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清华学生国庆怒怼丘成桐! 这事儿到底谁对谁错?
A股,突变!
妻子每月收入7000给弟弟寄6000,离婚时,弟弟带着女朋友冲到民政局:“姐,你分到的钱,能帮我们凑个首付吗?
听纪委朋友说,有的领导干部在被抽掉鞋带和皮带后,一下就崩溃了,甚至个别胆小者顿时大小便失禁……
听纪委朋友说,有的领导干部在被抽掉鞋带和皮带后,一下就崩溃了,甚至个别胆小者顿时大小便失禁……
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其他
双十一买买买的赶紧看!你最该关心的不是快递,而是…
江西卫生健康
2020-02-25
点击蓝字 轻松关注
双十一又双叒叕过完了
小编掐指一算
你肯定熬夜“剁手”了
说吧!凌晨几点睡的?
现在
残忍地告诉你
以后不许再熬夜了
因为熬夜会
致癌
致癌
致癌
!!!
熬夜被归为2A类致癌物
在世卫组织的国际癌症研究机构致癌物清单中,熬夜(涉及昼夜节律打乱的轮班工作)被归为
2A类致癌物(很可能人类致癌物)
。
现在的年轻人睡得越来越晚,熬夜问题日益突出,关于熬夜危害的文章也屡见不鲜。大量科学研究证明,熬夜会打乱人体的生物钟,而
生物钟的紊乱则可能增加患癌风险
。
除了致癌风险,熬夜的危害比你想象的还要严重!
这19种病,都与熬夜有关!
1
患癌风险高
长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高患癌风险。
2
肥胖
睡得少会产生过多的贪食素,从而刺激食欲,因此比起睡眠充足的同龄人来说更容易肥胖。
3
阿尔茨海默病
长期熬夜、睡眠不足可能增加神经系统疾病的风险,如
老年性痴呆、帕金森病
或者多发性硬化症等。
4
伤害记忆力
熬夜可能对大脑造成长久的损伤。大脑神经元是不可分裂增殖的,死一个就少一个。
5
免疫力下降
长期熬夜更可怕的危害是
身体免疫功能失调
,免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎,表现在皮肤上则是红斑狼疮,表现在关节上则是类风湿性关节炎。同时,身体的免疫能力降低,使人体处于严重的亚健康状态,感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门。
6
诱发糖尿病
有糖尿病家族史的人存在一定的患病诱因,如果遇到熬夜等合适条件,
就像种子在遇到适当的环境时一样,很快会生根发芽。
7
导致高血压甚至猝死
研究表明,长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素,这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加,严重的还会导致猝死。
8
引发神经衰弱头痛失眠
人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋,这样才能支持人一天的工作,而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,第二天白天交感神经就难以充分兴奋了,会
使人没有精神、头昏脑涨、记忆力减退
、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。
9
肠胃不好
熬夜时很多人会吃夜宵,夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久之易导致
胃黏膜糜烂、溃疡
。且晚上胃肠道得不到休息,功能紊乱,便秘等问题就来了。
10
伤肾
足够的睡眠人才有精气,熬夜就会损伤肾精。
11
骨质疏松
长期熬夜、失眠会导致骨沉积和骨吸收明显失衡,使骨质流失。
12
卵巢早衰
人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛,经常熬夜就会导致体内
激素环境发生变化
。一旦雌激素长期分泌不足,会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩等。
13
伤害眼睛
熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。
除了疼痛、干涩等问题,还会导致
暂时性视力下降
。长期如此还可能诱发中心性视网膜炎,导致视力骤降。
14
听力下降
经常熬夜,长期情绪紧张,要小心低频听力下降。如果频繁发作,听力可能逐渐受到永久损害。
15
皱纹变多
长期缺觉真的会让人容貌变丑,它会
妨碍胶原蛋白(一种保持你的肌肤健康的关键营养)的产生
。英国伦敦睡眠学校一项研究显示,在31个小时的缺觉之后,人的皮肤变得松弛下垂,也长出了更多的皱纹。
16
脾气变坏
长期熬夜还可能改变人的性格,使人变得暴躁易怒,自我控制力变差,在发生纠纷的时候,容易不理智。
17
车祸风险高
事实上,睡眠不足的人开车,就
如同酒驾
一样的危险,但却常常被忽略。
18
影响性趣
当人体出于睡眠不足的状态时,雄性荷尔蒙含量就会降低,这也可能会降低性欲。
19
减弱疫苗效果
施打流感疫苗,实质保护力强弱与睡眠相关。
记住!23点是晚睡极限!
晚上一定要在22点左右准备睡觉,子时之前最好入睡,因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。
中医认为,子时就是北京时间
23点到凌晨1点
,这个时间正是肝经当令的时候。如果不睡觉,当然就会伤到肝了,因为肝是解毒排毒的重要器官,这个时间你不让它睡觉,结果只有一个,受伤了,肝经不通了,排毒不完全了等等。
同理,
丑时是北京时间凌晨1点到3点
,这个时间是胆经当令的时候,肝经与胆经相表里,肝排出来的毒素,都是通过胆经疏泄出去,这个时间不睡觉,就会使胆经淤阻,胆主决断,老是做不了主,它也一定会郁闷,长时间就伤及肝了。
专家表示,只要一周两次以上熬夜,临床上就属于睡眠剥夺,会导致头晕头疼,记忆力、注意力下降等问题。对于一些慢性病患者,还可能诱发心脑血管疾病等问题。所以尽量别熬夜,就算不得已熬夜,一周别超两次!
双十一熬夜省下来的钱,与疾病所花费的钱,哪个更划算,不用小编再多说了吧~
来源:公共卫生与预防医学、南昌大学第二附属医院
编辑/姚秀秀 统筹/黄迅前 审核/万德芝
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