明天，青岛正式进入...

立秋之后

青岛的小伙伴是不是觉得

身心舒畅了许多

虽然中午时分还有那么一点点热

但是早晚已经明显感觉比较凉爽

明天，青岛将正式进入

三伏天中的末伏

（8月10日至8月19日）

“超长待机”的三伏天接近尾声

秋高气爽、天高云淡的季节也不远了

资料图

虽然这段时间

早晚气温有所下降

但是白天的气温和紫外线指数依然较高

夏天的暑气还远未结束

大家仍需注意防范

一起关注

青岛最新气象预报

↓

青岛市气象台09日06时发布：

【青岛市区】今天白天，多云转晴，北风短时南风3到4级。今天夜间，晴间多云，北风3到4级。今天最高气温31℃，最低气温25℃，相对湿度55%—85%。

10日白天到夜间：晴间多云，北风3到4级转5到6级阵风7到8级，24到32℃。

11日白天到夜间：晴转多云，北风4到5级阵风7级转南风3到4级，26到31℃。

【预报各区】今天白天到夜间，多云转晴，北风短时南风海上5到6级阵风8级，内陆3到4级。

10日白天到夜间：晴间多云，北风3到4级转5到6级阵风7到8级。

11日白天到夜间：晴转多云，北风4到5级阵风7级转南风3到4级。

养生重点

立秋后，空气逐渐干燥

是伤害肺脏的一个主要原因

所以，医学专家认为

此时节的养生重点是润肺

此外

以下8个方面也需要特别注意

↓

1、少吃辛辣，立秋之后不比夏季，秋风吹出些许寒意，此时更是温软肠胃的关键时刻，千万不要贪吃各种油腻辛辣的食品。饮食上多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗、酸奶等。为了益胃生津，喝些粥更好。

2、少吃西瓜民间有“咬秋瓜”的习俗，但专家提示，立秋之后，西瓜就要渐渐少吃了，因为西瓜寒凉，立秋后食用，容易诱发腹泻。

3、多吃秋梨饮食方面重点放在滋阴润燥上，多吃清脆爽口的果蔬，比如梨、藕、葡萄、荸荠等。

4、增加运动量来发汗，缓解燥邪。对于老年人来说，做些舒缓的运动，比如太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走，都是不错的选择，但运动强度不要太大，只要达到微微发汗的程度就好。

5、早睡可以避免秋天肃杀之气，早起有助于肺气的舒展，对预防秋冬季节呼吸道病变大有裨益。一般来说，秋季以晚9—10点入睡、早晨5-6点起床为宜。除了做到早睡早起，还应争取每天午睡半小时。

6、少吹凉风秋天就别再过于贪凉风，最好避免皮肤直接被风吹，尤其是敏感的面部和脖子等处的皮肤，不妨用丝巾遮挡一下脖子。

7、调节室温“立秋一日，水冷三分”，立秋过后，随着天气逐渐转凉，在居家环境中尤其是夜间，需注意房间温度。空调不要开得过低，必要时适当关窗保暖。

8、慎贴秋膘民间素有立秋“贴秋膘”一说，首选吃肉。但现如今夏天有冷气空调，大多数的人已少有苦夏的经历。此时，患有胃肠道、高血脂等疾病的人群，不宜摄入太多肉食，仍应遵循平衡膳食原则，重点保证新鲜蔬菜水果摄入，保证足量饮水。

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来源 | 早报新媒体综合整理 据@青岛气象等

编辑 | 小戈  校对 | 宋伟

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