@低头族，看过来！
我们对低头族的描述
总是指低头玩手机的群体
通过盯住屏幕的方式
把零碎的时间填满的人
但今天所说的低头族
赋予了新的定义
变成了不一样的描述
接下来随小职来看看！
当学子们来到食堂
总是被美食吸引住
低下头吃着美味的饭菜
补充一天所需要的能量
让疲惫都消失掉
也让心情变得愉悦起来
当来到图书馆时
会看到这样一群“低头族”
他们沉浸在
充满知识的海洋里
每一次低头都是对知识的渴望
对知识的汲取与享受
在教室里一眼望去都是低头族
广职er低头记着笔记
记下老师在课上讲的重点
方便日后能让自己更好的复习
让自己学到的知识更加巩固
回到宿舍里
广职er都在低头做着自己的事情
有的在低头画画
有的在做策划和学习
各自都在为自己的梦想而奋斗着
当广职的春天来临时
周围总是春意盎然的模样
不妨在广职的各处行走
感受一下春天的美丽
春意款款 岁月缓缓
温馨小提示
同学们低头的时间比较长
空余时间也要多做保护颈椎的运动
避免长时间低头使颈椎酸痛
接下来跟着小职一起来做运动吧
01内收向上
先将下颌内收，同时头用力向上顶，停留片刻，再放松还原到准备姿势，重复5~10次。
02左右侧屈并加压
先将颈部缓慢向左侧屈，停留片刻，再缓慢向右侧屈，停留片刻，重复5~10次。
03左右旋转
先将颈部缓慢转向左侧，停留片刻，再缓慢转向右侧，停留片刻，重复5~10次。
04左右环绕
先将头颈向左前，然后缓慢向右做绕环动作，回到准备姿势。然后，反方向做同样动作。重复5~10次。
05侧屈摸耳
先将头颈向右侧弯，同时右手经过头顶上方去触碰左耳，停留片刻，还原到准备姿势。然后反方向做同样动作。重复5~10次。
06颈部肌肉力量训练
1. 前后肌群锻炼
颈前屈肌群：将手放在额头上，慢慢将头部向前压，手持续阻挡头部压来的力量。
颈后伸肌群：将手放在脑后，头部向后压。其余步骤同前。维持5秒后，放松，重复5~10次。
2. 左右侧屈肌群力量锻炼
左手放在左边面部。头部缓慢压向左侧，手持续阻挡头部的压力。维持5秒后，放松。然后反方向做同样动作。重复5~10次。
3. 左右旋转肌群力量锻炼
左手放在左边脸颊。头部缓慢向左侧旋转，手持续阻挡头部的压力。维持5秒后，放松。然后反方向做同样动作。重复5~10次。
以上六节颈部保健操，您学会了吗？
每天坚持，希望它能对您有所帮助！
如今所说的低头族
不仅仅是在形容低头玩手机的人
也有在形容低头专心做事的人
但是不管低头在做着什么
也要时不时抬头望向天空
做好保护颈椎的运动
让广职er都有个棒棒的身体
往
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新闻中心
文案来源：任晓桐、人卫健康
图片来源：影像技术中心、广职学子
微信编辑：朱碧青
一审：汤文英、卢伟恒