目前对于新冠肺炎，最有用的“特效药”还是它！

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武汉同济医院心内科副教授、副主任医师 周宁在个人公众号上记录了自己“疑似感染新冠病毒，自我隔离四天好转”的经历，其中提到：

休息、加强营养和多饮水非常重要，目前对新型的冠状病毒感染尚无特效药，主要靠自身免疫康复（病毒也是“欺软怕硬”的）。而休息和营养是提高免疫力的最好措施。

此外，乐观面对，保持积极心态对于康复至关重要。所有的病毒感染都具有一定的自限性，只要没有诱发实质性的脏器损伤，比如病毒性肺组织病变，养好身体，等待自身免疫系统壮大反攻，一定可以战胜他们。消除恐惧，保持乐观，对于重塑我们的免疫系统非常有帮助。

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无论是“新冠”肺炎患者，还是普通人，都需要保证自己的免疫力，才能更好的应对病毒的攻击。

如何保护好自己的免疫力？1少熬夜有个好睡眠，避免熬夜，对免疫系统非常重要。就拿淋巴细胞来说，它的健康状况直接影响着人体免疫系统的工作效率和功能，因为它每天要与外来细菌、病毒等“打仗”。

天津市肿瘤医院淋巴瘤内科主任医师王华庆在2013年接受健康时报采访时谈到，如果你总是熬夜，人体给淋巴细胞发出指令——总是干活，本已很忙碌的淋巴细胞得不到休息，超载工作并不堪重负，其结果是淋巴细胞受损，人体的免疫系统屏障就会崩溃，这个时候人就会得病。

总之，要避免长期熬夜，晚上迟迟不入睡，每个人应保证8小时左右的睡眠。

2宅在家也可以保持有氧运动3饮食6大法宝帮助免疫力

保证营养均衡，对于免疫系统非常重要！即使生病没胃口，也要吃东西。

营养师李园园提到，要维持强大的免疫力，饮食上有几个“法宝”至关重要。

① 蛋白质：蛋白质正是形成抗体的重要物质基础。肉蛋奶是优质蛋白质的良好来源。
② 维生素C：可以促进抗体的形成。维生素C主要来自于新鲜的蔬菜水果。
③ 维生素A：维A与免疫力关系也很密切，它不仅可以促进抗体的形成，而且维生素A有利于维持呼吸道粘膜上皮细胞的完整性，增强纤毛的摆动和预防疾病的能力。
动物性食物：如肝脏、鹅蛋黄、鱼肝油含量丰富。
植物性食物：一般来说橙黄色和深绿色蔬果提供的β-胡萝卜素较多，是一种维生素A源。如胡萝卜、南瓜、 西兰花、菠菜、芥蓝、芥菜等。
④维生素D：维生素D的最新研究发现它还能增强免疫力。晒晒太阳是个好选择，此外，动物肝脏、鱼肝油，鸡蛋、乳牛肉、黄油和咸水鱼（鲱鱼、鲑鱼和沙丁鱼）中含量相对较高；菌菇含有维生素D2，需要在体内转化成维生素D3 。
⑤ 锌：对免疫功能具有一定的调节作用。日常含锌丰富的食物主要两大类：海产贝类+菌菇类，另外动物肝脏、小麦胚粉、瘦肉、山核桃也比较多。
⑥ 铁：缺铁可导致免疫细胞数量减少，影响抗体产生。肝脏、血、红肉等动物性的食物中的铁不仅含量高且吸收好。4有个好心态原中华医学会全科医学分会常委张晓林在2016年接受健康时报采访时谈到，心态的好坏影响着人体的免疫能力，良好的心态就是剂灵丹妙药。尤其是老年人，一定要有一颗积极的年轻的心，不要认为自己是病人、是老人，热爱生活，方能身心俱健。

面对疫情，

请护好你身体的“特效药”！

来源：健康时报

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编辑/杨鑫  统筹/黄迅前  审核/万德芝