放弃较劲，接纳不完美，我用 21 天修炼「放过自己」 | EBP 故事
我很早就购买了各色 DNA 检测包。在人生最崩溃无助的时候，我看到了各色的这个新产品——EBP 行动营，感觉这是老天的安排。
那段时间，我在工作中被老板 PUA，压力很大，每天一边情绪崩溃，一边想要摆脱这些焦虑情绪，不能接纳自己。
也许是工作压力大的关系吧，我怀孕时早产了，孩子在出生一个月后夭折。遇到 EBP ，是孩子夭折第十天。
我不想再继续这种工作状态和生活状态。我自己分析，可能是完美主义 + 对自己没有清楚的认识 + 内心不强大 + 自尊心强，因此难以感受幸福。
我想改变，想不焦虑，想幸福，想更好的「使用自己」，想找到人生的一些「真相」。
我是把这个行动营当救命稻草一样的， 虽然这目的很功利，但也让我更认真地参与。
第一次听到正念引导音频，我感觉很舒服，觉得这个声音在帮我，我必须听她的。
第一次写情绪日记的时候，我有很多东西要抒发，每次写完都很舒畅，觉得有人愿意听我说这些。
刚开始几天，出乎意料地，我的生活开始变了：
我发现生活中有很多美好的事情，之前自己没有注意过；
我用练习代替了睡午觉，午后更精神了；
练习本身就会让我心情很愉悦，甚至会带来一些顿悟时刻。
随着练习的深入，我的生活「态度」也在起变化：
之前，我不能接受不按自己计划展开的事，一遇到意外和不顺利，就懊恼着急。参加 EBP 之后，我开始学会控制情绪，接纳这些不完美和意外了。
之前遇到焦虑抑郁情绪，会觉得这些情绪对自己有害，我每天对着老公哭，希望他帮我摆脱这种感觉，就像一个人要被淹死，越挣扎，越下沉。
我还发现，虽然之前我觉得工作压力大，但每天上班时，其实情绪很稳定。下班在家和早晨起床时，反而最焦虑。
当时还感觉很奇怪，现在我明白了，那是因为没有活在当下，真正工作的时候，反而不去想太多，做就完了。
情绪就像不可避免的大雨，跑进雨中，与大雨共处，接纳情绪，可能反而不坏。
之前工作中很要强，自己不喜欢自己，又不接受别人批评，每天一边期待不要被别人发现自己是个弱鸡，一边又不停寻找自己无能的证据，不停揣摩别人怎么看我的，活得很累。
现在，我终于理解了什么叫「接纳」，以及如何做到接纳。我非常喜欢行动营里学到的：焦虑抑郁，越急着摆脱它，越像大石头压在那里，当你接纳它，它反而终将缓步而去。
通过成就清单的书写，让我觉得自己也不是那么弱鸡，还是挺棒的。
甚至，在读懂自己这些内心戏之后，我开始感谢自己的大脑，整天为自己操心，也是挺不容易的。
行动营让我换了一个视角看生活。平时遇到一些事情时，我会开始回想行动营里的引导词和引导语，用学会的方法，去随时随地觉察自己。
正念教会了我专注。我之前很容易胡思乱想，然后被想法牵着走，从不知道当下为何物，永远活在对未来的焦虑中，特别累。现在，使用正念的技巧，我开始学会把专注力随时牵回手头的事情上来。
书写教会了我，想法只是想法，没有真实发生，也随时可能飘走。
我现在有焦虑想法时，就会使用「认知解离」的操作：「车汤米觉得这个快递小哥有意在坑她！」「车汤米觉得他老公在跟她有意做对！」
把自己的想法用第三人称说出来之后，就会觉得，自己的小脑子好可爱，好好笑，整天像马大姐一样，忙不迭为自己的利益维权。我这时候就会跟自己说，好的好的，小脑袋，我知道啦。
我已经坚持练习 4 个月了。照顾自己的情绪没有那么难，因为这个过程让我觉得舒服。同时，我知道，这件事有用，不止是自我感觉良好，背后还有很多科学原理，这让我更加信任它。
我也很喜欢一直在支持帮助我的「行动团体」。行动营也有自己的书写圈，和朋友圈完全不同。
朋友圈会让我焦虑，因为我看到的全是幸福的晒结婚晒娃，全是大家想对外展示的好的一面。
但在这里，我看到了很多人真实的一面，大家都会焦虑、抑郁、会不被人理解。遇到伤心的事，甚至会深夜大哭和咨询吃药。这才是真正的人类的本真啊，我开始理解自己，也开始理解他人。
我以前对自己太严苛了，总是只看到别人幸福的一面。现在我知道了，每个人都不容易。
这不只是一个行动营，还是一个很安全的组织，一个无条件理解和接纳我负面想法的地方，就像自己内心的家人，有什么心事都可以在里面说，让我不再自责。
现在，我和家人关系也变得更好了，之前经常闹脾气，现在情绪更稳定，老公也更开心了。
我会长期坚持参加，无论我生活中发生了什么，这里每天都会有一个小小港湾和去处，让我暂停一下，不谈别的，只关心一下自己。
我现在也会向很多朋友推荐这个产品。我会先介绍产品的科学性，再说自己的个人体验。正念和情绪书写都是专业的，国际上通用的心理治疗方法，我亲测有效的那种。
每天十来分钟，只需花点小钱，减轻很多焦虑，增加很多快乐。
最后，想感谢一下这个认真的团队。西欧和主创会经常在群里和我们互动，群运营也非常不套路，知识丰富，价值观正。不像有的群，运营就像机器人，那种只为圈钱的群，我完全不想看。
也感谢群里的其他小伙伴们。大家都是敢于尝试新鲜事物，好奇感强，知识丰富，有很多不一样的想法的人。
遇到这样一群人很难得，我可以无障碍交流内心的想法，终于不用自己一个人空想。在变得更好的道路上，我不再孤单。
我一直觉得，虽然我跟我的儿子没有缘分，但你们就是他给我带来的礼物。
我不再像之前那样莽撞、脆弱、崩溃、抑郁地生活。本来，我的生活可能继续会像那样，愁赚钱，愁孩子，愁小学，愁大学，一路愁到死，一生被情绪牵着走，一生不接纳，跟自己较劲。
我儿子让我愿意尝试接触 EBP，让我幸福感比以前高了很多，让我愿意珍惜眼前的幸福。
大部分人都只在意身体和能力多强大，却不太在意心理强大的重要性。
我非常希望，有更多人能来接受这个基本的心理锻炼，不要像我之前一样，糊里糊涂地，悲观地活着。
我真心希望更多人能早日接触这两个工具
正念练习和情绪日记
更好地使用自己，幸福感会成倍增加
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每月一次，5 月 25 （下周一）就开营
感谢了不起的车汤米，我跟着这个故事，情绪起起落落，痛苦，压抑，惊奇，温暖，感动……
面对命运的无常，我们也许只有一种自由，那就是在任何境遇面前，选择自己应对态度和生活方式的自由。
正念所倡导的「接纳」，并非逆来顺受，也不是随波逐流。而是看清了生活残酷的一面之后，从容地「做自己该做的事」。
这真的很难，我至今也不敢说，自己总是能做到这一点。
我只能说，我感激我掌握的这些心理学工具，感激自己正在日复一日地使用它们。
这些工具并不会让我的人生变得更容易一些。只是，每当我扑向巨大的，令人惊恐的生活不确定性时，我知道，我是有降落伞的。
现在，我和车汤米一起邀请你，从现在开始，每天花 20 -30 分钟，编织属于自己的降落伞吧。
每月开营一次，5 月 25 日（下周一）开营
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