作者：罗近月
来源 ：心情港湾（hxqydyl）
一个女孩子说：老师，我是一个很自卑的人，看不到目标，缺乏动力，没有成就感，是一个自信心严重不足的“草莓族”。是不是我这样的人，谈恋爱注定不会有好结果？
我想这可不一定。这个女孩想要目标，想要动力，想要有成就感，这是正常的需要。只是，这些需要如果无法自我满足，进入亲密关系里或许就会很辛苦。
心理学家纳撒尼尔·布兰登认为：自尊主要包括两个方面，即相信自己的能力和相信自己值得被爱。很多人说，我哪需要什么能力，找一个好好爱我的人就可以了？越是这样想的人，恋爱往往承载着更多的义务，所以在现实生活我们更容易看到女性在面临情感问题时，随之而来是自我价值的全面崩塌和对未来的无尽迷茫，而男性陷入这样四面埋伏的概率要小很多。
如果你不相信自己的能力或者不相信自己值得被爱，这会让你更容易选择一个同样低自尊的男人，你希望可以控制他，而他为了留住你，会一直贬低你，让你相信除了他，外面的世界都很恐惧，让你迟早死掉追求自我实现的心思。
相信自己的能力不是值得被爱的必要条件，但大多数更相信自己能力的人，往往可以在爱情中有更多的选择，于是更相信自己值得被爱。而自尊较低的人，往往会以别人对待自己的方式来评价自己是否值得被爱，并以此来确定自己是不是一个有能力的人，这样当爱情遭遇滑铁卢时，生活就会满盘皆输。那么，这些在爱情中屡屡受伤的“草莓族”，该如何更好地活出自我呢？
1
停止无休止的抱怨
去年，有一位朋友跟我抱怨她的老公：我想做什么事情，都得不到他的支持。他的性格就是那种前怕虎后怕狼，总把一件很好的事情想得特别黑暗，感觉全世界的人都会欺骗他一样。
我说：那只靠你一个人努力，会不会很辛苦？
她说：努力应该不难，只是没有人支持，我也没有信心去尝试。我也不确定自己的想法对不对，经常听他骂我指责我，说我这也不好那也不行，有时候觉得他说得也有道理，的确是自己也不够好。
我说：是否想过可能会遇见更原意支持你的人呢？
她说：时间长了，也觉得就这样认命了。有时候想想自己也不好，又哪能那么容易找到更好的人呢？
上个月我们又见了一面，她仍然是看起来状态很不好。期间我不经意接起先生的电话，让他过会儿去图书馆接我。接着她开始埋怨：你们的老公都很好，只有我遇人不淑，什么事情也别想跟他商量，什么事情他都不会支持我，我这辈子真是倒霉遇上这样的人。周围人没一个说他好，我还是离不开他，我是不是很犯贱的女人？
我知道，作为朋友我能做的其实非常有限，因为我并没有看到她想要帮助。这让我不禁思考，是什么让她经过了一年的时间，还陷入越来越多的抱怨中无法脱身？如果她寻求专业的心理帮助，或者开始思考一个不把自己和先生捆在一起的未来，或许她现在对自己会更有信心一些吧！
看着她满面愁容，对先生极其不满，我能想象出她回家看到先生时恨铁不成钢的怒气，或许生气的先生也定会回应她一句：你也好不到哪里去！而除了抱怨，除了去责怪自己的先生，除了再回头埋怨自己，她或许从没有看到：是自己无休止抱怨，耗尽了全部的精力，彻底困在了一种不想要的生活当中。
2
主动隔离负面情绪
像我朋友这样的女性，他们最容易想到的是：我遇到的人不好，所以我只有离开这个人，我才能重新开始，我才能过上自己想要的生活。而她们遇到的矛盾是：既想离开，又可能迫于经济压力，无法忍受孤独和未知不确定的恐惧，陷入既埋怨别人又责怪自己的负面情绪中。而日积月累经受这样负面情绪的腐蚀，我们的思考也会变得狭隘，容易以畸形的视角去看待人和事，也越难有机会重塑自我。
知名作家吴淡如说过：“你需要的不是永远逃走，而是暂时逃离。”大多数时候，我们的生活并非一路坦途，内心成熟的人与草莓族最大的区别是：他们能有一个安全的空间去处理这些情绪，比如自我消化，放任不管，寻求帮助等等，他们不会因为这些不舒服，就把生活掀得天翻地覆，而是会从其他有意思的事情上寻找生活的乐趣。
日本作家新井一二三写过一个让人印象深刻的故事。有一位日本太太，她每天下午四点下班回家，在丈夫回来之前，她先一个人坐在客厅的沙发上，边看外面美丽的风景边喝啤酒。她说：很快就要开始做晚饭什么的，我自个儿闲坐的时间并不长。但是，我活着，就是为了那一刻。
或许我们每一个人都应该寻找自己真实活着的那一刻，这跟你遇见什么样的爱人无关，而在于你是否在意自己是一个值得被重视的人。既然要对一段关系做出决定很艰难，那么不妨暂时隔离掉你的负面情绪，试着从日常小事入手，给自己一些特别的时间和空间，暂时不去琢磨感情里的不如意，也不再折腾你不够满意的爱人，只跟自己的感觉呆在一起，试着把自己从中毒很深的状态中解救出来，这能帮助你以更清晰的思考去理解自己。
3
替自己争取更多的选择
我最近看伍尔夫的《一个自己的房间》，她追溯古今深入分析了为什么女人很难写出优秀的小说，而男人更不容易受到这样的影响，再总结近代写出优秀小说的女人都有什么样的条件，得出一个结论：一个女人如果要想写出优秀的作品，她必须每月至少有五百英镑的固定收入，以及一间属于自己的屋子。
或许有一些人不同意她的观点，但她的结论并非简单粗暴。在书中，她结合自己的亲身经历，谈到在突然得到每月500英镑的遗产后，生活发生的巨大变化，她这样写到：我把钱放进钱包里，回想着以往日子里的那种愤恨，心想一笔固定的收入竟会让脾气产生如此大的改变，辛苦劳作没有了，仇恨和愤恨也烟消云散。我不必怀恨任何人，任何人也伤害不了我。我也不需要讨好奉承任何人，他们给不了我什么东西。于是不知不觉，我改变了原来对人类的另一半的态度。
很多时候，我们谈金钱不是拥有一切的必备条件，但金钱的确可以让我们拥有更多的选择，并且在选择中看到生活的更多自由，这对于改变一个人看问题的方式也大很帮助。除了金钱，我相信还有很多其他选择，比如投入自己一直忽视的爱好，注意自己的形象管理，学习一门新的技能，开始一份新的工作，这些自我的生活变化，或许不能很快改变别人对待你的方式，但在当你面临不公平对待和评价时，你可以有新的方式去支持自己，而不是一味的妥协和顺从。
有时候，当我们经常面对不顺的生活时，我们会更容易忽略这些可能解救我们的线索，似乎哪怕自己做好了，现状也好不到哪里去，可实际上当你在一件有意义的事情上用心，这些附加的受益会逐步蔓延到你生活的各个方面。就像小说《岛上书店》所描写的主人公A.J一样，他在爱人死后，过着自己固执散漫的生活，直到他店里被留下一个小婴儿，于是他开始关心她的吃饭、睡觉，重新考虑书店的布置，并勇敢追求自己的爱情。所以，当我们开始对一件事情在意，往往也会对其他事情在意，不要忽视自己所做的点滴努力。
正是这些新的方式，能帮助你打破维持旧问题的平衡支柱，让亲密关系中的两个人不得不重新审视和反思，通过不断的磨合和面对变化，建立起新的互动模式。在这个过程中，你才有机会看到自己在面对各种问题时的能力，只是刚开始的时候，我们并不能确信自己可以走得足够远。
著名心理学家欧文.亚隆说：每一段关系，都是一个治愈的机会。对于在爱情中屡屡受伤的“草莓族”来说，我们只有把期待放回自己身上，停止无休止的抱怨，主动隔离负面情绪，积极替自己争取更多的选择，相信你一定可以更多掌握生活的主动权，重塑对自己和亲密关系的信心，活出一个独特的自我。
图片来源于网络
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微信号：美灵心生活（meilingxinli）
高级婚姻家庭咨询师，国家注册二级心理咨询师，国际自然医学学会（IHNMA）催眠治疗师，婚恋专栏撰稿人。
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