和妈妈分开就伤心大哭！如何缓解宝宝的分离焦虑？
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文末仍然有惊喜！！！
MaMa说
今天早上我和狗子照常一起出门去上班（顺时顺路而已），栗子看到我没戴口罩，便一直在我身边叫着：“妈妈，口zhiao（口罩），口zhiao（口罩）！”
当他发现爸爸没有等妈妈就想直接离开时，竟然表现得比我还着急。大声喊着：“爸爸，爸爸！”意思是：爸爸，你怎么不等妈妈就走了？
狗子只好停下来，并告诉他：“爸爸不走，等妈妈一起。”栗子听到爸爸这么说，可开心啦！等我们一同离开时，还笑眯眯地目送我们，还不忘说：“爸爸拜拜，妈妈拜拜！”
这只是我们出门的日常，最近一段时间，这种场景在我们家几乎每天都能看到。要是栗子发现我没有戴口罩，穿鞋子或者拿包包，他立马提醒我。老母亲看到这一切，真的很欣慰啊。要知道，以前栗子一听到我要走，立马崩溃大哭呢！
其实当初我重返职场的那段时间，栗子也不能接受我要离开他的事实。每次我要离开，栗子的哭声真叫“撕心裂肺”啊！更何况，他闭着眼睛哭，你压根无法安抚他，也没办法跟他讲道理。
如今刚开学，在幼儿园内，孩子们也会因为舍不得和爸爸妈妈分开而上演了一出出灾难片——哭！
△ 孩子们凭哭喜提热搜
来源：新浪微博
不管是栗子还是上幼儿园哭的小朋友，他们出现的种种状况，其实都是因为分离焦虑。我们千万不能因为他们哭闹而觉得烦躁，而是要想办法帮助他们缓解和克服。作为过来人，我的经验正好可以给大家参考，接下来就一起来聊一聊分离焦虑的那些事吧！
分离焦虑知多少？
所谓的分离焦虑是指婴幼儿因与父母或其他亲人分离而引起的焦虑、不安、或不愉快的情绪反应。
通常宝宝在6-7个月时开始出现分离焦虑，如果将他与爸妈或者其他主要照顾者分开时，就会表现出哭闹不安。到12个月-18个月后，又会慢慢减弱。
△ 时时刻刻想黏在妈妈身边的栗子
栗子7个月大时，第一次出现分离焦虑。那时我还在家，但只要我离开了他的视线，他就会有哭闹的情绪。当时的栗子，简直像个牛皮糖，连我上厕所都要抱着。
后来我开始上班，真正的分离才开始了。虽然我也告诉他妈妈去上班，晚上会回来，但是他依然哭得稀里哗啦。大概过了二十几天，栗子才开始适应。
孩子的分离焦虑，在爸妈心里就是个定时炸弹，只要跟孩子分开，就担心它爆炸。尽管如此，英国发展心理学家约翰·鲍比在“依恋理论”中却认为：“孩子的分离焦虑是一种正常的情感反应，而早期亲子依恋的质量，会对个体的人格和心理产生重要的影响。”
这么看来，宝宝的分离焦虑也不可怕，可怕的是我们采取错误的方式。这些错误方式，不仅不能缓解不安情绪，还可能会给他们的心理造成伤害。花花发现，这些错误的方式主要有三个：
把孩子交给不熟悉的人
1
对孩子来说，平时和他亲近的父母以及其他照料者，才是最熟悉的人。要是我们直接把他交给不熟悉的人，孩子会因为缺乏安全感，而变得就会更加焦躁不安。
在栗子8个月时，有一次我把他哄睡后，我和我妈想出去办点事，就委托栗子的姨妈来帮忙照顾他。然而我们还没离开十分钟，栗子就开始哭闹，我们只好匆匆忙忙地赶回家。
妈妈偷偷摸摸地离开
2
很多父母认为，只要孩子看不到自己，或者转移孩子的注意力就不会哭了。因此在日常生活中，父母偷偷离开孩子的场景很常见。
我以前出门时，也采用过类似的方法。我妈会先转移栗子的注意力，带他去玩游戏。我再趁他不注意时，偷偷地溜出去。
虽然这种方法当时有用，但是没过多久就失效了。栗子发现妈妈不在，哭得更伤心。而且它还可能在他的心里埋下了不安的种子，非常不可取。
妈妈自己表现得比宝宝还伤心
3
看到自己和宝宝分开，许多妈妈表现得比孩子很难过。但别忘了孩子很会察觉周围的变化，要是他看到妈妈看起来很伤心，自己的情绪也会失控，跟着哭起来。因此，妈妈再难受，在孩子面前也要假装开开心心的样子哦！
缓解分离焦虑的方法
在花花看来，这些错误的方法非但不能缓解宝宝的分离焦虑，反而可能给孩子的心理造成伤害。因此，针对孩子的分离焦虑，我们能做的是，帮助孩子正视而不是逃避它。
培养孩子与其他照顾者的熟悉感
1
除了父母，还要有意识地培养孩子与其他人的熟悉感（比如奶奶、外婆、阿姨等）。让孩子知道，爱他的人不仅有爸爸和妈妈，还有爷爷、奶奶、外公、外婆甚至其他人。他们也可以把宝宝照顾得好好，没有妈妈在，同样可以开开心心的。
在我重返职场之前，平时我会留一部分时间让栗子和外婆相处。像换纸尿裤、喂食、洗澡、带出去散步，都由我妈完成。时间一长，栗子习惯了新的照顾者——外婆，对我的依恋情结也就慢慢减少啦！
当然啦！妈妈们也不要担心时间久了，宝宝和自己不亲了。妈妈和孩子是血溶于水的亲情，再加上高质量的亲子陪伴，宝宝不和自己亲近都难。
妈妈和宝宝建立信任感
2
偷偷摸摸地离开孩子并不能缓解孩子的分离焦虑，还不如光明正大地走。不过在此之前，我们应该要和孩子做好沟通。可能你们会想，孩子这么小，沟通有用吗？没错，还真有用。
每次我去上班之前，我都会陪栗子玩十分钟甚至二十分钟。在玩的时候，我就会告诉他，妈妈等下要去上班了哦，只能陪你玩一会儿。
为了让他理解什么是上班，我还会对他说：“妈妈上班是为了赚钱，而赚钱可以给栗子买很多书和neinei。”栗子一听有neinei喝，开心地跳来跳去。
出门之前，我们还会有道别仪式：先抱抱，再互相说拜拜！同时，我也会告诉他，妈妈晚上早点下班陪你。
为了让他有时间具象，我说：“等晚上宝宝洗澡，妈妈就回来啦！”要是约定好回来的时间，就不能食言。我每天尽量在栗子洗澡之前就赶回来，每次门一打开，他就跑过来找我，开心地叫妈妈。
我用这种方式来告诉栗子，妈妈只是出去上班了，还是会回来的。经过几次下来，我们俩之间就建立起了信任感。我出门，栗子的焦虑感也慢慢消除了。等我回家，是一件值得期待的事，而看到妈妈回来，也成了一种惊喜。
日常高质量的陪伴，增加亲密感
3
对职场妈妈来讲，和宝宝分离是难免的，我们无法左右。不过最重要的是，我们在家的这段时间里，就该好好利用起来啦！平时多陪伴在孩子的身边，玩游戏、亲子阅读、哄睡、带出去玩等方式，都是不错的选择。
平时我下班回家，先把所有的事情都放一边，专心陪栗子玩、阅读、哄睡。亲子阅读时，我都会抱着他坐我的腿上。再用他喜欢的方式来为他讲故事。周末还会带他出去走走看看，认识不一样的世界。
我这么做就是为了让栗子知道，即使妈妈白天不在家也是爱他的，妈妈承诺的陪伴一直都不变。
如今看来，我的做法挺有效果。栗子和我的感情非但没有因为日常的分离而发生改变，反而变得更亲密。
唯一不同的是，栗子从一开始的哭鼻子大王，变成了为粗心妈妈操碎了心的小家长，出门前还不忘提醒妈妈拿这拿那的。
妈妈的分离焦虑也要重视
不过，分离焦虑并不是孩子的专属，妈妈也有分离焦虑。妈妈的分离焦虑，同样不能忽视。我身边有很多妈妈都表示，看不到孩子自己的注意力无法集中，甚至表示：不是孩子离不开自己，是自己离不开孩子。
其实我也一样，栗子10个月时，我把他给我妈带，自己和狗子去旅游几天。那是栗子出生以来，晚上第一次没有和我在一起，当天晚上我彻夜失眠。
当时我的焦虑来源于自己的愧疚感，总觉得把那么小的栗子丢一边，是一件很过分的事。好在，我及时调节好了，没有栗子参与的旅游也很快乐。也庆幸，当时栗子并不知道妈妈的情绪，我不在的几天他过得也很开心。
尽管我自己的分离焦虑，能够自我排解好，但我依然认为，当妈妈出现这类情况时，也要做好心理建设，因为妈妈的情绪有可能会影响孩子。
适当放手
1
妈妈的分离焦虑和过度依赖孩子分不开。别说是小宝宝了，就是孩子读大学了，依然有妈妈因为舍不得和孩子分开而产生了分离焦虑。
我们最应该做的，不是紧紧地把孩子抓在手里，而是适当地放手。要知道，我们除了是孩子的妈妈，也是我们自己呀！平时除了照顾孩子，也要做些自己的事情，这也能帮助转移注意力。比如练瑜伽、追剧、看书、睡美容觉。
相信他人
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当决定把孩子交给其他人照顾时，就要相信对方可以照顾好。要不然自己就容易变得胡思乱想，只会影响工作和生活。
有一次我和狗子单独出去庆祝结婚纪念日，我们出吃饭、看电影，但在整个约会过程中我一点都不开心。尤其在看电影时，我总担心栗子不好好喝奶，也不会好好睡觉。
但事实证明真的是我瞎操心，栗子在家该吃吃该睡睡，甚至连妈妈两个字都没有提到，老母亲真的扎心了！所以说，我的担心还真是多余的。
MaMa说
分离焦虑，是每个孩子的必经阶段，是孩子长大的表现。孩子出现分离焦虑不可怕，关键看我们如何引导。
平时父母要鼓励孩子独立，多交朋友。只有这样，孩子才能慢慢知道自己是独立个体，离开爸妈也可以好好的。
妈妈也一样，没有孩子，我们依然还是我们呀！坚持做自己，才不会出现分离焦虑。
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