绝招！教你全面开启春节“保胃”战

　    春节期间，很多小伙伴都不停地赶赴各种场合的宴席，家人聚餐、朋友相会等等，有时可免不了暴饮暴食！

　　面对暴饮暴食等情况，如何开启“保胃”战呢？

注意饮食，

进食掌握好量和度

　　按照中国人的传统习俗，春节是一年中最大的节日，期间，家家户户都会团圆聚餐或宴请亲朋好友。

　　但是大家千万不能被春节期间丰富可口的菜肴给迷惑了，要知道进食需适量、适度，均衡饮食，这样对于肠胃才是最好的，否则只会适得其反。

合理安排作息时间

　　除了不宜暴饮暴食之外，人们更应注意的是，合理安排好自己的作息时间。三餐要定时，晚餐不宜多吃。

　　胃是一个按生理节律分泌胃液的器官，如果到吃饭时间而没有进食，胃分泌的胃酸会消化胃粘膜本身，从而对胃粘膜造成损害。因此，节假日期间，不能过饥或过饱，进食要规律。

　　值得提醒的是，晚上睡前一个小时不宜进食；入睡后，如果胃肠过多蠕动，会增加负担，也会影响睡眠质量。

喝酒前宜先进食食物

　　新春佳节，阖家团圆，有时避免不了喝酒。如何减少酒精对人体和胃的伤害呢？

　　空腹喝酒对胃肠道损伤更大，容易引起胃出血、胃溃疡等情况。喝酒前最好能提前进食一点高蛋白食物或喝点汤，降低酒精对胃粘膜的直接损伤，同时减慢酒精的吸收；其次，酸奶也是一个不错的选择。

　　一般情况下，饮酒后5分钟乙醇就会进入血液，30到120分钟时血液中的乙醇浓度可达到顶峰，因此，喝酒不宜太快，可以小口喝酒，或间隔喝酒。

　　需要提醒的是，酒对胃和身体有害无益，宜尽量避免。

外出的朋友，

合理的行程也很重要

　　一定要注意不同地方的温度的变化，保暖护胃。另外还有一个小窍门可以告诉大家，洗个热水澡，加快人体血液循环，这样可以洗去假期长旅途或多日活动所带来的疲乏，促进食欲。

即便出现上腹部不适，

也不要过分惊慌 

　　可以选择一些保护胃粘膜或抑制胃酸分泌的药物服用，如果症状持续甚至加重，去医院就诊就是最佳选择了。

（来源：中南大学湘雅医院）

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