少年，你乐跑了吗？

全校乐跑 

今天你打卡了吗？

新学期新开始

不管是喜爱运动的你

还是想要改变自己的你

跑步都是必不可少的项目

最近有一款app以势不可挡的力量进入到了西航

它就是以一款主打校园运动健康的跑步锻炼APP

是懒散生活中的催促剂——步道乐跑

航粉们是否已经想到自己在操场奔跑的样子

今天你打卡了吗？

跑步正在热火朝天的举行

不少的航宝宝已经开始了

操场，教学楼，图书馆门前

已经被大批乐跑人员占领

航粉们，冲呀！

关于配速你应该知道的那些事

小航今天也去尝试了一下

竟被配速给难住了

话不多说请看下面这张图

配速在3～9min/km才可记录成有效成绩

如果超过9min/km则达不到运动效果

成绩将为无效 无效 无效

跑步的主要目的

快跑是一种能量的突破

提升人体的爆发力、舒缓压力

慢跑可以有效的提高睡眠的质量

长期坚持慢跑可以有效的增强心肺能力

不间断的慢跑可以增强肌肉的耐力

跑步对我们的身体是百利而无一害

跑步温馨小贴士

跑步之前的热身是必不可少的

时间大约为15～20分钟最佳

热身可以减少运动损伤风险

还有利于快速进入状态

跑步之后也需要慢跑逐渐降低速度

进行拉伸处理

拉伸处理会让你跟肌肉腿说拜拜

你想到的作弊方式都是禁止的！

随着学生的哀声抱怨

一种新兴行业也在兴起

代跑成为了懒惰的完美借口

轮滑？ 滑板？ 自行车 ？

这也能成为跑步工具？

这些行为会经过乐跑后台的鉴定

学校会给予严厉的惩罚

航粉们还是乖乖的去跑步吧

△▴

愉快的每一天

听着喜欢听的歌

旁边有一起跑步的人

那曾让你埋怨枯燥无比的跑步

也变成了有趣的事呢

乐跑成绩关乎着航粉们的体育成绩

可得加把劲

这可是女生变苗条

男生练肌肉绝佳机会

是时候表演真正的技术了

fighting！

编辑/张杰 庆祎凡

图片/常强 王梦薇

文案/李艺彤

校审/艾辉

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