？？
震惊！
震惊！！
震惊！！！
71.35%的大学生熬夜为了玩手机
39.49%的大学生熬夜习惯了
31.40%的大学生熬夜为了上网
网友们纷纷炸锅啦
“一切罪名全部给我扣在手机上”
“我似乎每天重复说着一个谎言：今晚早点睡，明天早点起”
“我的手机还没成年，我不放心让它一个人睡”
“不是我不睡，是手机不让我睡”
...............
解释完了
清醒的松职君怎么能被带偏呢
决定深入调查
给大家一个深刻的警醒
我校学生睡眠时间数据
看到这里
松职君后背感到有点凉凉
小伙伴们都在干嘛呢
是挑灯夜读
还是在峡谷漂流
结束完一天忙碌的课程
听说睡觉前记忆力最好了
好学的松田人果断抛弃手机
拿起作业奋笔疾书
深夜在朋友圈
默默地喝上一碗鸡汤
挥霍健康就是挥霍剩余时间
很多人觉得年轻就是资本
年轻就该放纵
可是！可是！！可是！！！
让人害怕的是
身体的承受能力是未知的
熬夜确实给我们带来很多危害
熬夜很爽，但很伤身体
调整作息时间
提高睡眠质量
让这些危害跟自己说拜拜
这才是真正的年轻
1.给自己明确的休息计划
首先必须明确晚上是休息的时间，提前为休息做准备。
2.尝试转移下注意力睡前控制自己关上手机电脑，闭上眼睛，让脑袋处于空白状态。
3.调节好睡前三个小时
（1）睡前2-3小时別吃东西。晚餐吃得太饱或睡前吃东西，会导致冐酸分泌增加，给肠冐带来负担。
（2）睡前2小时别激烈运动。运动会让大脑处于兴奋状态，影响睡眠。睡前可做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来。
（3）睡前1-2小时泡脚。建议睡前用温热的水泡一泡脚，对进身体血液循环、加連新陈代谢多去首页处。
（4）睡前1小时关闭电子产品。睡前使用手机、电脑等，会阻碉打开生成褪黑素，使睡眠处于较浅的状态。
虽然夜色很美
知识和软件很迷人
可是看完这些数据
你还打算拖后腿吗？！
身体是革命的本钱
要跟熬夜说拜拜
才能拥抱更好的健康
合理的作息时间能够提高效率
合理的作息时间能够保持更好的状态
合理的作息时间让明天的太阳更美丽
广州松田职业学院
自 自 自 自
爱 立 强 信
丨文字丨
吴嘉雯 新媒体中心黄泳琛 许婷
丨图片丨
新媒体中心李月玉 房依乐 黄泳琛
陈旭宇 黄启华 胡欢欢
人民日报 中国青年网 丁香医生
丨排版丨
吴嘉雯 新媒体中心潘滢滢
丨审核丨
阮龄娴