瑜伽小课堂｜一角瑜伽正式上线！

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大温专业滑雪培训团队

冬天来了，温哥华的雨雪季也来了，热爱户外的小伙伴们，除了滑雪，观看灯展，攀岩和一些室内的打球运动之外，别忘了瑜伽可是一项室内室外都可以习练的运动哦！

我们会在之后的每个星期陆续推出一些瑜伽的连载，让更多的朋友爱上瑜伽！

瑜伽不是体育运动，而是平衡人体能量的一种健身修习和锻炼。瑜伽同时也被称作自我的一场深度修行 -- “Yoga sadhana”，持之以恒的练习会帮助大家透过体式更好的向内关注自己！

CiCi是我们公众号旗下特约瑜伽老师，有着十多年的瑜伽练习和八年的教学经验。她爱美食，爱旅行，爱交友，热爱瑜伽，喜欢徒步，滑雪，也会怀着新奇的心去尝试一些新的运动，比如骑马，高尔夫等等。

“我的世界色彩斑斓，热热闹闹，而唯有瑜伽的练习让我沉淀和专注”Cici说。

瑜伽是一项自由度很高且灵活的运动，她可以在室内的任何角落摊放一张垫子就可以随时练习，不论刮风下雨；她也可以在晴空万里的早春初夏，邀几个志趣相投的好友一起去海滩边，草地上，高山或丛林中，做一节亲近大自然高吸氧的养身瑜伽。

不禁想起了庄子的一句话：大自然的声音其实是最丰富的声音，它比所有的音乐还要丰富！Cici说：“瑜伽是更大的觉醒和爱，可以通过身心合一的练习看见它！”

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在这里，Cici会结合自己多年练习的心得和教课的经验，在之后的连载中慢慢告诉大家一些由易而难的asana，和介绍如何进入体式的过程和一些功效。

不管你是从未练习过瑜伽的小白，还是练习过又停了，或者在练习中遇到问题的，又或者你是一位高手，你一定能在本系列中找到共鸣，同时也欢迎大家来参与我们的瑜伽体验课！

瑜伽的开课冥想中有很多不同的坐姿，其中一个便是金刚坐asana。金刚坐又称雷电坐，这个坐姿最著名的效果是促进肠胃的蠕动有助于消化。

方法：跪在垫子上，双膝并在一起，大脚趾互相触碰，左右坐骨稳定地坐在脚跟上，让脚踝脚背尽可能完全贴实在瑜伽垫上。保持上半身的挺拔向上，放松肩膀、远离耳朵，闭上眼睛，开启乌加依（Ujjayi）的呼吸。

无论是新手，还是高手，在浩瀚的宇宙中都只是相对的存在,瑜伽体式只应该强大你的身体和意志，不应该膨胀你的自我意识，让我们做小小的练习者，却有大大的幸福感，每一滴滑落的汗水里，蕴含的都是生活的热情，我在YOGA的路上，你呢？

本系列将在公众号连载，欢迎关注！

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