不想得“空调病”，就一定要做好这 7 件事！
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妈！你把空调关了做什么？还开窗，要热死了！
总吹空调不好，要多换换新鲜空气。
已被热死
只有空调可以拯救我
夏天宅在家里吹空调，很容易出现头痛、乏力、咽痛、流涕、关节痛、眼干等症状，这就是大家常说的“空调病”。
为什么会有“空调病”？
咱们得从空调的工作原理说起
空调由室内机和室外机两部分构成，室内机循环吸取室内的热空气，制冷机吸收热量，制冷机制冷过程中产生的冷凝水会排到室外。
所以工作原理分为两个方面，一方面是循环气，一方面是冷凝水。随着空调运转，室内空气里的水分会越来越少，房间里也就越来越干燥，会使鼻腔、口腔粘膜的屏障功能减弱，病毒和细菌乘虚而入，引发咽痛、流涕等不适。
室内油烟、呼吸、打喷嚏和放屁等活动释放的废气，都会被空调吃进去，冷凝一圈，又排回室内。
大多数空调都没有换气功能，所以空调间如果不及时通风换气，房间里的空气质量就会越差，这就是为什么很多人一进空调间就会觉得有股味道，房间越小，封闭时间越长，这种感觉就会越明显。
如果空调很久不清理，通风管里往往有很多尘螨和细菌，容易引起上呼吸感染。如果冷凝水管道没有妥善清理，极易滋生以军团菌为首的各路细菌，从而导致军团菌肺炎疾病。
原来在空调间里放的屁，都被自己吃了。
怎么才能正确使用空调呢？
在新冠肺炎疫情防控中
如何科学、健康地使用空调尤为重要
减少甚至杜绝通过空调传播疾病
避免“空调病”
请收下这份空调使用秘籍
定期通风换气
早晚大换气，平时小换气。
空调不宜从早开到晚，最好在清晨或晚间气温较低的时候停一停，这样既可省电，又可调节室内空气。
每隔两三个小时开窗通风，引入室外新鲜空气，保持室内氧气浓度，建议每次关机通风15-30分钟为宜。
做好清洁工作
空调在使用过程中，内部会聚集大量灰尘，可根据使用情况，每年清洗空调2-3次，滤网和冷凝水管路要做好清理。
空调在启用前一定要清洗，停用时要采取送风的方式使室内机坚持干燥状态。安装时出水管道要通畅，以免积水，滋生细菌。
如果是中央空调，应进行定期的检测，并使用专业的消毒剂，防止空调内积攒的病菌和螨虫造成呼吸道感染。疫情期间，应每周对运行的集中空调通风系统的过滤器、风口、空气处理机组、表冷器、加热（湿）器、冷凝水盘等部件进行清洗、消毒或更换。
室内外温差不要太大
冷热交替易诱发感冒、过敏性鼻炎，如果合并心血管疾病，还易诱发血管痉挛，引起胸痛、头痛等症状。
如室外30℃，室内设定26℃就可以了，这样空调高频运转时间短，又可省电。
空调温度不要过低
空调温度26℃～28℃比较合适，最好不低于26℃，长时间低温容易导致人体代谢异常，引发各种不适。
开着空调裹棉被，既费电又容易着凉。
让室内保持健康湿度
空调长时间运行，一般室内湿度都会偏低而处于偏干的状态，让人感到口干舌燥、皮肤干燥、眼睛干涩等。
可以采用种植一些清新的绿植、一个鱼缸或者一两盆清水、又或是加湿器等，有效的增加室内空气的湿度。也可以通过摄入含水量高的果蔬、多喝水等方法来调节。当然，现在一些空调产品也有这方面的性能。
增加户外活动
长期在空调房中工作、生活的人员应注意增加户外活动，久坐办公室的要经常起来走动走动，到窗户边上透气，或到户外呼吸新鲜空气，让血脉畅通起来，加强身体的适应能力。
切不要贪凉
在劳动或运动后出了一身汗，切记不要贪凉猛吹空调，此时毛孔完全打开，受凉让体温急剧下降，容易引发心脑血管快速收缩造成意外。
来源/广西疾控、江西发布
编辑/廖爱丽
统筹/戴岳华 王乃清
审核/黄迅前
终审/万德芝