刚刚，一张银座的广告牌转爆朋友圈
刚刚，在日华人朋友圈里
有一张图被疯狂转发
“如果海啸发生在银座，就是这个高度”
图片文字by竹羊羊
今年是日本3.11地震后的第六年
日本YAHOO在银座SONY大楼外
买了一面长31米的广告
中间的红色横条
正是岩手县大船渡市观测到的
最大一波海啸的16.7米的高度
如果发生在银座，就是这个高度
担任这次广告企划的负责人矢内博之先生表示
“东日本大地震之后，虽然灾害的情报和防灾的知识都在网路上宣传流通，但是大众对于这个事件慢慢的会逐渐淡忘，希望通过互联网以外的手段，使大家的防灾意识能够增强，所以选在了银座这样一个人们印象深刻的场所，发布此次的广告。”
的确，我们必须要重视防灾意识，防范于未然。日本一般社团法人美丽妈妈协会在这里为大家整合了我们之前关于地震防灾的3篇文章，满满的干货，全是在日妈妈们的经验，快收藏起来吧！
1.地震逃生指南：7件寻常生活日用品，秒变地震逃生避难神器
2.日本达人妈妈神总结：多层次避难应急包——地震当前，有孩子的家庭在标准应急包之外还应该准备什么？
3.会避难有平安:孕妇、产妇和婴幼儿妈妈的特殊地震避难指南！
1
7件寻常生活用品秒变地震逃生避难神器
万一有一天我们住进了地震避难所，以下这些生活当中寻常可见的日用品可以妙变避难生活神器，所以，可以提前准备一些在地震应急包里。
NO.1塑料袋是宇宙无敌百变小超人
●垃圾袋一秒变雨披
（按照身高可以选择垃圾袋大小）
想不到吧，平日里你用来丢垃圾的口袋只需要一把剪刀就能立刻变成临时雨披。地震后期往往会出现强雨天气，如果你没有准备雨披也不用着急，就用垃圾袋赶快做一件吧。
●超市塑料袋一秒变简易马桶
超市里买菜带回的口袋也能在避难时派上大用场。避难所里厕所少人多，厕所门前永远排着“长龙”，在马桶稀缺的避难所里随手拿一个纸板箱加超市塑料袋就能立马变出一个应急马桶，谈不上有多舒适但至少可以解决“人有三急”。
●包装袋一秒变婴儿尿布
带着小婴儿避难是非常挑战的事情，不方便喂奶更不可能带足量的尿布，在万不得已的时候我们用一个垃圾袋和一块毛巾就能做出一块简易的尿布。
●塑料袋煮饭法
用耐热性聚丙烯材质带有锁扣的口袋将水和米同等量放入，锁紧封口，放入锅中煮20分钟，饭就会熟，锅里的沸水还能有其他用途。
●透明保鲜袋自制雨袜和洗碗布
有丰富野外宿营经验的人遇到不期之雨时都会使用这个招数，将透明保鲜袋套在袜子外面然后穿上鞋子，这样即便鞋子湿了也不至于弄湿脚底。
将透明保鲜袋揉成一团倒入洗碗液就可以充当洗碗布或擦地布，处理地板血渍污垢很便利。
此外，塑料袋的功能还有很多很多，例如可以蓄水，还可以变成临时洗衣机——避难时将塑料袋里放半桶水倒入洗衣液将内衣、袜子等放入其中扎紧口袋揉捏的洗法可以节约不少用水。所以将塑料袋称为避难神器一点也不足为过。
NO.2保鲜膜是节约用水的好帮手
保鲜膜在避难时的妙用是从阪神大地震开始闻名于耳的。当时大家将它敷在餐具上吃完饭直接将保鲜膜扔掉，这样可以节约不少的活水。
在保鲜膜上垫上纱布可以包裹在伤口上，起到绷带的作用（注意不要让伤口直接碰触到保鲜膜）。
寒冷的夜晚，还可以将报纸包在腹部外面，用保鲜膜固定，非常保暖。
用保鲜膜包裹住眼镜或杯子等小物上，可以防止它们跌碎，并可起到防水作用。
No.3 报纸既能吸水保温，又能陪伴小朋友解闷
如果你是登山爱好者，可能对报纸的作用并不陌生：在现有衣服无法御寒的情况下，将揉捏出皱纹状的报纸卷在贴身衣物外面，因为褶皱的缘故，报纸当中出现了空气层，会陡然提高原有的保温性，另外，将报纸垫在鞋底也有很好的保暖功效。
如果没有纸箱做简易马桶，就可以利用报纸的吸水性，在塑料袋里敷上报纸，做出应急的临时马桶。
此外，报纸还可以提供给避难所的小朋友作折纸玩，增加避难生活的乐趣等。
No.4 万能的纸箱出现在避难所每个角落
在日本的各大避难场所里，最常见的就是纸箱了。
另外，稍大一些的纸箱可以作为屏风使用，具有阻隔视线的作用，既达到挡风的效果又可以为自己创造一些私密空间。
在处理骨折等外伤时，可以剪下大小符合需要的硬板纸，外加一个塑料袋就可以完成一个简易的三角架固定伤口。
中等大小的纸箱垫上毛毯就可变做一个安全的婴儿床，在四周起到保护作用，里面如果套上透明带注入水，就是一个简易的澡盆，可以给婴幼儿洗澡。
No.5 女孩发绳是大神级的止血救星
女孩子的发绳（长款）可以用来绑在伤口上方起到止血作用。同时它也可以拉伸固定作当临时的晾衣袜绳，还可以用来捆绑行李等。
No.6 用可折叠的小刀做护身必须品
折叠用的小刀除了刀具日常的用途外，在避难场所这类人杂物乱的场所，还是非常有效的自我保护的工具。尤其对于女性，在人身地不熟的地方必须做好自身安全防护，避免二次受灾（抢劫或是性骚扰）。
No.7 布质封箱带做留言条和清洁工具等
布质封箱带可以与纱布一起包扎伤口，用油性笔在上面写上受伤过程，就可以方便医生得出准确判断，尽早得到治疗。
如果地上有细小的玻璃用封箱带粘走保持地面清洁和安全是很好的办法。
需要私人空间时可以用它来固定纸箱做成“风屏”（屏风）。
除此之外，在确实需要外出避难时，可以将自己去了哪个避难所写在纸上用封箱带贴在门上，以便在外的家人回来后知道自己的所在位置。这种封箱带在百元店有多种颜色可以选择，选择颜色鲜艳的为宜——在避难这种散乱混杂的地方，鲜艳的留言更容易让别人留意到。
综上7种不起眼的生活用品，仿佛就是现实版的“奥特曼”，在灾难降临的危机时刻可以果断变身，拯救人类脱离险境，摆脱水生火热的生活。所以，如果你的地震避难应急箱空间还有富余，就可以选择上述合适的物件放入其中，关键时刻能帮上大忙！
2
地震当前，有孩子的家庭在标准应急包之外还应该准备什么？
什么是避难应急包的标配？
在日本，避难应急包是每个家庭的必备之物。在地震发生后分秒必争的逃命时刻，穿好衣服拿上应急包，带上家人沿着逃生路线去往最近的避难所是最有效的自救方式——在那个时候，它就是你家的“全部财产”，里面装备的基础生活用品能够保证你安全度过3-5天最初的灾后生活。
关于地震避难应急包，日本总务省消防厅在给出的最低限度保障个人需求列表中提示：个人图章、现金、急救箱、银行账本、手电筒、打火机、开瓶器、蜡烛、小刀、衣物、手套、奶瓶、方便面、毛毯、可以接收多电台的收音机、食品、头盔、防灾头巾、电池和水……这20种生活用品应放入防灾应急包包内。
为此，针对有孩子的家庭，日本一般社团法人美丽妈妈协会根据避难应急包的标配，做出了不同规格的应急包组合建议，方便妈妈们根据自己的实际情况准备。
保底型避难应急包：迷你逃生包
如果在地震中受伤，或是遭遇非常逃命时刻，要拿下装有20种以上物品的逃生包非常困难，最低限度，你的避难应急包里应该包括以下10种用品（如果依然嫌多至少应从中选择6种作应急组合）：
现金和保险证、银行账本的复印件
灾害发生时，很多情况下ATM都是无法提现的，信用卡和储蓄卡都可能无法使用，这种情况下身边必须要有现金。尤其是在需要急用公用电话及到超市购买食物的情况下，多准备一些零钱及硬币是非常必要的。另外在非常时期，即便没有银行卡，只要有可以证明身份及银行账号的东西，哪怕是复印件也可以在银行办理相关取款业务。
护照等相关证件
在日华人最好将护照等证件随身携带，在白纸上写上日本和中国紧急联系人的电话等信息，以备急需。
体温计、退烧贴和常备药及母子手册、用药手册复印件
体温计和退烧贴是预防孩子在逃难的压力下和受气温影响引起发烧。常备药包括自己每天服用的药物以及处理外伤使用的邦迪绑带和消毒棉之类。日本一般社团法人美丽妈妈协会特别建议大家准备一些止疼片（在非常时刻人的身体疲劳和高强压的作用下会出现胃痛、偏头痛等生理反应）、晕车药（孩子容易在反复的余震中出现晕车呕吐现象）、维生素片（在连续吃不好睡不好的状态下服用维生素片补充营养可以一定程度上减轻身体的负担，防止口腔溃疡等疾病）。
另外，孩子以往有食物或药物过敏者，务必将母子手册和药手册复印件随身携带，311地震受伤人员中能够提供自己既往病史的伤员往往能够较早得到医生治疗。
生理用品（卫生巾及护垫）
女性在受灾避难过程李如果不巧遇上生理周期，没有生理用品将会是非常头疼的一件事。即便不在生理期，生理用品在处理外伤时也能起到抗菌止血的作用，尤其护垫还可以起到代替内裤的功能。
垃圾袋和保鲜膜
垃圾袋可以说是防灾物品中“大神级别”的存在，千别不可小看！它既可以当储水袋，又可以做简易雨披，必要时还可以当作简易马桶，而且还能和毛巾组合当作做宝宝的临时尿布。另外，在缺水洗碗的情况下，保鲜膜的覆盖可以将餐具变成一次性餐具，而且可以遮挡全身变成临时雨衣使用。
收音机＜手摇充电式＞
通过收音机可以了解最新灾情和重要通知，并且可以帮助缓解避难时的心情。
换洗内衣
避难期通常说来为几天，甚至可能长达几周甚至数月，在缺少水的情况下清洗洗内衣是一种奢求，所以必须准备一些换衣内衣或一次性内衣裤备用。
移动电筒
一旦大地震发生，会立刻发生断电断水的情况，到了夜晚就是一片漆黑，即便是在避难所，照明设备也只能进行最低限度的供应，所以自备LED移动电筒是非常必要，最好是可以戴在头上的类型，方便空出双手。
家族照片
如果您和家人走散或失去他们的消息，这时家族照片就起到了至关重要的作用。全家福可以贴在避难所的寻亲墙上或是拿着它在医疗机构问询。
食物和水
在避难的非常时期救援方提供的食物只能保证基本吃饱，而且人在在高度紧张和恐惧的情况下通常无法正常进食，所以需要准备一些类似巧克力、羊羹之类的高热量食物。
全面型避难应急包：360度逃生包
在上述的10种必备物品外，如果有余力，你还可以在应急包内准备以下物品：
口罩
避难所是一个半封闭的场所，不仅人多，而且可能有负伤者，容易引起细菌感染，口罩可以起到最低限度保护自己的作用。
地垫、备用手机、充电宝、绳索、口哨、刀具
绳索可以用于万一无法出门时的紧急逃生，口哨可以用于声音沙哑时的呼救，其余工具的作用比较显而易见。
耳栓、眼罩
前六者的作用自不必多说。值得一提的是携带后两者的必要性。通常人在嘈杂混乱的地方很难进入睡眠，又何况是避难这种非常时刻，身体的疲劳、高度紧张的神经加上突然间的集体生活难免让人很不适应。耳栓很大程度可以帮助隔绝外界的喧哗，助你入眠并利于集中思想收听电台的灾情实况转播。眼罩可以遮挡外界光线，帮助我们进入睡眠。
洗面湿纸巾和免洗清洁剂
在有些饮水严重缺水的避难所，洗漱是一件相当奢侈的事，洗面湿纸巾是利用率非常高的商品，也可以携带一块小毛巾，此外，一些可以直接免洗的清洁手部的洗涤用品也是非常好的逃难伴侣。
消臭喷雾和芳香精油
避难生活中因为换洗衣物不便难免造成空气混浊，气味难闻，介意气味的人需要自备消臭喷雾或精油，会使心里舒服一些。
玩具（公仔、音乐播放器、绘本、纸牌等）
由于孩子年纪尚小，不容易承受这样的环境变化，日本一般社团法人美丽妈妈协会温馨提醒，请妈妈为孩子准备她最喜欢的玩偶、绘本和音乐播放器等帮助他们适应突如其来的集体生活。
刚刚经历了地震的威胁，整日面对避难所内忧心忡忡的大人，如果没有很好的引导与关怀，很容易带给他们心灵上的二次伤害。平时可以准备一个超薄的过时的iPod，存放一些儿童或可以帮助人静心的音乐或是故事录音，在孩子吵闹或者紧张的时候，可以帮助他们恢复平静。
年幼婴儿的妈妈们最好准备几个奶嘴甚至安抚奶嘴，孩子大一点的可以准备一两本绘本或书籍，还可以放一副纸牌玩游戏。
说到底，日本大部分的建筑在防震方面还是值得信赖的，所谓在日本地震后的“避难”和“逃生”，更大程度上是描述一种如何在半封闭式的避难环境下保持正常的相对比较舒适愉悦的生活，从这个角度讲，在自然灾害到来的时候保持一种乐观和积极的心态，比什么都重要：我相信我能活，并且我相信我有能力保护好自己，并照顾好家人，这是我认为最最需要放入地震避难应急包里的元素。
3
孕妇、产妇和婴幼儿妈妈的特殊地震避难指南
在所有的地震避难现场，老人、孩子、孕妇、产妇和携带低龄婴幼儿的妈妈都属于较为“弱势”的人群。尤其是孕妇、产妇和携带低龄婴幼儿的妈妈，我们把她们俗称为“三高”人群。
●“高危险”
这些孕妇、产妇妈妈身处怀孕、产后的特殊时期，情绪容易波动，一旦受到惊吓会出现宫缩、早产、抑郁等一系列危险情况，如果不能及时得到救助，后果将不堪设想。
●“高难度”
孕妇、产妇、携带低幼龄儿童的妈妈们在移动时身体会受到局限，奔跑、摔倒都会对身体造成极大的伤害，因此避难难度系数很大。
●“高需求”
孕妇、产妇的营养静养需求、携带低幼龄儿童妈妈哺育环境和卫生需求等方面都应该得到重视，所以对环境、营养和卫生的需求都应该纳入避难支援的项目当中。
为此，日本一般社团美丽妈妈协会总结了“三高”女性在地震避难时三个关键点：
1.提高防灾意识，地震避难应急包应该按照缓急分成若干个一一准备齐全。
2.面对紧急情况，深呼吸调整情绪，保持冷静。
3.正视自己的特殊性，主动开口寻求帮助。
标配之外的避难应急物是“三高妈妈”的贴心保护
“三高”妈妈的地震避难应急包在准备的过程中需要花更多的心思。由于身份特殊，很多标配外的必需品希望妈妈们都能提前准备好，并且按照缓急分成若干个。建议将最关键的包放置在玄关处，另外的包可以放入汽车后备箱，孕妇可将部分寄放在近邻朋友家里，在紧急情况下请之代为送到避难所。
孕妇的地震避难应急包
◆保险证、孕期体检券、血液检查数据单、母子手册、紧急联络人信息；
◆消毒湿纸巾（在无法洗澡的避难环境里防止阴部细菌感染）；
◆换洗的孕妇内裤（避难物资支援都是正常大小的不适合孕妇穿着）；
◆分娩预备包（收到灾害惊吓，有些孕妈妈会出现早产现象所以需要提前准备）；
◆叶酸、维生素类营养保健品（在无法保证营养的情况下可以补充身体维生素）；
（证件类、体检类物品都可以将复印件放入包内，原件放入平日随身包）。
产妇及携带婴幼儿童者的地震避难应急包
◆孩子的名牌（避难人多容易走散，名牌后写好紧急联系人电话，用安全别针给孩子别上）；
◆背带（避难急需时方便携带幼儿，在孩子不安吵闹时也能背着孩子起安抚作用）；
◆授乳布（避难所人多遮挡物少，哺乳非常不便。授乳布也可作为婴儿的被褥抗寒之用）；
◆奶嘴（准备几个奶嘴，尤其安抚奶嘴，在孩子吵闹时可以安抚孩子，让孩子恢复平静，同时也不打扰到其它人）；
◆奶粉和一次性奶瓶（由于灾害的冲击，很多妈妈会出现母乳减少的情况，奶粉是开始辅食前婴儿维持生存的必须品，一般支援物资会在灾后三天后到达，所以至少准备三天的量）；
◆辅食和小零食（避难所提供的食物都是适合大人吃的，刚开始添加辅食的孩子需要为其准备常温储藏的辅食包和小饼干之类的零食）；
◆玩具（婴儿喜欢的布玩具、绘本、可以控制音响的音乐书等）；
◆漱口水、擦拭型牙齿清洁物(无论是孕妇还是产后，由于母体荷尔蒙分泌不同特别容易产生蛀牙，需要多备一些漱口水，低龄幼儿可以选用擦拭型的健齿物品)；
◆尽可能多准备一些纸尿裤、毛巾、纱布，婴儿的指甲钳和爽肤乳也不可少。
孩子天生的求生欲会帮助他们尽快适应外部环境
比起孩子，“三高”妈妈更应该关注自己的情绪，将照顾好自己放在第一位。
地震来临时天崩地裂、地动山摇，听经历过311大地震的妈妈们回忆当时的情况，很多人都表示无法冷静应对，第一反应就是愣在原地，不知所措，紧接着就是陷入无限的恐慌当中。正常人都如此，更何况是正处在孕期、产褥期和哺育期的妈妈们。但我们必须提醒大家，妈妈的不安很容易传递给肚里或者刚出生的宝宝，因此“三高”妈妈要尽量避免情绪波动，遇到紧急情况深呼吸有助于稳定情绪，需要避难的情况下也建议孕妇不要单独出行。
另外，我们需要相信孩子具有顽强的生命力，他们拥有比我们成人更强的生命力与适应外部环境的能力，尤其是腹中胎儿和襁褓中的婴儿。汶川地震、311地震灾后救援中分别出现过几例被困在倒塌建筑瓦砾中的婴儿最终获救的例子，经历过地震避难的孕妇绝大多数也都能平安产下健康的宝宝。因此不幸遇到赈灾避难的情况，“三高”妈妈要保持乐观的心态，相信孩子天生的求生欲，遇事以照顾好自己为先。
以下TIPS也许可以帮到你：
◆规则的生活节奏、预防受寒、充分补充水分，乐观的心态一定会帮助你度过劫难；
◆拒绝自责、不要怕麻烦别人，有心结、需求要找人倾诉，记住你不是一个人；
◆婴儿离开母亲容易不安，多多安抚孩子，在微笑中互相给予力量。
鼓起勇气,主动开口寻求帮助
也许你已经发现了，在日本呆的时间长了人就容易变得特别“客气”，很多华人妈妈也都学会了将不打扰别人当作待人处事的基本原则。很多女性在避难所生活时非常容易神经紧张，孩子稍一哭闹就深怕影响周围人休息，行动不便也不希望麻烦别人。在此，日本一般社团法人美丽妈妈协会提醒“三高”妈妈：鼓起勇气、主动开口寻求帮助在非常时期是非常必要的，不要将所有的压力都背负在自己一个人身上——要知道“人”字的一撇一捺系互相扶持而来。
以下建议也许可以帮到你：
◆如果你是孕妇请不要一个人外出避难，灾害时可以向近邻发出求救，请他们帮你携带避难重物带你一起过去；
◆如果你是产妇需要静养休息，请找寻避难所工作人员帮助你找到合适的休息场地铺好防寒地铺；
◆如果你是哺乳期的妈妈，需要照顾孩子无法抽身离开，请向周围人寻求帮助代为处理。
避难所里的应急小常识
简易尿布制作
材料：塑料袋一个；毛巾一块；剪刀一把
步骤：
① 将塑料袋两个把手处剪开，并向下垂直剪开。
② 塑料袋展开铺平，垫上毛巾，将孩子脸朝上平躺于毛巾上。
③ 下方提起塑料袋，卷起塑料袋按照孩子的身高调整长短。
④ 整长短后在大腿外侧将塑料袋打结。
注意：需要根据孩子性别调整毛巾位置。如果是男孩，前侧毛巾需要垫厚并靠前，女孩则需要在后方垫厚并靠后。如果女性正好处于生理期在没有卫生用品的情况下也可以根据这个方法来制作简易的卫生垫。
简易雨披制作
材料：透明塑料袋一个（45L大小);剪刀一把
步骤：
① 透明塑料袋展开，沿着粗体红色剪开。
② 去掉中间的长方形
③ 剪开左侧细条的边口
④ 用同样的方法剪开右侧细条边口，并沿最右侧剪开边口
（本文制作过程所使用的图片来自備える.jp）
最后，我们提醒各位在日华人妈妈，生活在频繁地震的日本，防灾演习训练需要认真对待。人只有在不断重复的训练下身体才会产生条件反射，希望大家从现在开始多了解一些防灾常识，多做几次防灾训练，向贴有“安全”字样的储蓄罐里投入更多的硬币……再次祈愿：每个人都能平平安安，健健康康！
作者简介
沈婕
出生于9月挑剔而追求
完美的处女座，
加上血液里流淌着认真、
细腻、执着的A型血液，
在阳光下散步，
爱在灯光下手作！
喜欢简单的生活：
简单不代表容易，
简单意味着，
马上可以付诸行动！
编辑
美丽mama
本篇文章转自美丽mama
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