投影仪真的比电视对眼睛更好吗？关键看这两点
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假期里，除了偶尔的写作业和户外放风，孩子更多时候是坐在电视机前，仰着头瞪大眼睛看动画片和电视剧。这愁坏了不少家长，就怕孩子盯久了近视。
喊娃别看太久？不现实，基本叫不动。
那么换个投影仪？会比电视屏幕好一点吗？这个问题需要具体分析。
投影仪未必比电视好
很多家长认为投影仪比电视机好，无非几个理由：
1、投影仪限制蓝光，不伤眼
2、投影仪不产生直射光，不刺眼
3、投影仪屏幕更大，不费眼
但真的是这样吗？其实未必。
先说第一点。
生活中蓝光的最大来源其实是阳光，其蓝光暴露量远高于来自屏幕的蓝光暴露量。过度暴露于来自太阳的蓝光和紫外线下会增加患眼病的风险，但来自电子屏幕的少量蓝光从未被证明会对人眼造成任何伤害。
美国眼科学会认为，目前并没有确凿的证据表明来自电子屏幕的蓝光会损伤人眼。真正增加视疲劳的是观看电子屏幕时的“长时间近距离用眼”。
因为担心蓝光伤眼而特意把家里的电视换成投影仪，大可不必。
再说第二点。
理论上来说，有一定优势。当我们看着电视屏幕时，进入眼睛的光是直射光，当我们看着投影仪幕布时，看到的是投影仪漫反射后的成像，后者入眼的光线强度更低，从而产生视疲劳的风险可能更低。
打个粗略的比喻，直接盯着太阳和盯着湖面反射的太阳，通常后者眼睛会更舒服、看得更久些。
不过，这一点实际尚无太多科学证据支持，不是长时间持续观看的话，可能并没有太大的区别。而且，现在市面很多投影仪都能做到接近电视屏幕的色彩饱和度和光线强度，“非直射光”的优势就算有也不明显了。
而对于那些色彩饱和度、光线强度不太高的投影仪，基本得拉上窗帘、关上灯观看才看得清晰。昏暗的环境下看东西也有可能增加视疲劳，而如果室内光线很充足，想看清幕布上的字和影像其实也蛮费眼。
再说第三点。
投影仪的屏幕尺寸基本较大，因此观看体验通常更好，有身临其境的感觉。很多人主观上也会觉得大屏幕不用盯着一处看，眼睛相对不容易累。但是，现在很多电视机的屏幕尺寸也很大，这个优势并不是投影仪独有。
无论电视机还是投影仪，观看时都要保持恰当的距离，控制观看时间。
👉观看距离
根据国际电影和电视工程师协会的建议，人要坐在电视屏幕至少填满视野30°的距离处，即人眼和屏幕之间的距离，至少是屏幕对角线长度乘以 1.6 倍。
这是一个能让大多数人都感到舒服的观看距离。
也有研究得出其他结论，认为家庭电视观看距离应为显示器高度的3倍左右。
不管算法如何，以上都只是大致参考，实际应结合现实情况，考虑屏幕分辨率、个人视力、客厅空间等因素来调整。
简单来说：还是要以自己看得舒服为准。
👉观看时间
一是限制每天总观看时长，二是遵循20-20-20规则休息。考虑到第一点的执行难度较大，家长可以更多关注第二点。
所谓“20-20-20”规则，即每隔20分钟将视线移向至少20英尺（约6米）外的物体，至少20秒。
可以简单理解为，每不到半小时就起身到客厅、阳台走走，或者往窗户、房门外眺望，发会儿呆。实在做不到，也尽量闭目休息一会儿。
至于儿童每天接触电子屏幕时间，美国儿科学会建议：
不满1岁半的宝宝，除非是视频聊天，否则最好不要使用电子设备；
1岁半-2岁的宝宝，建议在家长的陪伴下一起使用高质量的节目/软件；
2～5 岁的儿童，每天屏幕时间不超过1小时，并尽量在家长陪伴下观看高质量的节目。
所有儿童和青少年，每天需保证8-12小时的充足睡眠和1小时的体育活动时间。
限制孩子看电视很不容易，有时候实在管不住，也别太焦虑。很多孩子沉迷看动画片，其实就是因为无聊，没有其他好玩的。多带孩子外出放放风，经常抽空陪娃玩亲子游戏（拼拼图、搭积木），都是很有力的预防近视发展举措。
至于选投影仪还是电视，不用过分纠结，重点是限制使用的时间和观看距离，另外需要提醒的一点是：如果家里用的是投影仪，注意教导孩子不要直视投影仪镜头光源，以免强光刺激造成眼睛不适乃至损伤。
end
参考文献:
1、https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/digital-devices-your-eyes
2、https://www.rtings.com/tv/reviews/by-size/size-to-distance-relationship
3、https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25665195/
4、https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21922786/
5、https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/digital-devices-your-eyes
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