你跑过的每一步，都算数！
“嘭！”12月10日7时30分，第十届广州马拉松鸣枪开跑。十届历程，广州马拉松（简称“广马”）已成为国际知名的体育盛事。珠江沿岸，伴随着广州美景和热情的加油呐喊声，3万名跑者有如群马脱缰奔腾而出，气势如虹。被运动氛围笼罩的广州，在暖阳下绽放出别样风采。现场氛围十分热烈，奥运冠军郭晶晶到场为选手们加油鼓劲，选手们各种“显眼包”的造型更是点燃全场：齐天大圣、烟囱哥、“包租婆”……
从2012年首届广马参赛人数3000人，到今年报名人数超过14万，参赛人数3万人。尤其引人注目的是，本届广马仅用24小时便吸引了10万名报名选手，刷新历史记录。广马的成就不止于此，它曾获中国田协A1类认证，是获世界田联金标赛事、中国田协金牌赛事称号的“双金赛事”，向世界昭示广州的动力与魅力。在本届广马盛会上，广外人靓丽的身影也格外引人注目。
第十届广州马拉松现场
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“广外跑团 跑遍全球”
滨江路上有密密的榕树遮挡烈日，珠江旁边的大道平直通达，穿过人民桥，映入眼帘的是广州老城地标——海关钟楼经典的广州洋楼，玲珑细长的“小蛮腰”便是冲刺的预告……
栏杆一旁，有这样一抹彩色——身着广外跑团团服的“啦啦队”早早来到现场，他们热情地挥舞着双手，摇动着红旗，向选手们高声欢呼：“加油加油！”伸出的一双双手，举着各种精心准备的补给品——从白开水、功能饮料到可乐，从柑橘、青瓜到能量条，喊道：“你要什么，我们给什么！”
广外跑团准备的补给物资
“跑得最快”的新闻主播梁刚，重返战场的“纯兽”张福纯，因跑步而“冻龄”的首任团长王丰，长跑和教学同样优秀的刘亮星……他们与马拉松的故事已积淀了许多年，一路跑来，他们始终怀揣着对跑马的非凡热爱，向我们生动地诠释着“让马拉松成为一种生活方式”的宗旨。
广外跑团成立于2015年5月，经过8年多的发展，现有成员150余人，年龄跨度超40岁。跑团以“广外跑团，跑遍全球”为口号，年合计参与数百场马拉松赛事，赛事跨度辐射全球。本届广马将跑团成员再次凝聚在一起，在跑道上续写广外人的超越自我、追寻梦想的奔跑故事。
“广外跑团”比赛当天合照
补给点为参赛队员补充物资
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做广州“跑得最快”的新闻主播
作为广外跑团的代言人、广马的领跑者，广外校友梁刚可谓一路见证了十届广马的发展，今年的广马也是他完成的第98场马拉松。“‘进取’是这十届来广马发展的关键词，”梁刚深有感触地述说，“十年里，广马和跑者们一起，以‘进取’为向导，一步一个足迹，攀登新的高度。”
梁刚不仅是一名马拉松爱好者，同时还是一名矢志不渝的马拉松传播者。毕业于广外英语专业的他，在逐梦马拉松的路上，逐渐明确了事业目标与方向——专做自己热爱的运动相关解说。在体育赛事的直播中，梁刚可谓是真正的“六边形战士”，能讲一口流利的粤语，也能轻松把控英语主持，还是通晓专业知识的杰出跑者。如今，他成功实现“三手抓”，活跃于各大国内马拉松和越野比赛，担任主持人或解说的角色。
赛场上的梁刚
作为“广州‘跑得最快’的新闻主播”，梁刚也用自己的力量传播着马拉松。在南粤古驿道的定向大赛中，梁刚负责相关运动员的采访和评论报道；凭借过硬的播音主持能力和出色的跑马成绩，梁刚担任《全景中国》媒体跑团的技术顾问；在各大相关体育赛事中，梁刚带领观众沉浸赛事、给予专业解说……
梁刚主持照片
“感谢关注，您将分别收到最新近、最精华的‘马拉松’、‘越野跑’以及‘三语朗读’内容”——2016年，梁刚自创公众号“跑马大叔”。他开始分享跑马拉松的独家秘笈和跑步干货，例如《冬训春赛马拉松更容易出好成绩（暨2020广马回顾）》、《腾格里沙漠比赛生活私家秘笈》等，传递着健康运动的理念。“作为媒体人，想要让更多人看到马拉松。”
对梁刚而言，马拉松不仅是一个人的事情，由于自己受到马拉松的积极影响，梁刚也想让马拉松惠及更多人。“传播马拉松是一件特别幸福的事情，我会不留余力地去做。”梁刚还曾回到广外向学子们讲述自己跑马拉松的相关故事，“想要号召更多广外的学子先跑起来，传递健康的理念。”
梁刚完赛后获得奖牌
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跑马人，不停歇
“跑步这东西，不能一蹴而就。”毕业于广外行政管理专业的张福纯，拥有十年的马拉松运动经历。掐指一算，从2014年开始接触马拉松至本届广马前，张福纯已经跑过24个全马、7个半马。她对自己只有一个字——“狠”。在跑马生涯的巅峰时期，她坚持每月跑量破100公里，还在首届肇庆国际半程马拉松比赛中冲进女子组前30，彰显广外速度。张福纯凭借这股“冲劲儿”被广外跑团的队友们称为“纯兽”。
在第八届广州马拉松来临之际，张福纯准备对PB（个人最好成绩）发起冲击。谁知，因为身体原因不得不打乱原定的计划，选择放弃参赛。”2019年的遗憾退赛成为张福纯的一个未完成的心愿，她决定“把复出的第一个全马留给广马”。
赛场上的张福纯
“不能说是坚持了，而是保持。”工作日的中午，结束了一早上的工作，同事们三三两两地去吃午饭了。张福纯却带着她的运动服，径直前往单位的健身房。两个小时的午休时间，她在跑步机上一跑就是一个多小时。同事们对张福纯的行为产生怀疑和不理解，张福纯回答她们：“就是一种爱好，把它融入了生活中，做起来就自然而然了。”即使在周末的休假时间，张福纯也丝毫不放松，反而会加大训练力度。张福纯以刷手机、看电视为例，表示跑步是她的需求，不跑反而觉得浑身难受。如果回到学生时代，张福纯想对自己说：“快跑起来！”
在广马的第十周年，张福纯又重新回到了熟悉的战场。“今天又晒又热，湿度又高，跑全马真的太累了！”全马35公里时，已是接近运动员的极限，身体上又渴又饿又累，这时张福纯开始倒计时，靠意志力战胜身心上的双重困难，支撑自己全力冲向终点……
广外跑团给张福纯加油
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马拉松是跨国界的有趣冒险
如果说马拉松已经融入并成为张福纯生活的重要部分，那么对于王丰而言，马拉松算是她迈向健康生活的“灵丹妙药”。
“你的病目前没有更对症的药了，不能再犯了。”2013年，86级外经系校友王丰由于忙于工作应酬，身体素质急剧下降，发胖、生病甚至险些进入ICU抢救，“人也像发面馒头一样涨了起来”。在医生下达“最后通牒”后，王丰决定开始投身于跑步锻炼。
跑马拉松几乎从内到外改变了王丰的状态。“好年轻啊！”很多见过王丰的人，都不敢相信王丰已经55岁，更是对王丰坚持跑步十年之久心生敬佩。如今的她每年体检身体各项指标近乎完美，也很少发烧感冒，甚至减肥了二十多斤。不仅仅是身体素质的“脱胎换骨”，那些年王丰跑过的路，也积淀在了她的精气神里。“每次跑完停表的那一刹那，25岁的感觉又回来了。”自从坚持跑马拉松之后，王丰的心态也变得更加年轻。工作时的连日奔波，王丰用一场奔跑就能提振疲惫不堪的心灵，满血复活。“疲惫艰难的时候，跑步远比鸡汤管用。”
王丰在国外参加马拉松
“跑遍全球”，是广外跑团的理念，也是王丰的实践。无论是出差还是旅行，她有赛事就报，没赛事就自己跑。从广马出发，王丰从广州跑向世界各地：柏林、伦敦、芝加哥……她在世界各个角落印下自己的足迹。“每个地方的马拉松文化都既有共通点，又有它的特别之处。”王丰笑着回忆道。在跑马路上，王丰领略过皑皑雪山，见过红叶绚烂，也吹过环湖清风，耳边是各国的音乐贺章，感受的是跨国界的暖心关怀。“何以解忧？唯有跑步。”每一次起跑，都是王丰全新而又有趣的冒险。
王丰曾设想过要参加100场马拉松，但现在她意识到，她并不需要用数量来证明自己的热爱。每天跑步并带动身边的人一起参与，就已经足够了。“跑到100岁，只要跑得动，我就会一直跑下去。”王丰坦言道。跑马带给她的，是身体和心理的双重蜕变，而对于跑步，她的热爱也将只增不减。
今年55岁的王丰曾在世界各地留下奔跑足迹
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迈开步伐，你我皆是黑马
呐喊声、喝彩声、脚步声……广马赛道上精彩不断。“刘亮星教授的学生基本都知道，他酷爱跑步。” 刘亮星是我校英语教育学院副院长，2019年度广外“惠妍卓越教学奖”的获得者。除了在教学科研领域深耕细作，刘亮星还是一位忠实的长跑爱好者。61公里、101公里、128公里……跑群里每月的跑量打卡见证着他的努力。每周四下午放学后，你几乎都能看见他在操场跑道上挥汗如雨的身影，平日里有空时，他还会去家附近的公园里跑上几圈。
作为一名教师，刘亮星经常以马拉松为例，言传身教引导学生，对学生们产生了潜移默化的影响。七年跑马经历让他从中汲取了“可迁移的特质”：自律、耐心、勤加思考和吃苦耐劳。他时常将这些经验倾囊传授给学生们：“不要满足于多巴胺带来的易获取的快乐，和跑步一样，你要去追求付出艰苦卓绝努力后内啡肽带来的更持久的快乐。一个人如果连自己的身体都管理不好的话，恐怕就很难管理好自己的人生。” 这些话深深影响了刘亮星的一位学生，备受鼓舞的这位女生走上了越野的道路。回忆起此事时，刘亮星脸上浮现出一个感慨的笑容:“我没想到自己的话真的帮助了学生。” 讲台之外，刘亮星也会时不时和同学们一同跑步、交流。
在学校操场上进行训练的刘亮星
刘亮星还在学院内成立了慢跑协会，号召更多的教职工参与进跑步这项运动中。在慢跑协会发起的“绕生物岛跑”活动中，他担任组织者为参赛选手准备奖牌与奖品，将仪式感“拉满”。“英语教育学院一共有140多位老师，那次活动来了70多位老师，甚至有一位60多岁的老教授。” 刘亮星提起这件事时，眼里闪烁着骄傲的光芒。
刘亮星曾教过的学生中，有十余位都加入了“广外跑团”，他们相约一起训练，一起跑马拉松，互相鼓励，共同进步。“健康、快乐地跑下去”是刘亮星的目标。他也想把这种理念传播给同学们：“希望大家可以从运动中找到乐趣，在运动中感悟到一些人生道理，并将其迁移到自己的工作生活中。”
刘亮星在补给站补充能量
除了像刘亮星这样的老选手，广外青年也大展身手，为广马注入全新活力。这是来自商学院的同学曾伟彬第一次踏上广马赛道，只见他伸开双臂，一把抓过朋友递给他的糖，继续大踏步向前冲去。平日里，曾伟彬一周会练习四天或五天，月跑量常保持在200公里左右。“跑步对于我而言是一件十分快乐的事情，”曾伟彬说道，“不跑不行——它已经是我大学生活中的主旋律了。”
奔跑着的曾伟彬
作为广外跑团的新生力量之一，来自经贸学院的同学钱枫这次报名了广马的半马项目。相比于42.195公里的全马，钱枫更擅长半马，并且会为此制定专门的训练计划。
赛场上的钱枫
曾伟彬和钱枫二人在广马赛场上展现了广外青年的风采。跑步已经成为他们大学生活里的“主旋律”，而他们积极向上的心态也将激励更多广外人接过健康生活、运动不止的交接棒。
全球的马拉松赛道上，广外跑团的身影一直在，马拉松精神也在代代广外人身上闪烁光芒，薪火相传。十届广马，广外跑团在赛道上逐梦奔跑，也将运动的健康理念传递给越来越多人。马拉松赛道上，广外人留下的是热爱的足迹，背后是坚持的意义、是温暖的瞬间，前方是理念的传承。这独特的精神内核，在跑团中扬帆起航，在赛道上奋勇前行，化作薪火相传的火炬，被守护与接续。
“广外跑团”参加第十届广州马拉松花絮
附：“广外跑团”简介
“广外跑团”成立于2015年5月，经过8年多的发展，现有广外跑团群成员150余人，年龄跨度超40岁。跑团成员有众多精英跑者，有国际亚军，有越野“大神”，也有马拉松高水平选手。跑团年合计参与数百场马拉松赛事，赛事跨度辐射全球，很好地践行了“广外跑团，跑遍全球”的口号。
“广外跑团”理念为“成长、分享、家”，希望通过健康的跑团制度和积极的跑团理念，不断扩大广外的影响力，并成为校友情感交流的纽带。同时，稳步为广外跑团发展具有高度粘性的种子成员。现在广外跑团已经成为广东外语外贸大学不可或缺的体育名片。
“广外跑团”合影
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图片 | 洪少奕 谢昊博 受访者提供
文字 | 陈曦 周喆 王瑶涵 陶雪雁 曾昕 刘思琪
编辑 | 张蔚
初审 | 白志华 陈曦 杨欣灵 张蔚
复审 | 费俊慧 杨欣
终审 | 陈彦辉