家长如何帮助孩子进行时间管理？ | 微信群讲座实录123期
导语：棕榈大道第123期微信群讲座实录，在申请季我们推出了陪伴系列讲座。申请季，是一段需要家长和孩子有良好沟通、保持良好心情的时间段。这期讲座，我们邀请到宾大教育学毕业的棕榈导师张彤Claire，为大家带来一场“家长如何帮助孩子进行时间管理”的讲座。不仅是处于申请季的家庭需要关注，每一个准留学生在备考的过程中，都需要关注。
本期嘉宾：张彤Claire
棕榈大道高级导师
宾夕法尼亚大学教育学硕士
Claire导师曾被欧盟破格录取，欧盟参赞曾说“我看到了你的韧劲和潜力，你只需要有个人来‘引导’你。”这句话让Claire导师致力于从事教育行业，用自己的专业知识“引导”出其他学生的潜能。宾大教育学硕士毕业后，Claire导师一直活跃在教育一线，担任美国最大的辅导机构学区校长，亲手规划了上千名初高中学生的学习方案和申请方案，辅导学生定位学校，模拟校友面试，文书优化。
首先做一下自我介绍，我是棕榈大道的导师张彤，从本科在新东方教托福到在宾大读教育学硕士，我一直活跃在教育一线，到后来在美国最大的课后培训中心担任校长，几年下来辅导和交流过的家长接近千人。我自己作为留学生，亲身经历了申请来美国念书-在常青藤学校学习-留美工作这些不同的阶段，今天我们的微信群讲座会结合我自己的经历和美国高中的教育体系，给学生和家长分享一下学习的科学时间管理方法。
我所在的棕榈大道团队，是由美国常春藤大学的毕业生组成的一支教育团队。我们的成员来自斯坦福大学、宾夕法尼亚大学教育学院、加州伯克利分校，等等。
随着来美国读高中的留学生越来越多，这个年龄来到美国就读高中的学生们，在学业体系、社交环境、情感沟通和文化适应等各个方面，都面临挑战时。与此同时呢，家长在家庭教育和国际教育低龄化的问题上也起到了关键的作用。现在全民倡导“与孩子一同成长，提高家长力”，所谓“家长力”，在国际教育中，家长又能出哪些力呢？
根据《2016年中国家庭教育焦点问题调查报告》，学习问题是大家最为关心的问题，刚好我多年接触青春期中学生的过程中，对于孩子的学习习惯、学习态度、学习方法等方面有些经验，借着这个机会来跟大家探讨一下。
学习习惯、学习态度、学习方法看起来是三个单独的话题，但在我看来，其实咱们聊的就是一个事儿，如何在有限的时间内让学习更有效，换句话说，家长和孩子关心的问题是时间管理。
所谓的时间管理，在美国中学的大环境下，不可忽视的是美国的教育体系和国内有很大区别。如果孩子在公立中学读书，大概下午两三点就放学了。私立学校可能会晚一些。所以总体来说，孩子有了很大的自由度，生活变得丰富多彩，因为除了学习之外还有各种各样的活动可以参加。但是，这种丰富多彩的生活也会让学生陷入手忙脚乱的状态。如果学生在刚开学的时候加入了很多社团，而每一个社团都需要投入不少的时间，再加上对学业还不是很了解，而且第一次出门在外有很多事情又需要自己打理，每天可能要忙到半夜两三点才能休息。所以，在美国读书，有一个好的自制力就显得尤为重要，而这一点对于国内很多备战中高考包括打算留学美国的学生，同样很重要。
时间管理是个比较大的话题，我们不如从宏观到微观的角度分析。首先，我从战略性分享给家长一些高中时间的关键性节点；然后，再从战术上分析一下中学生常见的时间管理问题。
1. 孩子学习态度不端正，对于成绩好坏无所谓？
这个问题确实是家庭教育当中的焦点问题，既然是大数据反映出来的问题，确实具有一定的代表性。家长最常见的误区，就是在激发孩子的内动力方面的误区。孩子没有内动力是因为他对未来还没有一个憧憬。家长给他规划的未来，对于他来说并非是一个具象的存在。大部分的孩子只是朝九晚五地完成眼前的学业，他看不到自己的未来。这样的情况就是家长所谓的对成绩无所谓，态度并不是很端正。
在建立孩子的长远目标方面，要建立憧憬，强化动机。家长一定要让孩子树立／憧憬对于大学的动机。人的大脑有个网状激活系统，以大脑丘脑为主，就像一部雷达一样，当你树立憧憬／目标之后，雷达就开始正常运转。当雷达转动之后，跟这个目标相关的信息，一个都不会漏过。这是人的本能、天性，对于自己感兴趣的内容，大脑会自动搜集相关的信息。
比如，我有个学生叫Jason，是美籍韩裔，在韩国是一个典型的富二代，他的父母在经营公司方面很成功，甚至在首尔的市中心最繁华的地带买了一栋楼，这个学生十五六岁的时候可能已经经历过三十岁成年人都没办法经历的生活状态，所以他的学习态度散漫。我最初见到他的时候，他两腿翘在我的办公桌上，让我告诉他应该做什么。其实他并不知道自己为什么要在美国学习，也并不知道自己的未来目标。后来经过多次交流，我发现这是一个思想非常成熟的孩子。有一次，我在办公室点了外卖，我提示他，美国这边的外卖缺乏一个汇总的手机应用。可能受家庭环境影响，他对商业的敏感度很高，没想到大概三个月之后，他就有了自己的创业团队，有人专门写手机应用，也有人做产品宣传，他自己负责和商家联系洽谈，最后等到他十二年级毕业的时候，他们的手机APP已经有几千的下载量了。这个孩子发现自己对外卖APP感兴趣之后，整个人的精神面貌都变了，不仅开始注重自己的GPA，也开始喜欢和我聊自己对于大学的幻想。他想读商科，想要去到一些像斯坦福这种有创业精神的大学。家长需要帮助孩子建立一个憧憬来强化他的目标和动机，这样孩子在树立了目标之后，就会有锐意进取的精神。这就是奥运会女排指导郎平所谓的技术之外还要靠精神。
2. 怎么样能建立憧憬，提高孩子学习内动力？
对于未来憧憬的问题，我们首先谈一谈如何提高孩子的学习内动力。给大家分享一张图片，这张图片简单地描绘了学生从九年级到十二年级的四年高中的时间表。首先，我们会问学生他在十二年级想去哪里读书或读什么专业。如果学生有这方面的想法，就可以从时间主线看看如何做好每一阶段的安排。对于十二年级的学生，每年开学都是最忙的时间段，因为这个时候学生他大体上确定了选校，他现在已经完成一些早录取的学校的申请文书，九月份到十月份，最晚是十一月中旬，学校的ED和EA的申请就结束了。
紧跟着的，就是一些常规的申请，截止时间最晚在明年的一月份，差不多是在寒假之前就结束了申请。常规申请的数据起码有八项，具体内容如下：
GPA——高中四年平均成绩
SATI/TOFFL——大部分学校申请必须提交的标化考试成绩
SATII——根据专业偏好和学校申请难度综合考量
SchoolActivities——校内活动／社团／项目等等
CommunityServices——社区服务志愿者项目
Extra-curriculum——参加过的校外活动，比如展会、数学竞赛、高尔夫比赛等
SummerPrograms——暑期背景提升或科研项目
Internship——暑期实习项目
最后是College Major and List——通过4-8的活动，了解自己的专业兴趣和职业导向，从而选校选专业。
首先，你的GPA从九年级到十二年级所有的成绩都会记录在档案里。然后是科目考试，学生可能会从十年级下学期和十一年级上学期的两个时段集中准备，一般会在学生完成当年的IP课程之后进行。像学校活动、社区服务、课外活动，就可以很均匀地分布在九年级到十二年级的各个时间段。所以，学生从九年级到十二年级，每个月都会有很重要的任务需要完成，尤其是在十一年级，不仅要学习IB课程，还要准备一些新的考试，同时要规划接下来的暑期任务。为了缓和十一年级的压力，清楚自己兴趣爱好的学生就可以把这些任务提早在九年级和十年级进行准备。如果孩子意识到这个现实状况，就可以建立长期的憧憬，潜移默化中提高了自己的内动力。
3. 家长在孩子的学业中应该充当怎样的角色？
家长的作用不是像老师一样帮助孩子补习、辅导，家长要做的是老师做不了的事情。老师做的了的事情，你不要做。例如，孩子有“考试焦虑症”，家长可以帮助他整理错题集（复习时要把所有的内容都复习一遍，而且错题本要着重，从脑科学来讲，神经元之间建立了准确的链接；在错误的地方，在考试之前，重新回顾，把错误的链接打破，重新建立新的神经元链接。）
这里首先分享一个如何优化学习和课外活动的技巧，这是经过很多学霸验证的重要干货。具体内容可以参照以下的表格，X和Y轴分别代表紧急性和重要性。右上角是第一个象限，逆时针开始是第二、三、四象限。
第一象限是紧急且重要的事情，比如马上就要交论文，这个象限的事情原则上是越少越好，如果可以，尽可能把它们转换到第二象限；
第二象限代表重要但不紧急的事情，比如你要和小伙伴们一起合作完成一个为期三周的项目，这个象限适用于稍微长远的事情，如果能很好地处理，学生会处于忙碌但不盲目的状态；
第三象限是不紧急也不重要的事情，比如玩手机刷朋友圈、上Facebook，这是很浪费时间的象限，最好不要长期沉迷在这些事情上；
第四象限代表紧急但不重要的事情，比如中午之前要交宿舍费，但你上午还有其他学校活动要忙，这些事情会让你处于忙碌且盲目的状态，可以让你的亲友帮你分担一下。这个表格可以帮助学生科学管理自己的时间，但这不适合放一些长期目标性的内容，它只适用于每天要做的事情。
附：四象限表格
这里，我再分享一个日历表，它可以在你规划好象限之后，帮助你把每一项事情落实到时间点上。而且，这个表格具备前瞻性，你可以提前规划好下个阶段的安排。但是，做这个日历表最大的禁忌是脑洞大开。比如，有学生计划今晚看个电视或电影放松一下，然后第二天六点起床背两百个单词或五点半起床做一套TOEFL模拟题，这个计划肯定是无法完成的。长此以往，做不完的事情越来越多，你就会越来越拖沓，慢慢地，你对于自己的时间管理越来越没信心，也就不想再做这个事情了。
下面我们用以上几个方法，来分析几个案例：
1. 我看孩子作业量也不是很多，可每天做作业都做到半夜一两点？
对于拖延症，要分不同情况去讨论。
Scenario 1：态度／情绪上的问题：比如，Edward，初中6年级的学生——题目会做，但是拖延。
Q: 回忆一下，什么时候第一次开始拖延？
A: 开始念天才班之后，有一次孩子做作业的时候，孩子说做完作业想去找邻居小朋友去玩。结果，在孩子做完作业之后，妈妈食言了，是不是还有别的练习题可以做？再做一会吧。从此以后，孩子有点故意拖延。而且这个不是个例，很多家长都有这个习惯。
解决方案：孩子做作业的问题，可以开个家庭会议，制定一个计划。比如：五点钟到家，吃饭前有一个半小时可以做作业，吃完饭是不是可以先跟邻居孩子玩一个小时，之后再继续做作业等等。计划一旦制定了，一定要按照计划执行，不能食言。
Scenario2：Jack，十一年级开始念IB课程，半夜三点睡觉。他每天上课会打瞌睡，学习效率不高。因为十一年级选课全是IB难度的课程，不仅难度大，而且课业量也大。
Q: 学习难度上的问题：
解决方案: 寻找tutor或者培训机构快速解决；找老师officehour；找同学共同学习等；家长引导孩子重新复习，放点轻松的音乐，激发孩子的学习动力和记忆力。
2. 孩子迷恋网络／迷恋手机的问题
这个事儿也是很多家长头疼的事儿，家庭教育的第二大误区就是——不能狠心立规矩。
我的看法是这样的——狠心立规矩，弃其iPad，断其Wi-Fi。
怎么样做到这一点？从家长做起。家长的一言一行孩子都看在眼里，就像自己在做一样。如果家长以身作则，孩子会自觉模仿；如果家长在手机应用方面过度的话，孩子也会沉迷于网络／手机。
现在很多家长也都在慢慢改变，在孩子学习的时间，自己也开始学习，在书屋或者客厅里读书、读杂志，以身作则。
Scenario 1：
Vivi，刚从国内来，因为英语基础很差，在学校日常交流很困难。所以他沉迷于国内综艺节目，比在国内的时候更喜欢读国内的网络小说。
解决方案：可以适当转移孩子的注意力，既然喜欢做这件事情，也需要提高自身英文水平，不如建议他去看美国综艺节目。
Scenario 2：
很多学生一边玩手机，一边开着Facebook跟同学聊天，一边听音乐，一边做功课。
解决方案：每天晚上吃完饭，让他把要做的功课带到我的办公室，基本上每次不到两小时，他的作业就可以做完。所以，家长可以换个环境，断掉Wi-Fi，或者到图书馆学习。
Scenario 3：
Daniel，沉迷于网络游戏。
解决方案：要看他玩游戏是因为对游戏的喜爱还是为了缓解压力，所以我建议他到学校成立一个游戏社团，社团成员就开始研究所有玩家的玩法、游戏的改进方法，他们带着这些想法参加了当地的游戏设计大赛还获得了一等奖，这些经历也让这个孩子顺利地进入了华盛顿大学的计算机专业（全美排名前五，每年录取难度不比常青藤联盟的大学低）。这个孩子把自己的兴趣变成了对自己有益的事情，找到了非常适合自己的道路。
3. 好的学习习惯如何养成？到了初中或者高中，家长还有必要辅导孩子学习习惯吗？
叶圣陶老先生说过——教育是什么？教育就是养习惯。什么是学习呢？学习也是养习惯。在培养孩子的学习问题上，也要培养好的学习习惯。比如，在学校方面，老师要培养孩子好的学习习惯，在每节课的前十五分钟，注意力最集中的时候，讲最重要的内容；在家里面，家长可以给孩子提供好的学习环境。孩子学习的地方，要空气流通，光线明亮，比较安静。给孩子准备好必要的学习工具书和学习的用具。这样就为孩子创造一个好的学习习惯的外部条件。
注意力方面，孩子的注意力大概也就在十分钟左右。家长也可以培养这样，每过一段时间，就放松，吃吃水果，听听音乐，按照脑科学的规律，学玩兼顾。
记忆力方面，人的记忆习惯大概就是三至四节，对于记英语方面，可以通过记忆法反复记单词。其实，学习习惯是伴随人终生的。现在家长都习惯了，记录东西都是用电脑或者手机记录，虽然以前上学时都没用过电脑。
既然，学习是终生的，学习习惯的养成也是终生的。进入中学之后，课程内容上有很多变化——小学的数学、语文、英语课程，到了初中有了数理化，到了高中有历史、AP、IB课程等等；需要重新建立新的数理化思维方式。小学的学习多靠记忆，初中变成了理解，高中难度继续增加变成要解析、分析、提出自己的观点。所以随着学习的内容在不断变化，学习习惯也会不断变化，需要终身学习。
4. 孩子作业都做不完了，哪还有时间做志愿者、课外活动、音乐体育活动？
我记得我在宾大读书的时候，有一个共事的新生，她的电脑桌面上密密麻麻的全是时间表，不同的颜色及项目，规划得非常满，外人也可以区分出事情的轻重缓急程度。
科学的时间管理方法– Calendar, Agenda, Priority
对于时间管理，学生一定要循序渐进地修改自己的时间表。我以前有个学生，学习课本的效率要比正常同学少到一倍。所以，我们就建议他开始按照自己的节奏学习书本知识，然后慢慢地增加学习量，最后这个方法确实帮助他达到和周围同学相当的学习效率了。要注意的是，希望学生不要一心多用，比如一边玩电子产品一边做作业的效率肯定不高。如果遇到特别困难的大项目，可以把它分成一个个的小项目去完成。比如做一个Nike品牌在美国如何进行市场推广的调研，就可以先去找门店，然后从网上找一些客户做调查问卷。
如何Prioritize学习或者课外活动任务？
学生如果连续做困难的事情，会严重降低效率，还会影响他们的自信心，所以要注意劳逸结合，简单的和困难的事情混合在一起效率会比较高。另外，当你面临很多紧急且重要的事情，就不要把时间花在第三象限了，可以暂时关闭朋友圈功能，或者把账号注销几个月、在每次用电脑学习的时候把Wi-Fi断掉几个小时。这样强制性地戒掉让自己不安定的因素，会提高孩子的专注度。
最后，向大家推荐新东方名师写的一本书叫《把时间当做朋友》，其中有两句话送给大家，“所有学习上的成功都是靠两件事——策略和坚持，而坚持本身就是最重要的策略”，“管理时间的精髓和焦点不在于时间，而在于管理自己”。所以，今天我们谈及时间管理，也就是在讲自律。
—— Q&A ——
1. 孩子在美高读十一年级，有上进心，在学校的学习非常积极主动，对周末的时间使用也很有想法。但经常就会变成周末啥都干不了，过后孩子也郁闷。这主要是因为孩子回来有放松的心理，会看视频看剧，然后就耽误到一点时间，其实有时候我觉得耽误一点影响不大，马上去做就是了。但孩子就认为不行了，弄得自己很焦躁，想做的事情没做，又没有好好享受放松。这种情况家长怎么帮助她？
对于规划时间表的时候，孩子容易脑洞大开。她的问题是，想利用周末的时间做一些正事，但人不可能一周七天都不放松，所以她需要合理规划自己的时间，进行正确地预估判断，比如给自己一天或半天的休息时间，周六早上就是看剧时间，下午和小伙伴们出去活动活动，周日再进行学习。很多时候，孩子在假期回家时的行李箱会托运回来很多书，想要在假期里学习，但往往是一个假期过去了，书都没翻过一页。所以，对于这种情况，一方面，给自己一个合理劳逸结合的方案，然后安排到时间表上去，当你真正按照劳逸结合的原则完成任务的时候，你的满足感和自信心会大幅度提高；另一方面，对于有想法在周末做事情却经常什么都没做，这是因为他没有提前的规划，如果你没有提前做安排，到了周末当天，孩子就会犯懒，各种因素会耽搁这些事情，然后孩子就产生了歉疚感，觉得周末好像又荒废过去了。
2. 孩子在国际学校九年级，外向阳光爱运动，朋友众多。但一直以来都很难在时间管理上自控。作息计划表写了一次次，没有用！起床叫N多遍，一时不察就手机上晃悠个多小时，打游戏我若不催会一直打！真想没收这些电子产品！他自己也知道要改，但一旦家长外出，让他自我管理，他就抗不住诱惑了。似乎每样事情都需我盯在后面，怎么才能激起他在时间分配管理上的自控力？
在家长调查报告里，百分之三十五的家长都表示过孩子出现了迷恋手机和网络的的现象。可见，这方面已经成为了影响孩子学习态度的主要因素。其实刚刚也提到过相关问题的解决办法。一方面，家长要狠心立规矩，弃其iPad，断其Wi-Fi；另一方面，家长也要以身作则，控制好自己，少接触电子产品。
3. 孩子学校就是用iPad当学习工具，所有教材都Load在iPad上，没有hardcopy,这给孩子机会边学习边玩游戏。这种情况难控制了。有什么好方法？
iPad作为学习工具是一个越来越普及的现象，尤其在美国，很多学校会给学生分发iPad。其实，这和早年间用笔记本学习或纸质的笔记本学习没有什么区别，包括很多孩子喜欢用电脑学习，这都是可以的。但如何减少这个工具的诱惑力呢？比如可以在孩子下载完所有学习资料之后，断掉Wi-Fi，减少他一边学习一边在网上搜索其他东西的时间。还有一个方法是，iPad上最好不要下一些娱乐游戏音乐的软件，把iPad当做一个专门学习的工具，可以在手机或者电脑上装上这些软件，让学习和娱乐分开。有的学生习惯用视觉学习，尤其是用一些图形、颜色比如荧光笔去标记东西，这样可以刺激学生的记忆力，但在iPad就很难实现这个效果，所以它作为教学工具，在美国也是一个非常有争议的话题。给孩子iPad，有好有坏，关键是如何平衡。
4.孩子经常跟同学Skype分组讨论，一边写作业一边消息不断。怎么跟他说断掉都不同意。
对于分组作业、讨论是在所难免的。不过要是每天的学习状态都是要和别人聊天，那学生的注意力很容易受到影响。而集中注意力的锻炼是非常有必要的。这种情况下，偶尔讨论是没关系的，但要和孩子说清楚，如果你的作业是紧急且重要的事情，那建议你和自己的组员面谈这个作业，或者你现在专注做这一件事就不要去想别的事情。比如花一个小时把事情讨论完，然后分配任务，各自完成。如果这个作业是重要但不紧急的事情，是不是可以先把自己的任务先完成了，然后再和组员集中时间讨论这个作业。
5. 那个象限规划是多长时间做一次？是每天都做吗？
差不多一周做一次就可以了。时间表需要每天都做规划，但象限表是帮助孩子梳理近期要做的事情。可以让孩子做完规划后展示给家长，家长帮助他规划出哪些属于第一象限，哪些又属于第二象限。
-The End-
棕榈本科线上团队会为大家做的三件事
1
【微信群讲座 】
最后的冲刺：文书训练营
先听思路、想清楚问题和对应素材，再下笔
两场讲座，三个小时，换文书准备的一路顺畅。
2
【微信群讲座】
最后的抉择与行动：选校系列
你真的选择好最适合你的学校了么？
选校&选专业、精致小众校、商科大牛校、工科巨头
3
【微信群讲座】
陪伴系列
申请季家长和孩子该如何相处
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