你的余生还长，不要将它丢到夜里
寒假开始一段时间了，小编想问大家有没有准时吃饭准时睡觉呢，作息时间规律吗？有没有熬夜呢！
作为一名资深的熬夜达人，有一句话时时刻刻在我耳边萦绕
熬夜一时爽，一直熬夜一直爽
不管怎样咱们还得来看一看熬夜的危害
熬夜的危害
危害一：免疫力下降，经常熬夜的人，首先导致疲劳，精神不振，进而造成免疫力下降，感冒，胃肠道疾病，过敏等神经失调疾病更容易发生。
危害二：内分泌失调，对女性的危害有肥胖，皮肤受损，还会出现内分泌失调，进而引发各种妇科疾病。对男性的危害，影响精子的质量，数量以及成活率，这会对日后男性的正常生育造成影响。
危害三：记忆力下降，熬夜之后，因为睡眠不足，脑细胞没有得到充足的休息，于是就出现头晕脑胀，注意力不集中等现象，甚至可能出现头疼，长时间下来会使自己的记忆力下降。
危害四：诱发精神疾病，长时间熬夜的人还会出现失眠，易怒，焦虑不安，神经衰弱等亚健康症状。
危害五：癌症风险提高，现在癌症的人群越来越高，也主要和我们的生活习惯有很大的关系，其实熬夜就是最普遍的不良习惯之一，长期熬夜，会导致免疫力降低，而免疫力是抵抗癌症最天然的良药！
这时，可能有同学们会说：“不是我们不想睡，是根本睡不着啊”。那么就继续跟着小编向下看吧！
促进睡眠的秘诀
为你提供一个小偏方，效果很好；洋葱和生姜。对治失眠都有很好的作用，洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡；也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。
促进睡眠的食物
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其实小编觉得最助眠的东西还是白开水，绝对不是因为小编懒得下楼买哟！
所以大家跟着小编在这里一起立flag！
绝不熬夜！
绝不熬夜！
绝不熬夜！
而小编则是希望我们的这个flag逃过真香定理！
到最后的时候我还是得提醒大家睡觉无风险，熬夜需谨慎。好啦，祝你好梦，晚安！
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排版 | 陈先杰
图片来源 | 网络
责编 | 关竺、陈芳雨