0-5岁只推荐喝这4种！ | 美国儿科学会等权威机构出最新指南了
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我们知道给孩子喝米油、菜水、骨头汤、降火凉茶等操作不可取。但不同年龄的孩子，到底怎么喝才更科学，喝多少才合适，似乎很少见到特别详细周全的指南。
就在3天前，美国出了一份关于孩子怎么喝更健康的指南，对0-5岁的孩子，分年龄作了详细推荐。该指南由来自美国儿科学会、美国营养学会、美国儿童牙科学会、美国美国心脏协会的专家联合推出，分享给大家参考。
0-5岁总体规律
推荐喝
母乳
配方奶
水
纯牛奶
不要喝
0-5岁按月龄推荐
0-6月龄
推荐喝
母乳（首选）、配方奶
不要喝
除此母乳或配方奶之外，其他都不要喝
6-12月龄
推荐喝
母乳和/或者配方奶、水
添加辅食后，可以在吃辅食的时候用杯子喝几口水，一天水量在120-240毫升左右。这么做可以让孩子慢慢开始认识和熟悉水的味道，也可以开始练习用杯子喝东西。
不要喝
除此之外，都不要喝，哪怕是100%纯果汁。因为从营养角度，即使100%纯果汁也不如直接吃水果。
12-36月龄
推荐喝
水
12-36月龄孩子每天需要大概1-4杯水（一杯约240毫升）。不过，每个孩子每天的需水量受很多因素影响，比如活动量、气温、以及每天的奶、汤等其他液体的摄入量。
奶
对于1-2周岁的孩子，可以引入巴氏消毒全脂纯牛奶，推荐一天2-3杯。周岁的孩子，一天需要2杯还是3杯奶主要看孩子的固体食物摄入量。随着年龄增长，快到两周岁的时候，如果能吃比较多家庭健康饮食时，他们每天喝的奶就会少下来。
有肥胖、心脏病家族史的孩子，在儿科医生指导下也可考虑2%或者1%脂肪含量的低脂牛奶。
对于2-3周岁的孩子，建议逐步引入低脂（1%）或脱脂纯牛奶。每天奶量不超过480毫升。考虑脂肪含量低一些的纯牛奶主要是考虑为了确保孩子每天热量和脂肪摄入不超标，从而减少肥胖或者超重的风险。因此，如果孩子比较瘦的，医生也可能个体化考虑后建议脂肪含量较高的牛奶。
限制喝
100%纯果汁
12-24月龄的孩子，每天100%纯果汁摄入不超过120毫升。不论是果饮料还是100%纯果汁，每天大量摄入的话会增加孩子龋齿和超重的风险。
不要喝
除以上提及，其他都不要喝
4-5岁
推荐喝
水
每天推荐1.5-5杯水（一杯水是240毫升）。与之前提及的相同，具体的每日饮水量跟孩子的活动量、气温、其他液体摄入量等因素有关。
奶
选择巴氏消毒的脱脂或者低脂（1%）的纯牛奶。每天奶量不超过2.5杯（一杯是240毫升）。
限制喝
100%纯果汁
4-5周岁的孩子如果喝100%纯果汁的话，每天不超过120-180毫升。
不要喝
除以上提及，其他都不要喝
以上便是本次0-5岁儿童健康饮品指南的要点内容分享。希望这些知识能被更多人看到，让智商税少一些，蛀牙也少一些，小胖墩少一些。
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