2018年想要活得更好一点，一定要试试这5件事！
文 | 伊心、郑明明
来源 | 伊心（ID：yixintongxue）
我看杨昌溢的《硬糖》，书壳是硬的，颜色是青绿色，果然像一块硬糖。
最感动的是看到他写：“上帝为你关上一扇门的同时也不不一定会为你开几扇窗，但你要记住，屋顶的烟囱一直是为你开着的，下水道也可能通向光明。”
所以看完这本书之后的很长一段时间，我脑海里都能浮现出一个正在从烟囱里往外攀爬的人。
他满身污垢，但终于看到了头顶灿灿的星空。
工作以后，我也一直努力地，想要避免自己的灵魂掉入下水道里。
你知道的，这世间的清澈远远不如污秽更有力。
所以我跟自己说，不要说脏话，不要满心怨愤。不要被这个世界的暴戾所打败。不要屈服于任何人。守住心底那一丝微弱的光。
所以我定期旅行，每隔一段时间就把糟糕的情绪全部都清空。
所以一直坚持读点书。读书本质上是无用的，但对我来说，简直和镇痛剂一样有用。
有时候，正是生活中那些新鲜的有趣的小事，能给带给我们满满的新生，让我们的灵魂排污除垢、重新清澈起来。
我的朋友郑明明是我特别喜欢的小姑娘，也是我觉得灵魂无比清澈的人。
95年的她，刚刚大学毕业，活得好看又潇洒、恣意又昂扬。工作、读书、早起、还和军人男票谈着一场甜蜜的恋爱。
以前，她在我们公众号发的文章，大家都很喜欢。
每次看到她的朋友圈，我都会感叹：这个小姑娘怎么能过得这么热气腾腾、生机勃勃。
为了让我们一直保持灵魂的鲜活，为了让2018年过得更好一点，伊心这次又特意找到她，求她分享了下面几个方法。
希望我们都可以像她一样，活得更好一点噢。
Chapter 1
写100部电影评论
如果每周看一部电影，那么我们可以用2年的时间看完100部电影；看完电影，再写上一篇影评，坚持2年，你又可以收获100篇影评。
这就是一个很好的“输入-复盘-输出”的过程啊！
写影评，归根结底就是把看完电影后的感受用文字记录下来。
写影评不难，可是要想写好影评，不仅仅是把电影看完，了解内容，还需要有侧重地学习一些文艺理论、哲学、美学的知识。
同时，在100篇影评的磨砺中，相信你的文笔也一定能够得到极大的磨练。
在这个知识经济的时代，写好文章很重要，不妨就从学着写影评开始。
Chapter 2
读英文原著
estyourvocab.com曾经做过这样的一次调查。
调查的结果发现：
适量阅读的人有18000的单词储备，相当于3倍的六级词汇量，比不怎阅读的人高了50%。
所以，如果你真的想要学好英语，而不是只为了通过四六级考试，读英文原著是必要的一件事。
当我们在阅读中碰到很多生僻单词的时候，应该结束一段后尽快打开电子词典查出它的意思（用kindle进行阅读更加方便，可以用内置的词典直接检索中文翻译），然后把这些生僻的单词记住，再带入到原文中试着理解晦涩的长难句。
如果一天读两页英文原著，坚持一年，相信你的英语水平一定会超过90%的大学同学。
Chapter 3
练习即兴演讲
有人说：“我又不上台，学什么即兴演讲？”
其实，即兴演讲不是一定要上台。
朋友间针对一个问题针锋相对的辩论，酒席上酒过三巡要言不繁的祝辞，工作会议上领导的突然发问......经常都要用到即兴演讲的技能。
难道你不想用30秒钟的时间，就能够成功吸引在场所有人的注意力吗？
闲着的时候，大家可以把追剧的时间用来多看一些美国公众人物演讲和TED的优质视频，同时有意识地培养自己说话的逻辑性，在说话前后多多思考回顾。
这里给大家推荐几个很棒的ted演讲视频：
《丝德茜·克莱默：我得过的最好礼物》
《萨拉·凯：如果我有一个女儿》
《Angela LeeDuckworth：成功的钥匙？毅力》
其实，如果是马云、柳传志、雷军、罗永浩、贾跃亭这样的人站在人堆里，不用特别准备，也能够滔滔不绝的讲30分钟。
所以，即兴演讲不仅要钻研“术”，更重要的是积累自己生命中的经历，让自己有的可讲。
要知道，本身就是有趣的人，有的是有趣的经历，随便讲一段，就很值得分享。
Chapter 4
学习拆书
比起那些动辄一年300本书的大神们，我们也许在数量上无法取胜，因为读书不是无时无刻都乐在其中，有的书确实像一块难啃的骨头。
不过，“读书”枯燥，“拆书”却其乐无穷。
所谓“拆书”，其实是一种读书的方法论。
我个人觉得很值得推荐的实操方法是“RIA+便签”拆书法，主要适用于实用工具类图书的阅读和拆解，比如《高效能人士的七个习惯》、《聪明人用方格笔记本》等等。
R=Read，阅读原文片段。快速阅读，遇到核心观点、重要建议或者较难理解的地方，先判断这对自己是否有用，有用则放慢速度细读。
I=Interpretation，引导促进。拿一张I便签，用自己的语言简单描述知识点，写下来贴在相应书页。
A=Appropriation，拆为己用。拿一张A1便签贴在知识点的书页，然后回顾自己的经历，写到便签上；接下来，结合读到的知识与自己的经验，规划自己如何在实际中运用，写在A2便签上，贴在相应位置。
读完整本书之后，可以将所有A2便签拿出来贴在办公桌或书房的墙上，提醒自己以后随时随地应用。
大学时期是一个重塑价值观，快速提升学习能力的时期，人生也许再也没有一段时间可以像大学时期一样心无旁骛、如饥似渴地学习充实自己了。
书要读，更要读得有用。拆书真的是一个靠谱的方法噢。
Chapter 5
试试 Rainbow Run 彩虹跑
“食有五谷，土分五色，天地蕴五行，五行作而万物”，彩虹跑（Rainbow Run），是由印度传统节日“洒红节”延伸而来的，提倡健康生活、专注快乐跑步。
跑步本就应该是一件快乐的事情，如果你正在痛苦、消极的情绪怪圈中无法自拔，那么我还真的非常建议你能够参与一次彩虹跑的线下活动，毕竟彩虹跑的距离不像马拉松那样让人望而生畏。
打扮得美美的和朋友相约一起纵情地奔跑一次吧，感受被彩虹一般五颜六色的玉米粉所包围的浪漫感觉，放下纠结和消沉，在彩虹中放肆地大笑、自拍，去结识新的朋友吧！
附上彩色跑中国官方网站：http://www.thecolorrun.com.cn/
感兴趣的朋友可以到网站上及时了解全国各地的彩虹跑活动讯息。
很多小朋友总爱和我抱怨生活的无趣，可是你看，很多时候，不是生活太无趣，而是我们自己太无趣啊。
每个人的生命都是如此独立、特别、充满着可塑性和不可限量的希望，是我们在忙忙碌碌的生活中丢失了希望，而不是生活亏待了我们。
虽然已经毕业很久了，但我总是能想起学生时期的自己，她从不厌倦生活，她永远生机勃勃，她对这个世界充满好奇，她愿意用尽全力去探索陌生的一切。
所以无论毕业多久，我都将希望自己能永远保持一个“学生”的勤奋和好奇心，
人生中还剩下几十个学期，就把每一次的跌倒和爬起都当成经历吧。
别让我们的生活沉溺于一层不变的泥潭，更别让我们的灵魂让混浊不堪的下水道污染。
活法那么多，我们总能找到最精彩的一个。
就像七堇年说的：我知道，假如有一天我们湮没在人潮中，庸碌一生，那是因为我们没有努力活得丰盛。
所以，不如我们一起，试着活得丰盛！！
如果不知道该做点什么，不如先试试今天的5个方法噢。
- end -
转发给你脑子里第一个想起的人吧~
伊心，青年作者伊心，一枚暖心治愈系少女，最会学习的文艺女青年，想和你一起变更好。
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