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口壴彡！口彭！嘭！
盼星星，盼月亮，10天瘦了20斤的易岚我本人，终于来更新减肥攻略了！
真的，你们不是在做梦！
不信的话，可以在脚趾甲缝里插入一根牙签，再狠狠朝墙上踢去！
从第一篇文章开始，我就在作者图里说，10天瘦了20斤。
好吧，我承认，的确骗了你们。
我忏悔，我面壁，我骗我最爱的读者，我真不是人啊……
我必须告诉你们：这世界上，绝不可能有人1天瘦2斤！
因为，减肥之神如我，也花了整整13天，才把体重从152减到了128。
平均下来，一天也只瘦了1.8461斤……而已……
就不拉仇恨了，直接上图。
没错，我是男的
看图你就知道了。
我们胖子，是没资格穿瘦身版型的衣服的。
稍微紧身一点，就会勒得慌。
那时，我衣柜里所有衣服，都是这种运动款。
本来就胖，穿上宽松款，就显得更肥了。
而且，我们胖子，真的很不灵活。
从小到大，我都是一个自由主义者。
向往无拘无束，环游世界。
现在，有趣的灵魂被困在了臃肿的肉躯里。
稍微多走两步就会喘。
这种身体逃离掌控的笨拙感，太让我不爽了。
最最重要的是，因为肥胖，我的身体也出了问题。
肺活量从以前的10000，暴跌到3000；
高血压，高血脂，高胆固醇，血糖逼近糖尿病的水平；
淋巴细胞比值异常。
免疫力降低。
10个胖子9个虚这件事，果然是真的......
这也是导致我下定决心减肥，最主要的原因。
你们都知道，我是个一旦决定做某件事，就要做到极致的人。
否则，干脆不开这个头。
我想找到一种方法，让我可以不用挨饿，基本无痛，还能健康地瘦下来。
为此，我研究了网上能找到的所有减肥攻略。
比如阿特斯金减肥法、哥本哈根减肥法、区域减肥法、Ornish减肥法、LEARN减肥法……
然而，都和我的要求相差甚远。
最后，我只好根据自己的实际需求，重新设计了一套。
我把它称为：
咳咳……易氏减肥法。
不得不说，效果拔群，10天瘦了20斤。
成功减肥后的我，是这样的：
以前是胖若两人，现在才真的判若两人。
可以穿修身衬衫了。
可以看清五官了。
可以行走如飞了。
瘦了以后，用一个字形容，就是爽爽爽！！！
所以著名的易氏减肥法，第一步该怎么做？
你没猜错，那就是：
狠狠吃饱！
如果连饭都吃不饱，你拿什么力气减肥？？？
就是这么简单的道理。
全世界那么多喊着不减肥就去死的人，为什么最后99%（数字我瞎猜的）都失败了？
就是因为，不吃东西，根本就是反人类的啊。
你能忍1小时、1天。
能忍10天吗？
看到麻辣小龙虾麻婆豆腐辣子鸡丁东坡肘子豆瓣鲫鱼口袋豆腐酸菜鱼夫妻肺片蚂蚁上树叫花鸡茄汁鱼卷鱼香肉丝干煸冬笋魔芋烧鸭锅贴鱼片麻辣肉丁......时，你能不流口水吗。
孔子曾经曰过，千万不要试图考验人性。
对美食，人类向来小别胜新婚。
憋得太久，你只会加倍发泄兽欲。
我知道你要问了。
“我现在就在暴饮暴食啊，咋就没瘦？”
那是因为，你吃的方法错了。
你一个胖子，有什么资格去吃那些美好的食物？
拿白水煮，才是你对食物的救赎。
而且，只能煮以下这老三样：
水煮鸡胸肉！
水煮鸡蛋（去掉蛋黄）！
水煮西兰花！
除了放点盐调味，什么都不要放。
这一步的原理是：戒糖。
也就是说，尽量少吃碳水化合物。
鸡胸肉和蛋清，都是高蛋白、零脂肪、低碳水的神仙食材。
而西兰花，可以提供维生素和微量元素，不会让你皮肤变糙。
最重要的是，它们每一个，都会给你带来极强的饱腹感！！！
吃100克鸡胸肉，会有种吃了一斤下去的错觉。
然后，管它满汉全席，都不会再想碰了。
当你躺在沙发上，撑到动弹不得时，恭喜你：
体内的糖原，正在熊熊燃烧。
必须和“暴饮暴食”的第一步同步执行的，
就是运动、运动、再运动。
生命在于运动，这句话绝对是本世纪最大哲理。
仅仅依靠改变食谱，没有碳水化合物摄入，最多让你在短期内减4、5斤，身体就会到达极限。
而且恢复碳水后，非常容易反弹。
但配合运动一起，既减少了热量摄取，又增加了热量消耗。
相当于掐掉源头，还开闸放水。
哪里有不暴瘦的道理。
最重要的是，在这时候加强运动量，你的细胞就开始对万恶的脂肪动手了。
在减脂的同时，还能顺便完成增肌。
这样瘦下来后，你就不只是一副有气无力的皮囊，而是一个元气满满的瘦子了。
关于运动，还是那句话：
永远不要高估自己的意志力。
你想想自己买了多少私教课，办过多少张健身卡，最后可怜的它们又在哪里落灰。
切忌盲目跟风。
你要做的，是选择一项自己喜欢的运动。
只有爽到了，你才会觉得开心，想明天再来爽一把。
不断获得正向激励。
比如我就最爱打篮球。
每天做一小时有氧热身，一小时无氧对抗。
打完后大汗淋漓躺在球场边喘气时，真的能听到，每个细胞都在为我鼓掌。
那种成就感，试过才知道。
配合第一步，坚决、完美、落实执行。
我用了5天，从152瘦到了138.8。
当然，每个人体质不一样。
保险起见，建议你多加5天，一共10天，再进入下一个阶段。
之前你们每次在后台催这篇稿子时，我的拖稿理由都是：
再等我几天，好饭不怕晚。
看来，上天是想做个重复实验。
身体是每个人的圣殿。