娃喝AD钙奶，和补维AD钙有什么关系？

点击上方 ▲ 关注「欧茜医生」了解更多育儿知识

在很多80后/90后朋友的童年回忆里，AD钙奶是白月光般的存在。

在那个乳制品市场一片荒芜的年代，AD钙奶以“甜甜的酸酸的，有营养味道好”的形象出现，再加上反复洗脑的广告，成就了一代国民品牌。

客观来说，AD钙奶放在二十多年前的确算是优秀的饮品了。当时我国儿童在离乳之后的人均乳制品摄入量极低，AD钙奶虽然乳含量不高，但也算是有益补充。

然而，时代已经巨变，AD钙奶却一直没变，这就远远落后了。

严格来说，AD钙奶并不能叫奶，只能算含乳饮料，不适合作为当代孩子乳制品的来源。它也不能称为营养补充剂，其中维生素A和钙的添加量都达不到营养补充剂的声称标准。

先说大家最关心的钙。市面上售卖的盒装纯牛奶，单位含钙量平均在100-120mg左右，而某品牌AD钙奶里的钙，单位含量60mg，营养价值直接砍了一半。

注意看，营养素参考值（NRV%）那一列，仅为8%。这个值是远远达不到我国《预包装食品营养标签通则》规定可声称“含有钙”的标准的。

以一瓶普通纯牛奶为例，假使它的单位是以每100g计，其NRV%必须≥15%才能称“钙来源/含有钙”；若以每100mL计，则其NRV%必须≥7.5%。AD钙奶的营养成分表以每100g计，NRV%仅为8%＜15%，不能声称“钙来源/含有钙”。

和正儿八经的乳制品相比，AD钙奶的钙含量是真不行。

维生素A同理，NRV%仅为7%＜15%，也是大打折扣。维生素D含量倒还可以，每100gNRV%达34%，算得上是“高”、“富含”了。

一瓶AD钙奶约220g左右，仅含3.74μg（约相当于150IU）维生素D，儿童每天维生素D参考摄入量平均在400IU至600IU，可以算有益补充，但是难当大任。

补充营养这件事情，不能只看某种营养素有多少，还要整体看一种食物的营养密度和热量密度。如果摄入1份维生素的同时摄入了5份添加糖和8份的卡路里，那就很不划算了。

AD钙奶的配料表里，排在最前面的是水和白砂糖。“甜甜的”主要靠白砂糖，“酸酸的”主要靠柠檬酸，“味道好”主要靠其中的添加剂，而“有营养”主要靠怀旧的情怀……

AD钙奶每100g中含5g碳水化合物，一瓶差不多有11克糖，而且主要是纯纯的人工添加白砂糖。

世界卫生组织等权威育儿机构均建议，不要向2岁以下的孩子提供任何加了添加糖的食物和饮料，2岁以上的孩子每天添加糖摄入量应少于25g，如果家长拿捏不住每日糖摄入量，要尽量避免不必要的添加糖摄入。

一瓶220g的AD钙奶，就直接用掉了孩子每天将近一半的糖限额，再想想其他零食里的添加糖，这个AD钙奶，娃喝起来真要悠着点啊！经常喝的要注意，当成日常饮料天天喝的，更是不建议。

还是尽量别让孩子养成嗜甜的习惯吧，尤其是AD钙奶这种喝了一瓶还想再喝一瓶的，别说小孩，大人也很难有抵抗力。

当然大人偶尔想回忆青春喝点也是可以的，谁还没个青春呢？只是别像以前那样，一喝喝一排了，年纪大了，上跑步机减几斤肉，还是挺难的...

end

免责声明：本文数据更新于 2022年10月。文章的目的是提供一般的医疗、健康、用药的科普信息，不能代替任何个人的医学诊断和治疗。个人的医学问题请及时咨询医生。对这篇科普文有任何建议，请给我们留言。

注：封面及正文图片来源网络。

推荐阅读

宝宝口水疹反反复复？记住这几个预防要点

感冒喝葱白水没用，为什么还有那么多人喝？

关于酱油的这些传言，医生妈妈给你确定答案

点击   阅读原文   咨询医生