孩子长得胖是有福气？肥胖对小朋友的危害你真的知道吗？
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2023
世界肥胖日
世界肥胖日
20230304
影响儿童肥胖的因素有哪些？
儿童肥胖受遗传、哺乳方式、肠道环境、生活习惯、认知水平、运动量等诸多因素的影响，同时也是多种因素综合作用的结果。
1、遗传因素：肥胖具有遗传性，儿童发生肥胖的几率受父母身体形态的高度影响，近年来关于基因多态性与儿童肥胖的研究也逐渐增多。人体内的基因影响着机体能量的摄入、消耗，如FTO基因SNP位点的重组、MC4R基因的变异等都和肥胖密切相关。
2、肠道菌群紊乱：肠道菌群在影响人体消化、代谢和免疫等方面起着重要作用，肠道菌群紊乱可能会使吸收加快、脂代谢减慢等，从而增加儿童肥胖的风险。
3、不良的饮食习惯：不良的饮食习惯也是儿童发生肥胖的危险因素。儿童爱喝的奶茶、碳酸饮料，爱吃的薯片、西式快餐，不爱吃水果、蔬菜、粗粮等都是导致肥胖的原因。
4、对肥胖的错误认知：多数家长在喂养孩子的时候总是带着“胖点好”、“胖嘟嘟可爱”、“能吃是福”的观念让孩子多吃，能量摄入过多；过分顺从、溺爱孩子，只做孩子爱吃的食物，导致营养不均衡等，都会加大儿童肥胖的风险。
5、运动量下降：运动量的减少也是加重儿童肥胖的重要原因，看电视、玩手机、刷短视频及打游戏时间加重等都侵占了儿童的运动时间，而长时间的静坐会使能量代谢减缓，加速了脂肪堆积，从而导致肥胖发生。
肥胖对孩子的成长“害”处多多
儿童早期营养失调和不良的养育环境造成的儿童肥胖，不仅影响到孩子当下的体格发育和脑发育，而且可能长期作用到成年后，甚至一生的健康。儿童肥胖可导致儿童性腺发育不良、性早熟；肥胖严重可影响智力发育；可导致内分泌系统紊乱，以后患糖尿病、高血脂、高血压的风险升高；患脂肪肝、肥胖相关性肾病、呼吸道疾病、皮肤与关节等疾病的可能性增大。
要如何预防儿童肥胖？
1、饮食方面：婴儿出生后尽早开奶，6月龄以内推荐纯母乳喂养，6月龄后，母乳喂养+辅食，预防肥胖。保证食物多样化，营养素摄入充足。增加全谷物、深色蔬菜和新鲜水果摄入，增加豆类及其制品、低脂奶类及其制品、水产品类摄入。减少煎、炸等烹调方式，控制油、盐、糖摄入（2岁以下儿童不进食任何添加糖的食物），少喝含糖饮料，减少外出就餐。食不过量，达到能量平衡。2、活动/运动：（1）0-1岁婴儿 ：每天数次较为活跃的身体活动。（2）1-2岁幼儿 ：每天至少180分钟身体活动中等至较高强度。（3）3-4岁儿童：每天至少180分钟活动，其中 60分钟是中等甚至剧烈强度。（4）5-17岁儿童和青少年：每天至少进行60分钟中等至较高强度且以有氧运动为主的身体活动，每周至少3天进行较高强度的有氧运动及增强肌肉和骨骼健康的锻炼。（5）减少静坐时间（减少至<120分钟/天）3、规律睡眠婴儿：0-3月龄 14-17小时/天， 4-11月龄 12-16小时/天；1-2岁幼儿：11-14小时/天；3-5岁儿童：10-13小时/天；6-12岁学龄儿：9-12小时/天；13-18岁青少年：8-10小时/天。家长们， “胖点好” “胖嘟嘟可爱” “能吃是福”的观念不可取，不良的喂养观念会加大儿童肥胖的风险，而儿童肥胖比成人后果更严峻。家长需减少孩子对电子屏幕的使用时间，增加身体活动的机会，保持合理膳食，让各位小朋友远离肥胖。
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2023年“世界肥胖日”宣传图
作者/江西省儿童医院 内分泌遗传代谢科主任医师 杨利
图片/中国营养学会肥胖防控分会
编辑/杨 鑫 叶正园
统筹/王乃清
审核/许乐为
终审/万德芝