最新！0-2岁这些不要喝，美国发布权威指南
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（图片来源：Shutterstock）
昨天，美国农业部（USDA）和美国卫生与公众服务部 （HHS）发布最新的2020-2025美国居民膳食指南。关于婴幼儿饮食，指南意见有了一些更新，比如：
鸡蛋、花生等过敏高风险食物的辅食添加原则等。另外，指南也对0-2岁孩子什么可以喝、什么不要喝，茶、咖啡、可乐等含咖啡饮料能不能喝等，做了明确表态。虽然说这是美国指南，但一些健康和科学原则的逻辑是相通的，所以我把把婴幼儿部分的相关核心内容为大家分享一下。01
0-2岁总体核心建议
1. 母乳和配方奶
出生后头6个月左右，推荐纯母乳喂养；辅食添加后，继续母乳喂养至至少1周岁；如果愿意，周岁后继续母乳喂养。
如果无法母乳喂养，周岁内使用铁加强的婴儿配方奶。这个指南里强调了铁加强的婴儿配方奶，其实正规合格的婴儿配方奶，本身就是铁加强的。
（图片来源：pexels）
2. 维生素D
出生后及早开始补充维生素D
3. 辅食添加
大约6月龄，开始给宝宝引入营养丰富的辅食。
4. 高过敏风险食物与其他普通食物一样添加
这部分推荐是本次新版指南的新增内容，我个人非常认同。
指南中提到，有过敏风险的食物，比如鸡蛋、花生、树坚果、贝壳类、黄豆，应该与其他辅食一样添加。
关于花生，指南里着重提到：周岁内添加含花生的食物，可以降低孩子以后对花生过敏的风险。同时指出，目前没有证据支持延后添加有过敏风险的食物可以预防食物过敏。
（图片来源：pixabay）
这些内容其实我已经不止一次科普过，这次总算在美国的居民膳食指南里也看到了，算是给高致敏风险食物的辅食添加原则再一次“正名”。
5. 健康均衡饮食
鼓励婴幼儿饮食多样化，全面均衡，每天要吃富含铁、锌的食物，对母乳喂养的宝宝尤其要重视这一点。
6. 0-2岁，避免含糖的食品或饮品；限制高钠食品。
7. 对于2周岁以上的孩子：
每天添加糖提供的热量低于每日总热量的10%。
每天饱和脂肪提供的热量低于每日总热量的10%
14岁以内，每天钠摄入量低于2300毫克。
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02
0-2岁喝什么、不要喝什么
不要喝
1. 含咖啡因的饮品
咖啡因是一种兴奋剂，食物或饮品中的咖啡因可能是天然存在，也可能是认为添加。日常生活中的咖啡因可以来自茶（各类香甜的奶茶也是茶）、咖啡、可乐、运动饮料等。2岁以下婴幼儿避免饮用任何含咖啡因的饮料。
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2. 含糖饮料
2周岁以内的孩子不要喝任何含糖的饮品，比如果味饮料、甜汤等。
孩子喝了含糖饮料，可能就吃不下其他营养丰富的健康食品，从而影响整体营养摄入。另外，婴幼儿时期就接触添加糖的饮料，可能导致孩子将来喝更多甜味饮料。
我想大部分家长对直接添加糖的饮料还是有警惕的，但是对一些有迷惑性的东西就不好说了。比如，号称能去火的XX菊花晶，其实就有很多糖，对披了“功效”外衣的甜饮品要格外小心。
没必要喝或限制喝
1. 幼儿配方奶或幼儿配方饮料
幼儿配方奶（一般宣传是周岁后孩子喝的配方奶）本质上就是添加了各类营养成分的奶，一般都会有添加糖。
周岁后的孩子没有明确必要喝幼儿配方奶或配方饮料。孩子需要的各类营养可以从纯牛奶或者钙加强的豆奶，以及均衡饮食中获得。
2. 100％纯果汁
周岁内，100%纯果汁或蔬菜汁都不可以给孩子喝。周岁后，纯果汁也不是必须，建议吃新鲜水果来满足每日的水果推荐量。
周岁后，如果非要喝果汁，那每天不超过120毫升。
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3. 植物奶
燕麦奶、米奶、椰奶、杏仁奶等各类植物奶，周岁内不能用来替代母乳或配方奶。
周岁以后，没有添加糖的植物奶可能可以少量尝试。但是，需要提醒的是，除了豆奶，其他植物奶只含很少量的蛋白质，也没有强化了钙等营养元素，因此喝强化豆奶以外的植物奶，并不能为孩子提供每日所需的重要营养元素。
可以喝
1. 水
0-6月龄，按需足量喂母乳或配方奶充足的婴儿， 通常不需要额外喂水。添加辅食后，每天可以少量喝含氟的凉白开，注意每天不要超过120-240毫升。周岁后，可以根据孩子需求，逐步增加每日饮水量，保证液体摄入充足，以及满足每日氟需求。
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2. 牛奶和无添加糖的钙加强豆奶
周岁内，不能用牛奶或钙加强豆奶来替代母乳或配方奶。因为牛奶中的营养成分不能满足婴儿营养需求，而且牛奶的蛋白质和矿物质含量较高，婴儿的肾脏和消化系统难以消化和代谢。
周岁后，可以喝纯牛奶或者不添加糖钙加强的豆奶，可以为孩子提供钙、钾、蛋白质等营养物质。
添加了糖的果味奶不要给2周岁内的孩子喝。当然，不管孩子几岁，添加糖的果味奶都不是理想的饮品，尽量别喝。
（图片来源：pexels）
以上便是今天的分享，希望能给大家一个参考。如果觉得有用，请大家点在看、分享，让更多家长看到，也能让更多孩子受益。
今天也是2020年的最后一天，在这里祝大家元旦快乐，孩子们健康快乐成长。
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