经验分享 | 家有睡觉不安分的熊孩子，如何避免着凉感冒？
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@skyline.
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MaMa说
和熊孩子一起睡觉真的太难了！
老母亲表示，比上班累多了！你以为孩子白天折腾够久了，晚上该安安静静做个小天使吧！那你真的太天真了。
就说栗子吧！明明在自己的小床上睡得好好的，可还没睡两个小时就滚到大床上了。而且他一定要触碰到你，感觉到你的存在。脚一蹬，直踹爸爸的脸；手一伸，打到我的肚子；再一滚，身上的被子不见了……
总之，横着睡，竖着睡，来回滚，只有你想不到，没有他做不到的。虽然他的运动量巨大，但是也算睡得香。可老母亲就惨了，总担心他受凉，一直追着给他盖被子，生怕他感冒。结果第二天早上照镜子，我却被自己的熊猫眼吓了一跳。
△ 来源：soogif
要是夏天，频繁踢被子又加上花式睡姿倒也没关系，只不过秋季昼夜温差大，宝宝很容易受凉感冒。而一旦感冒孩子就遭罪了，发烧、咳嗽、流鼻涕等症状纷纷找上门，一时半会儿还好不了。
所以，秋季宝宝睡觉，预防感冒是大事。
不过宝宝的新陈代谢旺盛，精力充沛，要让他们老老实实地睡觉，基本上是不可能的。因此，预防宝宝感冒，我们还是别指望孩子自觉了。
家有睡觉不安分的栗子，经过我无数次熬夜奋战，终于总结了一套秋季宝宝睡觉，预防感冒的经验。
调节外部环境
其实要预防宝宝因睡觉而感冒，我们可以通过调节外部环境来达到这个目的。比如室内保持安静，温度适宜，睡前不让宝宝太兴奋等，都可以让宝宝睡觉时变得安分起来。
01
室内要经常通风
要是室内长期处于封闭状态，室内的空气会变得不新鲜，温度也会升高，这都会引起宝宝睡眠的不安稳和情绪焦躁现象。
△ 每天早上窗户打开通风
所以平时白天要让室内多通风，通风时间最好在15分钟以上，这样也可以预防疾病的传播。
02
开空调，使用加湿器
要预防孩子睡觉感冒，最直接的方法就是开空调，将温度调节成适宜的温度。其中宝宝身体舒适的温度参考值为22℃-26℃，具体值也要根据宝宝的情况。
当外部温度适合时，哪怕宝宝晚上不盖被子，也不容易感冒。不过，室内开空调时，也要注意保持室内具有一定的湿度。
△ 正在工作的加湿器
我们可以在室内使用加湿器来避免太干燥。如果没有加湿器，在房间内放一盆水也可以达到相同的目的。
03
睡前不让宝宝太兴奋
要是宝宝在睡前太兴奋了，在他睡着后大脑依然处于兴奋状态中，睡觉也就不那么踏实了。
为了让栗子拥有睡觉时间观念，并早点安静下来，我通常会给栗子准备一套睡前仪式。比如8点半上床睡觉，开始给他讲睡前故事。九点关掉睡觉，用天猫精灵给他播放哄睡儿歌。
△ 当晚栗子睡着了也没安分
这种仪式感会让孩子觉得有安全感，而知道妈妈一直陪在自己的身边，宝宝也会感觉很安心。同时也慢慢地让宝宝形成了一种自我暗示，妈妈讲完故事，把灯关了就该睡觉了。经过几次尝试后，栗子睡觉也安分多了。
然而，长期使用空调可能会使得孩子的体温调节功能降低，对环境的适应能力变差。因此，要预宝宝防感冒还得从根源上预防。
从根源上做预防
01
盖合适的被子
宝宝晚上睡觉不安分，有一个很重要的原因是被子盖太厚，太热了。因为宝宝的新陈代谢快，容易出汗。我们再给他盖厚的被子，他不踢掉才怪。而宝宝出汗后，这时身上又没有被子，就容易感冒。
所以，给宝宝选择合适的被子也很重要。因为大人的被子太大又太重，有被压窒息的风险。所以花花更建议宝宝使用单独的小被子或者小毯子。
△ 目前栗子盖的是纱布巾
一般来说，与宝宝接触的被子应该选纯棉的，而具体选择多厚的被子，则要根据宝宝身体的冷热来判断。而通过摸宝宝的后背就能决定被子的厚薄。
像最近早晚温差较大，我会在栗子的床上放两床厚度不一样的被子和毯子，用来应对不同的温度情况。
△ 栗子睡觉露出胳膊
我们在给宝宝盖被子时，可以露出他的胳膊。这样宝宝睡觉时感觉很自由，翻身更方便，手掌也不会因为热而把被子给掀了。
02
给宝宝穿上袜子
都说“寒从脚起”，因为足部是离心脏最远的部位，血液循环差，所以更需要保护。但是宝宝一热就喜欢把小脚丫放外面吹凉，很容易感冒。
△ 给栗子套上了袜子
因此，我们可以等宝宝睡着1-2小时后为宝宝脚上套上袜子。
03
给宝宝穿合适的睡衣或睡袋
＞ 给宝宝穿上睡衣
我挑选睡衣的原则是：连体睡衣更优于分体睡衣，套头睡衣更优于开扣睡衣。一般小宝宝更适合穿连体睡衣，因为方便穿纸尿裤。而不管大宝宝还是小宝宝，睡衣都应该是宽松的薄款，这样睡觉时就不会有束缚感。
△ 穿睡衣走台步的栗子
＞给宝宝穿睡袋
家有睡觉活动量大的宝宝，睡袋简直就是妈妈的救星。给宝宝穿上合适的睡袋，就再也不用担心他踢被子了，妈妈也可以睡一个安稳觉。
不过市面上睡袋太多了，比如襁褓式、背心式、包腿式和分腿式，妈妈们可能会挑得眼花缭乱。
△ 栗子穿睡袋坐床上看书
一般来说，挑选睡袋时我会考虑以下几点：
纯棉A类材质，柔软透气。
这一点很重要，因为宝宝的皮肤很娇嫩，纯棉亲肤材质对宝宝皮肤不会造成伤害。透气的睡袋，宝宝穿着也更舒服，睡得更踏实。
分腿式睡袋，宝宝睡觉翻身更方便。
宝宝睡觉不安分，容易滚来滚去。分腿式睡袋，宝宝想怎么睡就怎么睡，哪怕是睡个“大字”也不用担心他会感冒，而且它还适合整个年龄段的孩子。
△ 穿睡袋睡觉的栗子
袖子可拆卸，灵活控温。
像秋季，晚上还没那么冷，宝宝的两条胳膊暴露出来，更舒服。而可拆卸的袖子，宝宝穿起来也更方便，也方便宝妈灵活掌控温度。
△ 到处是拉链和按扣的睡袋
来源：可优比旗舰店
穿脱方便。
目前市面上有很多睡袋，除了正中间设计成双拉链式或按扣式的外，双腿也可以直接打开。这种设计，妈妈给孩子换尿不湿更方便，也不用担心会吵醒宝宝。
其他注意事项
🔸 宝宝睡醒后，要及时把汗湿的衣服换掉，以免受凉；
🔸 宝宝睡前不要给宝宝吃太多，胃部不舒服，也难好好睡觉；
🔸 床周围地板放软垫，宝宝滚下床就不会摔疼，更不会冻感冒。
MaMa说
随着流感季节的来临，照顾宝宝的工作也变得复杂艰难起来。平时宝宝睡觉时，我们多注意预防宝宝感冒。
在日常生活中，也要让宝宝均衡饮食，适当运动，以增强抵抗力哦！
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