冷空气又来袭！周末要泡汤？后面还有大反转……

从今晚开始

雨水又要返场

雨水主攻北部

降温主攻南部

有多少人重新把冬装翻出来了？

举个手

雨水又要制霸全场

好不容易盼来的一个双休日

另一股冷空气火速安排上了

13~14日

全省有一次降水降温天气过程

气温下降2～4℃

南部局部下降5℃

风力有所加大

具体天气

• 今天白天赣中赣南阴天有阵雨或雷雨，局部中雨，赣北多云；晚上全省阴有小雨，中南部局部有中雨。

• 明天赣北阴有小雨，赣中赣南阴有小到中雨，局部大雨。

• 14日赣北雨停转阴天多云，赣中赣南阴有小雨。 

下周四天气升温

以南昌天气为例

今晚开始变天

持续到下周三

阴雨天气或将成为主打

气温稳定在20℃左右

下周四（18日）

好消息是

降雨过后

太阳重新“上岗”

最高温升至29℃

再过几天就到了谷雨节气，

谷雨是春季最后一个节气，

预示着夏天就要来临。

这时，气温升高较快，

雨水明显增多，

许多疾病也随之产生和诱发。

所以，有必要在谷雨时节做好养生保健工作。

春季人体肝气当令，冬天蓄积体内的阳气随着春暖转为向上外发。若藏阳气过多，会化成外攻，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及头痛晕眩、目赤眼花等疾患，甚至产生口气和长青春痘，这就是所谓“春火”，所以谷雨季节要养肝、抑“春火”。

食疗要点重在养肝清肝、明目。在各种蔬菜中，首选菠菜，有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效。芹菜也是不错的选择，有清热、平肝、健胃、利水、降血脂、降血压之功效。

谷雨时节，雨水比较多，脾为湿土之脏，湿邪最易损伤脾胃，引起脾湿。因此，谷雨养生的另一个重点是防湿邪、护脾胃。脾主运化，如果脾的功能不好，水液代谢不出去，这类人往往体型虚胖。脾胃不和，脾失健运，会出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形等症状，以及倦怠、消瘦等气血生化不足的表现。脾虚最好的食疗方是山药薏米芡实粥，方法是山药、薏米、芡实按1∶1∶1比例熬粥。

谷雨过后，要做好入夏的准备，做到早睡早起；天气晴好时多开窗通风，多外出运动，如跑步、打球、踢毽子等运动；还要保持心情舒畅、心胸宽广，多听音乐、打太极拳，忌忧虑动肝火。在加强体育锻炼的同时，扩大身体的新陈代谢，增加出汗量。需要注意的是过敏体质的人外出时最好戴上口罩，以防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等症的发生。

|来源：本报记者于家兴、江南都市报、江西天气

|编辑：刘佳珉 盛涛

|审校：王彪

|核发：毛学文

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