毁掉你健康的这8个"凶手"一定要远离！

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当前快节奏的社会，疾病似乎离我们很近，一些不好的生活习惯有可能会招致疾病。但是，健康离我们也很近，我们可以从身边的小事做起，做好自身健康的负责人。下面这些都是毁掉你健康的“凶手”！为了自己的身体，请远离它们。

01凶手一：每晚12点后睡觉

长期缺乏睡眠会让免疫力下降，导致各种慢性病的发生，诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病；还会导致细胞突变，让患癌风险增高。另外，熬夜也会让胃肠道得不到足够的休息，有数据显示，睡眠时间少于6.5小时之后，死亡危险率都大大增高。长此以往，与慢性自杀无异。

02凶手二：长期不吃早餐

不吃早餐会影响胃酸分泌、胆汁排出，诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。

德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早餐的人寿命会平均缩短2.5岁。

03凶手三：过量饮酒

酒精对肝脏的危害是逐步累积的，从“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”，最后导致肝癌的发生其实只需要四步。可以说，超量喝酒，每多喝一杯就是向肝癌靠近一步，也向人生的终点又迈进了一步。

04凶手四：长期吸烟

烟草中含有几百种化学物质，其中60多种都与癌症相关。假设普通人患肺癌几率为1，大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍。

来自美国癌症学会的研究人员表示，2011年35岁及以上的成年人因12种癌症死亡的人数为34.6万人，其中48.5%的个体患癌死亡的原因可归咎于吸烟。要想命更长，还是乖乖的戒烟吧！

来源：全民健康生活方式行动

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编辑/杨 鑫  统筹/黄迅前  审核/万德芝

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