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高血压的罪魁祸首不是盐，而是它！再不忌口就晚了
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我们都知道吃盐太多，会增加高血压风险，但是诱发高血压的真正凶手，不是盐，而是盐当中所含有的：
钠
但是你以为少放盐、少吃咸
就可以减少钠的摄入了吗？
其实有很多食物，看似不咸
却可能隐藏着惊人的钠含量
比如一些面条、吐司面包、蜜饯等等
不知不觉时摄入了太多的钠
你可能还不知道呢！
今天我们就来看看
高血压患者到底该怎么吃？
饮食中的钠超标
是中国饮食结构最最突出的问题
高钠饮食的危害
不仅表现在高血压上
还有下面这些↓↓
饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，盐摄入过多，会加重肾脏负担。
成人每天的盐摄入量
不能超过6克≈2400毫克钠
如果想要预防高血压
钠最好不要超过2000毫克
每天怎么吃才不会超标？
请收好这个表格
看看各种食物的含“盐”量
喜欢吃零食的朋友
如果觉得单一食物表不够参考
那就养成查看“营养成分表”的好习惯吧
钠含量>30%NRV的食物需要少购少吃哦！
来源：《健康中国》、《邵逸夫医院》公众号
编辑/杨 鑫 统筹/黄迅前 审核/万德芝
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