完了，我竟然得了“春节后遗症”！如何才能满血复活？
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春节假期结束了
又到了返回工作岗位的时候
很多人会感到疲惫不堪
精神不集中、疲劳
有些人内心会产生莫名的恐惧感
出现失眠、茶饭不思的症状
严重的还会出现不明原因的
恶心、眩晕、肠道反应、焦虑等症状。
如果你也出现了以上的某些症状
那么你很可能患上了
诱发“春节后遗症”的原因其实很简单，总结起来就是两个字：“过度”。
即休闲过度、吃喝过度、娱乐过度……治疗“春节后遗症”，我们需要“对症下药”。
哦NO
“春节后遗症”晚期患者
说的是不是你
春节放假宅在家里，白天一觉睡到中午，打牌、麻将、上网、电脑游戏，晚上熬到凌晨才肯去睡。这种失眠原因主要是生活习惯、环境因素的突然改变造成的，让大家难以保持规律的作息。
对症下药：睡前不要让大脑过度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5～10分钟。最好别让自己再处于兴奋状态，提前做好准备，慢慢过渡到规律生活中去，应对白天不醒晚上不睡的状态，要调整生物钟，有意识地早睡早起，同时，加强自律，尽量避免熬夜、晚上应酬等行为。
春节期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”。人的活动过于丰富多彩，体力和脑力活动过度，很容易导致身体极度困乏。
对症下药：通过休息或给身体补充营养来解决，也可以通过轻轻按摩头部、放眼绿色、散步闲逛让大脑放松休息。节后要逐渐地恢复运动，能够加强胃肠道蠕动，促进消化液分泌，加强胃肠消化和吸收功能。不过对于运动量大家切不可急于求成，可以选择慢跑、快走等运动方式，逐步恢复精神。
过节出去游玩也是不少人选择的项目。但是游玩期间难免劳累过度，再加上旅行期间受气候温差影响，休息不当，可能会出现全身乏力、食欲不振、口干舌苦、口腔溃疡等“上火”症状，这些都是节日“旅游后遗症”。
对症下药：首先要充分休息，恢复体力。多做深呼吸，乏力症状会逐步消失。上火的患者要注意多喝水，清淡饮食。
春节期间，人们逃离了紧张的工作氛围，生活节奏一下子慢了下来，生活规律被打破，一下子回归很容易造成心理和生理上的不适应。这时候人们内心会产生对上班的恐惧感，这就是节后“上班恐惧症”。
对症下药：不妨提前一天把作息时间调整为完全与工作期间相符，尽快恢复原来的生活节奏，把自己的心理调整到工作状态上。刚开始工作不宜太紧张、强度不宜太大，安排工作要循序渐进。突然从悠闲的休假状态转换到忙碌的工作状态，不要一下子把日程表排得满满的，也不要在假日后立即投入繁重的、充满挑战的工作内容中去，这会增加焦虑感，可以从简单工作开始做起。如把当天要做的事情仔细考虑一遍，提前做出各种计划。上班前几天，尽量安排一些计划性、交流性的工作，有一个缓冲调整的时期，慢慢过渡到正常的工作节奏中。
其实只要你能保持
健康规律的生活状态
就一定能与
“春节后遗症”说“拜拜”！
根据健康八桂、江西卫生报整理
编辑/姚秀秀 统筹/黄迅前 审核/万德芝
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