隔夜水、千滚水到底能不能喝？喝水不注意，小心“引病上身”！
文图综合自沈阳新社区
水乃生命之源
亦生命之本
它是人类赖以生存和发展
不可缺少的最重要的物质资源之一
世间万物都离不开水
水是人生命需要最主要的物质
对于水
我们似乎已经非常了解
喝水是我们每个人每天必须做的事情
然而科技进步
似乎并没有完全解答我们心中的疑问：
千滚水致癌？
隔夜水有毒么？
阴阳水真的有害？
或许有人对喝水的疑问不以为然：
“渴了就喝，想喝就喝，好不简单？”
但喝水看似是件平常的事
而要把水喝对
却又不那么简单
今天小编就给大家科普一下
关于喝水的小知识
快拿小本本记下来吖
答案是放心喝！千滚水，即反复沸腾、烧开多次的水。有一种说法，烧开过的水就不能再烧开喝了，否则致癌。其实，自来水中确实含有硝酸盐和亚硝酸盐，反复烧开后，也确实会导致部分硝酸盐转化成亚硝酸盐。由于亚硝酸盐有可能转化为致癌物亚硝胺，所以很多人非常担心。可是，脱离剂量谈毒性，都是虚无缥缈的！
国家标准，生活饮用水中亚硝酸盐的含量应：≤ 1mg/L；开水反复烧开20次后的亚硝酸盐含量是：0.038 mg/L。因此，对于生活中那些烧过好几次的水放心喝，不致癌。
答案是能喝！早上烧的水晚上能喝，那晚上烧的水，第二天早上为什么不能喝呢？和千滚水相似，传言也把罪过指给了亚硝酸盐。并且，有实验证明：隔夜，甚至隔了好几夜的开水，水中亚硝酸盐的含量也远低于国家标准限量。
所以，隔夜水能喝，不过隔夜的水要用盖子盖住，免得落入灰尘。但要注意：烧开的水，最多能加盖放置3天，超过这个时间，就别喝啦。
阴阳水，就是冷热水兑着喝，兑的是凉白开、纯净水、矿泉水，对健康并无害。如果兑的是自来水、井水等，这就真不能喝，因为水里有各种微生物，生喝有可能引起腹泻等不适。所以，冷热水可以兑着喝，但不能兑自来水、井水等。
你想太多了！纯净水里确实没什么矿物质，但也不至于对身体不好。喝水的目的只有一个—补充水分。只要水质合格，能满足身体对水的需求，不管是喝纯净水、喝白开水，还是喝矿泉水，都没什么区别。人体要补充矿物质，主要靠的是每天吃的食物，每天喝的水中含有的矿物质其实微乎其微。
人体随时都在进行新陈代谢，排出代谢物，吸收营养物质，而这些物质就包括“矿物质”。不管你喝的是纯净水还是矿泉水，身体内矿物质的吸收与代谢都在持续进行中。所以，与其每天纠结喝什么水健康，不如多花点心思在一日三餐上。
即使是含矿物质的矿泉水，钙含量约含4 mg / L，每天喝2L矿泉水，也只能补充8mg钙。仅仅占了每日钙推荐摄入量（800 mg）的1%，还不如你喝一口牛奶中的钙多。所以，想靠喝水来补充矿物质，真心意义不大。
准确来说，是65℃以上的热水。世界卫生组织也将高于65℃的热饮，列为2A级致癌物（很可能致癌）。其原因在于温度，而不在于饮品本身。为啥这个温度要卡在65℃呢？，因为我们的口腔黏膜和食管黏膜，对温度很敏感：适宜的进食温度在10℃~40℃；能耐受的高温也在50℃~60℃；超过65℃便能烫伤黏膜。
偶尔的烫伤，我们口腔、食道可以进行自我修复。但如果长期喝热水、趁热吃，可能就会成为口腔溃疡、食道溃疡的宠儿，还会埋下食道癌的隐患。所以，别再对人说：“多喝热水”“趁热吃”这种话了，好心办坏事啊~至于那些吃惯了烫食，喝惯了热饮的人，劝你也早点改掉这个坏习惯。
火锅汤高达120℃；
刚沏的茶水温度在80~90℃；
刚出锅的饺子、面条温度约70℃~80℃；
65℃的水只能抿一口。
水常常被大众认为是万能药
想减肥排毒有人劝你要多喝水
感冒咳嗽朋友会劝你多喝水
……
缺水的确对身体不好
但喝多了喝急了也未必是个好事
关于喝水
你还需要知道这些
1.不要等渴了再喝水
如果感觉到渴了，说明身体已经处于缺水状态了，排尿、出汗、呼吸……人几乎随时随地都在散发水分，所以，也应该时常喝水，不能只出不进，每次喝150~200毫升左右，间隔时间约为半小时。
2.不要局限于八杯水
按照中国营养学会膳食指南的推荐，每天要喝够1500毫升左右的水，这差不多是“8杯水”的量，但这只是一个建议，不同情况需要区别对待。比如：剧烈运动大量出汗，水分流失多，就需要增加饮水量，有糖尿病、心脏病、肾病的人，不能和大家一样“多喝水”。喝水量最好遵医嘱，以免加重心脏或肾脏负担。
3.不要用饮料代替水
含糖量多的饮料以及含有丰富维生素和无机盐的果汁，不仅不易为人体细胞吸收，而且这些成分在体内氧化分解时，还要消耗一些水分，导致饮后更加口渴。
4.不要大口猛喝水
口渴时，不少人习惯“咕噜咕噜”地豪饮一番，殊不知，如此喝猛水，会骤然增加心脏负荷；少量、多次、慢饮是正确的喝 水原则。把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。
还有些人喜欢在剧烈运动后马上喝水，有的还会大量的喝一些凉水。其实这样做是对身体健康是不利的。因为在剧烈的运动后体力会有很大所消耗，身体各部分机能都处于较低的状态，如果这时大量饮水，就会给心脏带来一定的负担，而要是大量饮用冷水还会刺激到肠胃，容易造成胃痛。在剧烈这动后，要稍稍休息一会再喝水，这样做更有利于身体健康。
5.不要在吃饭中间喝水
因为在吃饭的时候，当食物在口腔内用牙齿咀嚼时，口腔会分泌唾液、到胃里时，胃就会分泌含有胃酸、胃蛋白酶的消化液与食物碎末混合在一起，这样食物中的大部分营养成分，就被消化成容易被人体吸收的物质了。
如果在吃饭中间喝水，就会稀释唾液与胃液，令其蛋白酶的活力减弱而影响消化吸收，时间一长会对身体健康造成不利。吃饭半小时后喝水，有利于胃肠的消化，而且对健康有益，也会起到保持身材的作用。
6.不要在晚上临睡前大量喝水
晚上睡觉前大量喝水，就容易出现夜间排尿的情况，因而影响到睡眠质量，使得白天工作、学习没精神。另外晚上睡前大量喝水会增加肾脏的负担。时间久了会给身体健康带来不利。
7.不要忘了清洗饮水机
大部分饮水机用的是桶装水，只要质量合格，都是安全卫生的，比起水，更需要留意的是饮水机本身，机器在使用过程中，可能滋生细菌，如果长期不清理，就有安全风险，建议每隔1~2个月要清理饮水机。
1.早上起床后喝杯温水
人在晨起时，会处于生理性缺水状态，起床后喝一杯温水，只需要20秒，水分就能进入血液中，使血液迅速稀释，改善夜间脱水情况，同时帮助肝肾代谢，排出废物。
2.吃太饱喝杯柠檬水或者山楂水
吃的太饱了或者油炸等高脂食物吃多了，可以喝些山楂水或柠檬水，解油腻，促消化。
3.吃咸了喝白开水或者淡豆浆
饭菜吃咸了，最好喝白开水或柠檬水，还可以喝淡豆浆，含有较多的钾，有利于促进钠的排出。
4.心情烦躁、压力大时要补水
当一个人心情烦躁、压力大时，肾上腺素就会飙升，此时不妨喝一杯水，肾上腺素会随着水分排出体外，心情或许会轻松许多。
喝水虽然是极其简单的事
原来有这么多讲究
今天是真涨姿势喽
只有正确的喝水
学会科学的饮水方法
才能够更好的维护我们的身体健康哦
还等啥呢
快去告诉家人朋友们吧
那今天
你喝对水了么？