好想被夹...白皙蜜大腿一出力 瞬间爆出南瓜四头肌

又到了夏天美腿如林的季节！最近日本Twitter就有一段正妹秀白皙蜜大腿的影片疯传，但这双腿会这么红，绝对没那么简单......。因为影片最后，正妹一个用力，双腿居然炸出超大块四头肌，看的大家都吓死啦！以下请看图。

▼蜜大腿炸裂图

这样的腿是怎样练出来的呢？东区冯迪索用影片资讯搜索，但查不到其他资料，因此改跟大家介绍一名，腿跟屁股都练得非常好的比利时翘臀女神“Savannah Prez”。

▼以下开始介绍Savannah Prez啰。

Savannah Prez今年21岁，身高160公分体重59公斤，

20岁就拿下比基尼小姐冠军。

从照片，可以看出她的腿练的非常棒！

健身网站“SimplyShredded”曾问她，怎样才能练出如此结实的腿呢？她说，刚开始她是看YouTube影片练腿，且一周练三次，却因此导致肌肉发育失衡，后来她修正课表，将腿部肌肉拆成3大块分散训练，如此一来就能有效增大肌肉发展。但她并没说明详细课表。

这个网站又问了，如果只能练3个动作，妳的选择是？热爱练腿的Savannah Prez毫不犹豫选了蹬腿（Leg Press）、反向深蹲（Reverse Hack Squats）还有弓箭步（Walking Lunges）三个腿部动作。

冯迪索在此提醒，健身有益身心健康，但也要量力而为，切勿自行尝试古怪花招，如有需求，应寻求运动专业人员指导，这样才能走的长长久久，祝大家都能练出可以夹破西瓜的蜜大腿。

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