宝宝辅食一定要加油吗？每天吃多少合适？选哪种油最好？

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Q

宝宝辅食一定要加油吗？

不一定。

对于周岁内宝宝，喂养的核心在于确保含铁丰富的辅食摄入，比如肉类，铁强化谷物等；辅食性状合理，锻炼宝宝咀嚼吞咽能力；及时引入各种健康食物，引导良好的进食习惯等。因此，只要宝宝生长理想，辅食里不用刻意额外多放油。

如果宝宝生长上有顾虑，建议在专业人士指导下，排查原因之后再合理应对，而不是单纯的让宝宝多吃油脂。

周岁后每天吃多少油？选哪种油最好？

1-2周岁的孩子，每天推荐油脂摄入量为10克。含不饱和脂肪酸的油脂是相对更理想的选择，比如花生油、橄榄油、油菜籽油等。不用刻意挑选特别贵或宣称专门为婴儿儿童设计的油。比如核桃油并不是所谓最佳的油，也不是什么婴儿辅食专用油。

另外，选油时，要考虑价格因素，因为这是要长期用到的；再健康的食材，也不能指望吃一阵子，吃几个月，或者吃一年，就变得更健康了。

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