热爆|即将来到“倒开水”的广东，广东职院提醒您这些干货要Mark住！

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6月7-8日的高考过去了

但在广东片区，

正在经历一年一度的“高烤”天气！

本次国赛将于6月13-15日在

广东职业技术学院高明校区举行

所以在此小编赶紧献上一份天气预报与预防指南

希望各参赛选手初来广东，能够以最好的状态去比赛~~

尽管广东不是热带雨林气候

但是到了夏天也是“热晒雨淋”

从10日开始

广东将迎来一次

较大范围的持续性强降雨

以下是佛山高明比赛期间的天气预报（仅供参考）

你以为下雨就会降温了？

并！不！会！

未来一周广东将迎来

中雨、大雨、暴雨……雷电雨

气温方面也是有增无减

天气炎热，白天的最高气温都会飙到30度以上，外出要注意防暑防晒哦！

亲们~广东职院在此建议您出门记得三件事

带伞~带伞~带伞~

除了可以预防下雨更重要是要避免“烫伤”~

当然还有应对恶劣天气的小指南，仅供参考哦~

暴雨天出行要注意事项

1、如果下暴雨时，正好在外面，那避雨要注意不要呆在树下、桥下、铁架下，远离排洪沟或水井，尽快找到安全的避雨处，如高楼、室内等，等暴雨高峰过后再继续出行。

2、不要冒险走不认识的路，特别是积水较深路段。雨量很大的时候，街道上的井盖极有可能会被冲走，此时涉水，非常危险。

3、下雨天最容易出现电路浸泡后漏电，人经过的时候便有生命危险，要远离路灯杆，电线杆。

4、雷雨天气千万不要在室外打电话。

5、雨天路滑，容易摔倒，出门宜慢行，切忌快速奔跑。

6、暴雨天气的时候千万不要在空旷地、水池边行走；尽量避免在暴雨天洗澡。

7、暴雨天即使没有雷电，也不要接触任何金属物品，有雷电的时候更要避开金属物品。

8、外出再回到室内后，最好仔细冲刷双脚，再用干净的毛巾抹干，保持双脚干爽。有需要的，可以用生理盐水冲洗浸泡双小腿约半小时左右，然后再用水洗净晾干。

关于饮食

天气闷热多雨，加上赛前难免多少有些紧张情绪，有些选手会出现不同程度的食欲不振。针对这种情况，小编在此温馨提醒下小伙伴们~

1、每天按时、按量进餐，切忌暴饮暴食。保证优质蛋白的摄入，适当多吃瘦肉、鱼虾、鸡蛋、奶制品、豆腐等，另外每天都吃一些新鲜的蔬果。这些食物不仅富含蛋白质，还有丰富的维生素及钙和铁，可增加脑组织对氧的利用。

2、保证食物的清洁卫生，减少吃外卖和零食，避免吃生冷、油炸、辛辣刺激性的食物，减少赛前出现肠胃不适和腹泻几率。

3、不提倡喝浓茶及咖啡“提神”。

4、温度高，人体水分挥发较多，因此，要及时补充水分，不能等到渴了再喝，那时身体已经是缺水状态了。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发而被带走，因此应适当喝一些盐水。另外早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。

由于比赛期间每位选手身体会很疲惫，保证营养是关键哦~当然在广东，最重要的就是要给身体多补充水分~~避免缺水引发的中暑。

关于防晒

面对高温天气，如无必要，尽量留在室内，并避免阳光直射；必须外出时要打遮阳伞、穿浅色衣服、戴宽沿帽。出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

关于休息

合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，能达到防暑目的。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于比赛，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

面对如此变化无常的天气

尤其遇到大雨+雷电

各位出行一定要小心！小心！！再小心！！！

戳视频看如何应对这类天气↓↓↓

最后祝愿各位大赛选手

赛出水平、赛出风格、赛出友谊！！！

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新闻中心

视频来源：广东公共DV现场

微信编辑：林银英

文案来源：服装系

图片来源：服装系

责任编辑：罗洋洋

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