养生‖高温引发的疾病可以预防 老人婴幼儿慢病患者都是中暑高危人群

持续高温

我省近来持续高温，记者7月23日从省疾控中心了解到，老年人（65岁以上）、婴幼儿和儿童、慢性疾病和精神疾病患者、从事户外工作及户外体育运动项目的人员等，都是高温中暑的高危人群，而凉爽通风的环境是防止高温引发的不适、疾病、甚至死亡的最好保护措施。

古城持 续高温，西 安动车段检 修库，一名 动车组检修 师汗水顺着 面颊不停滴 落，衣背早 已浸透。 （记 者 雷伟东 摄）

不要把婴幼儿单独留在车里

　　省疾控中心提醒公众，高温引起的不适、疾病或死亡是可以预防的。当气温达到32摄氏度及以上时，应尽量留在室内并保持通风；避免正午出行，或长时间在户外停留。

　　夏季要关注天气预报。要多喝凉开水及不含酒精的饮料，增加液体的摄入量。不要把婴幼儿和儿童单独留在车里，避免高温缺氧。抵御中暑最好的措施就是预防——保持凉爽。炎热的天气里，在饮水、行为活动及服装方面做些简单的改变，就可以很好地预防中暑，保持健康。

高温中暑的类型与紧急处理措施

　　根据症状的轻重，高温中暑可分为轻症中暑和重症中暑。其中：轻症中暑可表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。

　　重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病，重症中暑可以表现为这三种类型的混合型。中暑可以导致死亡。

　　人们通常将热疹称为痱子，针对热疹，最好的处理方法是提供凉爽、湿度小的环境，保持患处干燥，再使用痱子粉，通常不需要去医院就诊。

　　针对晒伤，要冷敷或浸泡在凉水中；在晒伤的地方涂抹保湿乳液，不要使用霜、软膏等质地过于浓稠的护肤品；不要挤破水泡。

　　热痉挛的主要表现为肌肉疼痛或抽搐。针对热痉挛，应让病人静坐在凉爽的地方休息；饮用果汁或运动饮料；如果病人有心脏病史或1小时后热痉挛的状况还没有消退，要赶紧就医。

　　热衰竭起病迅速，患者常出现眩晕、呕吐、痉挛、昏厥等症状，要给病人喝凉爽且不含酒精的饮料；洗凉水澡或擦拭身体；开空调；换上轻便的衣服。如症状严重，伴有心脏疾病或高血压，要立即就医。

　　热射病表现多样，头晕、恶心、极高的体温（口腔体温大于39.5摄氏度）、皮肤红热且干燥无汗、怕冷等。应将病人移到阴凉的地方，用凉水擦拭身体等方式迅速给病人降温；不要给病人喝水；要迅速拨打120。　（记者 王燕）

中暑莫大意 专家来支招

　　近期，西安的高温“烧烤”天气还将持续，市民还得每天挥汗如雨迎战高温天。为了避免把人“烤晕”中暑，各大医院专家纷纷向大家支招，介绍防暑降温的好办法。

　　抓住黄金救援时机

　　为切实有效预防和控制高温中暑及高温作业引发的各类事故，医生提醒，要避免午后长时间在阳光下暴晒，要多喝水，外出时可随身携带清凉油等药物。一旦中暑，要抓住半小时黄金救援时机，挽救生命确保健康。

　　西安市第四医院急诊科主任赵立群告诉记者，一旦中暑，要迅速降温，不管是用物理降温或药物降温，将患者搬运后首先就是为其进行降温。因为快速降温是治疗的首要措施，病死率与体温过高及持续时间密切相关。如果降温延迟，死亡率将会明显增加。中暑最怕热射病即重症中暑，由于暴露在高温高湿环境中导致机体核心温度迅速升高，超过40℃，伴有皮肤灼热、意识障碍（如谵妄、惊厥、昏迷）等多器官系统损伤的严重临床综合征。尤其要注意劳力型热射病，这是由于在高温高湿环境中高强度体力运动导致机体核心温度迅速升高，超过40℃，伴有意识障碍、横纹肌溶解、弥散性血管内凝血（DIC）、急性肝损害、急性肾损害等多器官多系统损伤的极其严重的临床综合征。

　　当患者脱离高温环境后立即开始降温，并持续监测体温。使体温迅速降至39℃以下，两小时降至38℃为宜。一般用一盆凉水或少数稀释过的酒精擦洗患者的头部、颈部、腋窝、大腿根部等动脉血管方位，以达到降温作用；也可在专业医生的指导下运用药物降温。同时服用藿香正气水解暑，缓解中暑症状。 要是中暑患者的情况较严重、昏迷不醒，可先按压其人中、合谷等穴位，尽快将其救醒。如以上的抢救措施没有奏效，请及时拨打急救电话送往医院就医，以免耽误病情。

　　绿豆祛湿又健脾

　　伏天湿热较重，容易导致脾虚，要注意健脾护脾。据西安市中医院肝病科主任郝建梅讲，夏季饮食应以清淡为主，绿豆有健脾的功效，可以适当喝些绿豆粥祛湿健脾。我国传统医学还认为，绿豆煮汤有消暑益气、清热解毒等食疗功效，对于轻度中暑，头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的治疗作用。此外，应适当多吃些蔬果，特别是一些维生素含量较高的蔬果，如西红柿、西瓜、黄瓜等。患有日光性皮炎的人需要注意，这个季节要少吃光敏性食物，如芹菜、菠菜等，因为这些食物会加速皮肤对于光的敏感性，加重对紫外线的过敏。

　　风扇降温比空调好

　　空调可以迅速降温，但常吹空调会影响人的排汗功能。郝建梅告诉记者，排汗是人体自我调节的降温过程，长期呆在空调房中，人体对温度的调节能力就会降低，中枢调节能力下降，会引发各种不适。因此，最好少开空调，用风扇来降温。还可以多开窗，加速空气流通也有助于降温。特别是老人，由于机体衰弱， 对温度的调节能力有限，更要少吹空调，出门可带把扇子。还需要提醒的是，即使吹空调，也不要整天整夜地吹，可以开一会儿再关，温度也不要调太低，同时注意不要让空调直吹身体。

　　游泳是最避暑的运动

　　夏季是一年四季中最炎热的季节，人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些 “低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。唐都医院皮肤科张衍国主任讲，高温天游泳是最避暑的运动，因为水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑。

　　此外，夏季在运动时间上也要有讲究。在气温较高、阳光较强时在户外运动，不但容易被晒伤，还会增加中暑、脱水等风险。因此，最好选择一早一晚到户外运动，即清晨和傍晚，这时气温相对低，阳光也不那么强烈。运动期间注意少量多次地补水，每隔10到15分钟，饮用100毫升到150毫升的水。（记者 王超）

来源/西安日报  出品/日报总编室

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