开学综合症——你中招了吗？

文学与传媒学院（ctgulm)〖第409期推送〗

本期编辑：王婕妤

本期审核：张雨希 田彦礼 蓝崧钰

新媒体运营部 | 出品

投稿邮箱：[e-mail]

名称：开学综合症

定义：学生放假后接受不了开学

症状：无所事事、出汗、自卑、注意力不集中等

人群：学生、老师

开学一周啦！不知道大家有没有重新适应学校生活呢？快来看看——“十大开学综合症”，你，中招了吗？如果中招了，尽快对症下药哦！

//十大开学综合症//

01

追悔莫及型

暑假真的结束了吗？放假前我给自己制定的计划：看10本文学类书记、完成专业课程作业、好好练习瑜伽、考个驾照……终于下定决心要开始实施了，结果发现假期也要大结局了……

如果上天在给我一个暑假的话，我一定倍加珍惜呀。

02

迫不及待型

对于一些人来说，暑假期间，他们加强了自身的技能，要么考了个驾照、要么学会了游泳、要么800米已经能跑到四分钟了。而这些必要要跟好同学、好朋友分享出去，因此他们以及迫不及待等着开学了。

04无动于衷型

这种人可称之为淡定哥或淡定姐，他们一句“哦，假期结束就结束了呗”让你完全感受不到此事对他们的影响。因为对于这类人来说放不放假都一个样。

04刻苦努力型

对于刻苦学习型的孩子，就算假期到来了也还是保持着跟在校时一样的学习习惯。当别人都在暑假吃吃喝喝，到处旅游的时候，他们却选择在这个宝贵的时间提升自己，身边的学霸小A放假第一天就去报名了CPA学习班，然后还在学习雅思。快向学霸们看齐！

05害怕变学长、学姐型

“啊，开学我就变学姐啦，我不要变成大二的学姐呀……”；“啊，开学我就变学长了，我不要变成大四的学长呀”，对于这类人来说，开学便意味着自己又老了一些，离毕业更近了一些，心里由此感到不快。

06无精打采型

真的有这么一群人，在开学面前，整日无精打采，对什么事情都提不起精神，甚至连吃饭的欲望都减少了很多。

07恐惧退缩型

这个类型简直是无精打采型的加强版。一般表现位情绪低落，甚至身体都开始出现某些厌学反应，头疼、腿疼，浑身不舒服。这类人应该积极调整心态……

08吃货型

吃货的注意力永远都是被美食所吸引的。对于吃货来说，开学便意味着：又能吃到第一食堂的蟹粉小笼包了，又能吃到第三食堂的牛肉小砂锅了……除此之外，吃货们还会抱怨：“又有一群新生来食堂抢饭吃了”，是的，这便是专属于吃货的开学综合症。

09秒回型

这类人在开学前一天还各种生活没规律，但是到了该上学的那一天，一切完全就恢复到了放假前的样子，简直就是秒回，不知道他们到底是如何做到的。

10不想上学型

对于这类人，他们的开学综合症表现的比较单一，那就是满脑子只有一种想法：“不想上学，不想上学，不想上学”，是的，重要的事情说三遍。

下面为大家提供几点小建议，记得对症下药哦！

一、尽快进入工作，学习状态

1.整理桌面，为自己创造整洁的学习、工作环境；

2.回顾上学期总结和本学期规划，挑出其中自己最感兴趣的点先开始；

3.调整好生物钟，作息规律、早睡早起；说到作息，相信现在的很多同学晚睡晚起的习惯依旧占据着大多数。那么假期这种现象应该说是更加严重了。好不容易熬到了长假，晚上嗨到半夜，早上昏睡不起。这就是我们重新投入工作之后产生的焦虑不安和失眠乏力的感觉。因为我们的身体已经适应了假期的作息时间，很难一下唤起细胞重新去战斗。这个时候我们可以睡觉前泡个脚，养成早睡的好习惯，早上的精神也自然很充沛咯！特别是文传的宝宝们要注意调整作息，因为我们还有早读哦！

4.结束假期情绪。开学后主要任务是学习,虽然假期里可能许多心愿没有达成,但仍要“朝前看”,不要再陷入回忆,许多未完成的事可以等待下一个假期,可以作为激励自己在新学期学业进步的一种手段和方法。

5.任务安排上注意循序渐进，给自己一个缓冲、调节的时间。

二、合理安排饮食

1.大多数人在假期里的饮食都不太规律，聚会饭局比比皆是，喝酒暴饮暴食是常见的事情。早饭不吃，晚饭过饱也造成了肠胃不舒服。那么我们首先肯定要回归到健康饮食，平衡饮食结构。因为放假期间摄入的肉类过多，节后应多吃水果蔬菜，不要让酸性体质主导我们的身体。

2.多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的食物，减轻肠胃的负担；

3.每天还应多饮用热茶、活性水或纯净水，适当控制零食，以便缓解身体的疲劳感；

4.营养学家发现，摄入过多的糖或淀粉会使人烦躁不安，情绪波动；缺乏维生素特别是维生素C时，会使人害怕交往，不敢面对压力；缺乏矿物质尤其是钙和镁时，会使人紧张；缺乏褪黑素素时，会使人失眠。可适当补充杏仁、花生、大豆等，少吃糖和淀粉，饮食以鱼类、肉类、蛋类、生蔬菜、水果和坚果等食品为主；

5.可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康；

三、让运动助你告别假期“亚健康”

一起来跑个步吧！让你神清气爽！假期一般都是出于一个懒散的状态，全身都说着“我不想动”。那我们想要恢复身体的能量必须要动起来了，逼自己每天运动一下，你会发现一段时间之后你会发现改变很大，整个人也会精神很多。所以，要加入小编，一起来跑步吗？

最后，祝大家新学期元气满满！

▼
往期回顾▼

 Three Gorges University --China

文学与传媒学院

微信：ctgulm|微博：三峡大学文学与传媒学院