小雪话养生 ▏愿你有人依偎取暖

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今日 小雪

围炉夜话

诗酒花茶闲中过

今年的小雪时间为2018年11月22日 17:01:24，农历戊戌年 十月十五

由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但还不到大雪纷飞的时节，所以叫小雪。

小雪● 三侯

一候 ● 虹藏不见

由于不再有雨，彩虹便不会出现了。

二候 ● 天气上升地气下将

天空中的阳气上升、地中的阴气下降，导致天地不通、阴阳不交。

三候 ● 闭塞成冬

万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。

小雪 ● 习俗

❄  腌制腊肉

民间有:“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，等到春节时正好享受美食。

❄ 品尝糍粑

古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。

❄ 晒鱼干

小雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存乾粮。台湾俗谚:十月豆，肥到不见头，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。

❄ 吃刨汤

小雪前后，土家族群众又开始了一年一度的“杀年猪,迎新年”民俗活动。吃“刨汤”，是土家族的风俗习惯。用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的美食称为“刨汤”。

小雪节气●话养生

❖  多运动

小雪过后，天气变得异常寒冷，木枯草衰、万物凋零、阴雪纷纷，常会使人触景生情、抑郁不乐。其时节改变情绪，调摄身心的最好方法就是运动，比如散步、打太极都很不错。

❖  要防寒

从这个节气开始，东北风刮得多，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭受风寒，因此，一定要注意防寒。

❖  要防病

在冬天，老人对寒冷刺激的适应性相对较差，因此也是心绞痛等心血管疾病的高发期。除了注意保暖，每天清晨空腹喝一杯温开水，可以降低预防心脑血管疾病。

❖  多喝水

小雪节气多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。

❖  保睡眠

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。最好的办法就是保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。

❖  多喝粥

小雪过后，多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

❖  晒太阳

多晒太阳不仅能“晒干”抑郁，还能帮助身体合成维生素D。

❖  喝鱼汤

药补不如食补，食补的方式有很多，而其中汤补可谓是“食补之首”。鱼汤含有全面而优质的蛋白质，还可缓解压力、睡眠不足等因素导致的皱纹。

好喜欢小雪这个天真烂漫的节气

因为没有冷到你出不了门

又刚好有借口与人依偎取暖

面对它的降临，唯有感谢

是它为我们带来孩童般的欢颜

也为我们带来相聚的理由

今天，你那里下雪了吗？

根据人民网、央视新闻、物道公众号等整理

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编辑/杨鑫  统筹/黄迅前  审核/万德芝

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