江一燕：勇敢、独立、自由
今天是教师节，我们特别邀请了张德芬老师和江一燕谈一谈“20、30、40，不同年龄阶段女人的成长”。
江一燕，她是《我们无处安放的青春》里温婉恬静的周蒙，也是《南京！南京！》里勇敢倔强的妓女小江……在大家眼中她是聚光灯下明星，但是对于她来说还有一个更为重要的身份，那就是：山村支教老师。
2006年，因为拍摄的需求，江一燕去到了广西山区，那里的孩子们每天上学都要翻山越岭，走将近两个小时的山路，他们的脚也因此被磨得又黑又肿；学校的环境也格外简陋，孩子们都挤在阴暗逼仄教室里；宿舍四面透风，还要四五个小孩挤在一个床板上睡觉……
面对眼前的一切，江一燕久久不能平复，之后每一年，她都会抽出一个月的时间来到这里支教，跟孩子们吃住在一起，给孩子们开设了音乐课、美术课、手工课和体育课，帮助山区的孩子实现自己的艺术梦想。
有人觉得她太傻，也有人觉得是炒作，但是在她看来：很多人都告诉你这条路应该怎么走……其实，只有你自己知道，你终要去的方向。
这一坚持，就是十年。
就像是陈道明老师曾经为她的书作序：“皮相的光鲜不过数年，优雅和安宁才是终极人生。”
任何年龄的女人，要记得保持独立与优雅
文 | 江一燕
20岁，多给自己一些尝试的机会
20岁，是女人最爱幻想同时最无所畏惧的年纪。
我们跟这个世界交手的次数还不多，还在各种影视作品或是文字塑造的情境里幻想一切，学习、工作、生活相对简单而轻快，连烦恼可能都带着甜蜜的意味。这种时候，给自己创造更多认识世界的机会吧！去旅行、工作、交朋友，感受这个年纪的任性。
给年轻的自己多一点经验，哪怕当下还察觉不到这一切的意义。如果有机会跟20岁的我自己聊一聊，我一定会跟她说，别犹豫，想追剧，想看小说就尽情享受，想写故事就赶紧动笔，觉得自己有艺术天赋也别不好意思！
30岁，勇敢地做自己
30岁，我们开始尝试妥协和理解身边的一切，用更温柔的眼光看周围的人，开始学会珍惜和家人、朋友在一起的时间，这个阶段最重要的成长叫做“责任感”。
30岁，不再有20多岁时的顾忌，只想更勇敢地做自己。
可能，也正是这种心态，我选择在今年开通自己的微信公众号，用它记录我的生活，记录更多人的故事，把生活的勇气和责任感传递给更多的人。
40岁，要学会内心的平和
40岁，我想应该是更加接纳自己和这个世界，这学会了 “内心的平和”。
这个阶段，已经经历了自己想经历的，重新回到最平实的生活，也多了分沉着。面对生活、工作、朋友、家人，甚至是矛盾的时候，变得理性和冷静。
当然，也更加懂得什么是空间，对亲密有了更深层次的理解，这时候的亲密不是小时候一直黏在一起，也不是刻意地维护，而是自然地相聚，无意中在街头偶遇彼此问好再相约去喝杯咖啡，聊天的内容也不再纠缠于琐事。
我们各自成长为一个独立而优雅的人，从容而淡定地面对生活，也不会再为年龄的增长而担忧。
皮相的光鲜不过数年，优雅和安宁才是人生
张德芬提问江一燕 | Q&A
1.今天是教师节，这个节日对于您来说意味着什么？您支教的过程中，孩子们教会您最重要的事是什么？
江一燕：
教师节对我来说是很神圣的，在我成为一名山区老师之前，对教师这份职业就充满崇敬。这种崇敬大多源自于我成长中的恩师，我非常幸运能遇到他们，并且受到良好的引导和鼓励。
十年前，我第一次到广西的大山里拍戏，是山区的孩子们迎接了我，他们会给我摘木瓜，为我煮玉米，那种真挚和淳朴的乡情，多年来一直留存在我心里。
在我还没成为他们的老师之前，是他们先教会了我感恩。而我深知自己的能力有限，能教给他们的、帮助他们的不多，所以我一直在努力，努力地想让他们了解外面的世界，更多的认知自己，认知到自己的梦想，然后努力去实现自己的梦想。
为此，我们努力做了“爬行者艺术十年培养计划”，目的就是帮更多山区的孩子实现自己的艺术梦想，让拥有天赋的他们在更好的平台去学习，去接触艺术，我希望我能够引导他们，跟他们一起积极向上的生活。
江一燕：
这些标签排列起来看似是不同的身份，实际上融合在一个人身上的时候，并不会觉得违和。这些所谓的“身份”不过是我跟这个世界交流的一种途径，因为热爱，因为兴趣，让我有很多或大或小的梦想和目标，也让我充分体会到接触这些不同领域时的兴奋。
这些不同“身份”给了我最大的收获叫做“角度”，让我能拥有比从前更宽的视野和更多维的思考方式。
所有的这一切拼凑在一起，才是一个完整的江一燕，我不用转换，每一种经历都深入骨血，带着我体验下一种经历。
3. 您曾经用“旅人”来形容自己，认为自己是一个一直走在路上的人，您觉得与陌生的人相遇，最动人的地方在哪里？
江一燕：
最动人的地方就是“陌生”。你可以静下来，全然放松和真诚地去感受陌生的人和陌生的环境，这个时候你会发现你会更容易接近它们。
我们在生活中太容易忽略掉身边亲近的人了，对他们的爱与包容习以为常，以至于会有一些有恃无恐。反之对陌生人却有更多尊重和理解，也更容易被陌生人的善举打动。
旅途中我总是能拥有很多温暖的经历，就像这次在法国，我遇到一位老人，他是一位坐在轮椅上的残疾人，但是我们相遇时他正要去坐滑翔伞 ，而且据他说他已经飞行了20多年了，即使现在他的身体已经残疾了，但是他依然还要勇敢的去滑翔、去飞行。这让我感觉到其实很多人都非常有勇气，他们在世界的各个地方生活着，或许正面对着困境，却依然坚持着，依然无畏地勇往直前。
我印象中还有一个很温暖的人，是我在非洲的时候遇到的南非小姐。她被河马咬伤了腿，但是她依然在做动物的保护工作，她说不会因为动物无意间伤害了她，就让她放弃去爱它们。
这一切都让我感受到这个世界很大，这些人的爱很大，很多人在不同地方都拥有着强大的内心和力量。当你走遍世界的很多角落，这些东西都在潜移默化地改变你的人生，因为你看到了更多，就会更知道自己要做一个什么样的人。
4. 您说“我的全部野心就是自由地生活。”但是大部分人都害怕跳出自己的舒适区，您觉得如何突破恐惧过自己喜欢的生活？
江一燕：
一次又一次跳出舒适区，大概就是我最喜欢的生活方式了。我始终都告诉自己，不要为了终点而错过一路美景。
我们都知道舒适区总是最让人有安全感的，可是也是最消磨意志的，在每一个岔路口来临的时候，我的兴奋感和对新鲜事物的好奇总会战胜迟疑，我愿意为了美妙的经历冒险，不走过山谷里崎岖的羊肠小道，怎么能拍得到日出时光线擦过山脊的惊艳？
都市里的我们太在意终点，总是一路狂奔，路过的却都是错过。如何突破离开舒适区的恐惧，我想，就是面对它，拥抱它，你会发现那并没有想象中可怕。
5. 提起您，很多人想到的就是“文艺女青年”，您是怎样看待自己身上的“标签”，您又是怎么看待外界对您的评价？
江一燕：
每个人其实都不应该被标签化，我们都是丰满而立体的存在，没有什么标签能够囊括我们。但是作为公众人物，我能够理解总是被贴上各种标签，被放在聚光灯下，优点和缺点都被无限放大。
面对一些捕风捉影和凭空捏造的事，也多了几分认命般地无力感。身边的家人和朋友也会跟我说，不要看网络上的评价，无论是好的还是不好的，怕影响我的心情。
因为大家对你的喜爱或是反感都源于你扮演的某个角色，或是展现的某一面，他们无法真的认识和了解你，因此我不再去计较这些，也尽量对此做到最大限度的宽容。
我想，认真过好我自己的生活才是最重要的事，才能让我踏踏实实对待自己的人生。
6. 陈道明老师曾经为您的新书写序：“皮相的光鲜不过数年，优雅和安宁才是终极人生。”您是怎样看待这句话的？您的生活姿态又是什么？
江一燕：
陈老师对我的影响非常大，不仅是在表演上，在生活态度上亦然。我非常认可这句话，也能够感同身受。我们处在这样一个相对在意皮相的行业里，很容易迷失，很容易误以为有捷径可走。
但是实际上，能够在任何一条路上走得长远的人，所依靠的绝非皮相。内心的优雅和安宁是很难达到的境界，却是我一直在修炼的部分。
我的生活姿态，是忠于自己的内心。倒不是说一定要满足自己每一个突发奇想的愿望，而是绝对不会欺骗自己，对人，对事，对生活的任何感受，我都诚实地与自己的内心对话，我希望能够为自己找到最舒适的与世界相处的模式。
7. 在您成长道路上对您影响最大的一个人是谁？
江一燕：
在成长路上对我影响最大的一个人应该是我的启蒙老师。当然，我在各个阶段都很幸运的遇到了很多很好的老师。而我的启蒙老师，是一个特别认真的人，无论是对待工作还是生活，包括做人方面也一直影响着我，让我明白无论成功与否，我们首先要做一个好的人。
我记得以前我们参加摄影班的时候，因为小孩子用胶片很费钱，董老师都会用自己的工资去补贴孩子们，并且来不会计较这些，只为培养孩子们的兴趣，让我们大胆的去拍自己想拍的东西，甚至带我们去旅行、去冒险。当然还有我的舞蹈老师，以及后来在北京舞蹈学院遇到我的声乐老师，我遇到的这些老师都有一个共同的特质，就是在教你专业知识的同时，还会教你做一个好的人。
8. 您能送给处于不同年龄段、正在成长的女性几句话吗？
江一燕：
我觉得无论是处于哪个年代，我们都应该给自己更多的机会去认识世界，了解世界。书本和前人的经验固然好，但是自己的亲身经历才足够刻骨铭心，才能够真的磨练出人的品性。
不要拒绝改变，不要畏惧付出，因为你不知道哪件事会带给你机遇。
很多年前的夏天，我第一次看到大海的时候，那是跟随董建成老师和摄影班的小同学们一起夏令营，是第一次离开父母出远门。董老师那时也是年轻胆壮，几个老师带着一群娃娃就奔向海边。后来还遇到大风浪，一群小孩躲在船里就像逃难一样惨白。但这些记忆足以改变孩子的人生轨迹，我后来那么爱大海，爱流浪，一定和从小历经的冒险有关。
那是一粒孩童时的小种子长成了勇敢，独立，自由的精神。因为所有不可预期的经历，我们才成长成为现在的自己，才会有更多惊喜。
20、30、40，女人的成长
文 | 张德芬
不同年龄阶段的女人当然有不同成长的“目标”，之所以说目标，是因为每个人的“成长”速度不一样，有的人成长可能缓慢停滞，直到生命中一个大浪打来，才立刻有了巨变，不是不可能。
这没有好坏对错，所以我们这里提供“目标”，是给大家一个大概的标准，知道自己的进程如何。
20岁，找到自己与生俱来的特质
20岁的姑娘，应该要知道自己的重要特质是什么。
这些特质包括了：热情、善良、勇气、知识丰富、乐于助人、爱出风头（有人看就来劲儿，不是坏事），善于言辞、美貌、机灵、反应快、做事麻利、考虑周全、喜欢收集资料、喜欢为人介绍、喜欢社交…….等等，都是我们可能拥有的素质。
这些就是你与生俱来的一些不需要特别努力、训练就能够自然而然活出来的特质，在展现这些特质的时候，你会特别的光彩照人，或是非常的舒适自在。大家可以在生活中、工作中，和人的互动当中，去观察自己的特质，和其他人的特质有什么不同。如果觉得没有着力点，可以去请教老师、同学或是长辈，由其他人的反馈当中，去看到自己。
我相信，我们自己本身就是最好的实验室，你要带着研究、实验的精神，来打探自己。与此同时，也可以试着在工作中、生活中去看看自己究竟喜欢做什么事情，而这些事情又是与妳的特质配得上号的。如果在这个年龄，你能够做你自己喜欢的事情，那么最重要的特征就是你一定兴致高昂，而且不觉得疲倦的。
所以，找到自己与生俱来的重要特质，是20岁女人成长的一个重要目标。
30岁，成为一个情绪成熟的人
到了30岁，应该是“而立”的阶段，这时候应该已经知道自己想要什么，不要什么，潜意识里面有哪些动力在推动你的人生往前走（请参考我的书《活出全新的自己》）。在这个阶段，有一个重要的目标就是要成长脱离原生家庭的控制和影响。
30岁了，应该看得出来自己在生命当中，总是有些类似的事情会不断发生，总会感到一些相同重复的情绪，这些就是你的人生模式，通常都是天生并且从原生家庭那里带过来的。这个时候就需要我们关注自己的内在，试着去找出来问题的症结所在，然后加以疗愈。
比方说那些和父母始终牵扯不断的未断奶成年孩童，或是对父母心怀怨恨以致于无法成功快乐的受害者，这些都是有轨迹可寻的。
我们内建的这种掌控人生的程序，在我们的潜意识里面，时时操控着我们。只有认出它来，誓言不受它的欺骗和影响，我们才可能突破这些限制，成为情绪上成熟的人，才能拥有各种美好的人际关系。（请参考《爱到极致是放手》）。
40岁，你要对未来有清晰的规划
40岁的时候（不惑），对自己未来的生活规划就要非常清晰、有概念。
你最终想成为什么样的人？
过着什么样的生活？
如果不想结婚，如何因应家人、社会等各方面的压力和日后的生活计划——是要独居还是与友人同居？
住在哪个城市？
如果有家庭的话，孩子未来的教育、父母年老的奉养，都是需要这个时期的女人提早就计划好的。
一个已经开始落地执行的、清晰、有目标的人生计划，是40岁的女人应该拥有的。
德芬说
关于“能力”
张德芬：一个人一生最重要的能力有三个，那就是：自我觉察、反省、改变。我会在我的微信公众号“张德芬空间”，跟大家分享更多的心灵成长的内容，与大家一起遇见未知的自己。
关于“成长”
张德芬：在我成长过程中，对我影响最大的是我的父亲，他始终以我为荣地支持我，让我觉得有一座山在我背后，非常有安全感。
关于“年龄焦虑”
张德芬：年龄是一个非常现实的问题，不是你焦虑就能不让自己岁数渐增的。在每个年龄活出那个年龄段的风采，就能减缓焦虑。
20：找到自己与生俱来的特质；
30：修复自己成长背景的创伤；
40：开始执行一个清晰、有目标的人生规划。
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本文由张德芬空间与江一燕微信公众平台共同策划。