今晚，请所有人早睡1小时！

来源 | 大辽网

有一种“夜”

不同于舞厅绚烂的灯光

不同于夜晚耀眼的星辰

熬

夜

有一种“病”

被称作沉默的杀手

夺命于瞬间

猝

死

27岁女漫画家猝死近日，上海一名颇有前途的女漫画师，在家中意外离世，年仅27岁。这名女漫画师的笔名叫做“回首而已”，平时在家里工作，不常去公司。
一名正在用数位板画画的漫画师  图源：澎湃新闻 

同事直言业内压力太大，作息不规律是常态。哥想到他的笔名“回首而已”，可惜生命无法“回首”。

“回首而已”出版的作品

对健康永远不要心存侥幸说到“猝死”这个词每一个人都觉得离自己很远很远
但其实它一直在你身边

1

8月23日22:55分，阅文旗下的品牌作家助手，发布了一条讣告。网络知名作家格子里的夜晚（刘嘉俊），心脏病突发意外离世，享年39岁。因独自在家，十天后才被发现。

2

38岁的章先生是一家科技创业公司的CEO，为了第一个新产品的顺利上市，今年入夏以来他几乎没有一夜睡过3个小时以上。就在盛夏的一天晚上，他因引发脑卒中猝死。

“忙完这一阵，我们就去马尔代夫！”这是章先生给夫人最后的承诺。

然而，等来的不是期望中的假期，而是死神突如其来的召唤。

3

2017年湖北青年张成栋10年间一直保持发疯般的工作的状态。

早晨看完孩子后，准备洗漱上班，突然“啪！”的一声闷响倒在家中就再也没有醒来，留下了出色的工作成绩，和未满月的双胞胎。

图片来源：中山日报

4

还有一种报复性熬夜。白天工作辛苦，晚上想弥补回来工作的时间，疯狂的熬夜。

湖北武汉的一位丁小姐，因熬夜追剧导致眼睛出事。去年国庆假期，一连七天都在熬夜追剧。

好不容易躺下休息时，还手机不离手，刷微博看朋友圈......在这期间，她时不时地感觉到左眼模糊，视线不清。

去医院一查，被诊断出“眼中风”，原本视力1.2的左眼几近失明。

这样的例子还有很多
......

明知熬夜伤身

为什么那么多人还作死？

知乎上有人问为什么明明知道健康很重要年轻人还是各种作死？
一个高赞回答因为年轻
 其实不仅如此还有很多人因各种原因无奈继续晚睡
夜以继日地为工作奔波熬夜
我们，都是为了什么？希望大家能先静下心来看一看这段视频这里有我们每个人的影子

成年人的世界没有“容易”二字

就在刚刚哥刷微博时候还看到这么一个热搜

加班，加的是疲劳

熬夜，熬的是心血

之前有一个短片被疯狂转载

虽然只有5分钟

但是却戳中了无数人的内心

在短片里，你是否也看到了自己的影子

身上承受着太多的压力

上有老，下有小

中间有房贷车贷

生活重担如山

沉重得让你无法早睡

但是这些你是否知道

熬夜对身体的危害有多大

当我们失去睡眠时

学习、记忆、情绪和反应时间

都会受到影响

睡眠不足不仅会增加心脏的负担

还容易导致人易怒、记性变差、提前衰老

熬夜的危害

也远比我们想象的要可怕

 心  累 

 劳  累 

是现代打拼青年人时常的感觉

都知道过劳影响身体健康

但实际上

真正会把这当回事的人却很少很少

人人都认为自己是最幸运的

猝死不会发生在自己身上

但事实是

长期处于疲劳状态

会让你的身体提前报废

有的人直接猝死了

死神不会因为你年轻就手下留情

据国家心血管中心统计

我国每年心源性猝死者高达55万

而且越来越趋年轻化

微博名为@瓜掉了捡不捡的网友

分享了自己在停尸房的真实所见所闻

▽

还有无数网友

分享了自己的亲身经历

▽

这几位网友无疑是幸运的

可有的人却“就那么走了”...

▽

千万别觉得自己体力好

就肆意挥霍

生命可不会跟你开玩笑！

身体发出警报必须重视

如果持续疲劳超过6个月，休息不能缓解，同时还伴有记忆力减退、头痛、咽喉痛、关节痛、睡眠紊乱及抑郁等症状，就应随时告诉自己“我要休息了！”。

肌肉痛 ：只走了15分钟，就感觉非常疲劳，想休息。

骨骼痛 ：腰部酸痛，身姿不正，甚至是弯腰驼背。

关节痛 ：上下楼会感觉踝关节或膝关节疼痛。

脱   发 ：掉发越来越严重，头发比以前枯黄。

指甲裂 ：指甲无光泽，已裂开。 

牙缝宽 ：牙齿出血，牙缝越来越宽，吃东西容易塞牙。

皮肤差 ：皮肤无弹性，失去光泽，脱屑起皮。

提醒：如果你出现以上7种问题中的2种以上，就要格外注意了，你的身体已发出的警报，不要忽略它，应建议及时到正规医院就医。

这世上所有的猝不及防其实都是蓄谋已久
所有的意外，都有铺垫只是我们没有注意罢了

猝死前，有哪些危险信号？

• 肩颈臂酸痛：疼痛会转移
  

• 胃疼恶心：没有胃病却胃疼
  

• 心跳加剧：不规则且无理由
  

• 过度出汗：长期反复
  

• 呼吸短促：头晕难深呼吸

• 极度疲劳：没做什么就特别累
  

• 焦虑失眠：无症状惊醒

6招教你缓解身体疲劳

眼睛酸痛不妨打个哈欠：

刺激泪腺分泌泪液，湿润眼睛，缓解因干涩引发的不适。打完哈欠闭上眼睛，轻柔按压眼球20秒，促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛。

腰酸背痛伸个懒腰：

是全身大部分肌肉收缩，改善血液循环，带走肌肉中的代谢产物，消除腰背甚至全身的疲劳感。

肩颈紧张绕手臂：

将双腿分开与肩平行站立，双臂以肩为轴向前环绕10圈，再向后环绕10圈，连续做3-5组。

大脑疲劳试试深呼吸：

主动深呼吸能够把更多的血液传输到大脑，增加脑部营养物质供给。

双腿胀痛可以平躺举腿：

不枕枕头平躺在床上，将双腿举起搭在墙上，尽量使腿和身体呈90°，保持5-10分钟，可以缓解血液长期充于腿部所带来的损伤，减轻酸痛感。

胸闷试试扩胸运动：

伏案久了会感觉胸闷气短，这时应起身做扩胸运动，不仅可以提高心肺血氧能力，减轻肺部压抑感，还能防止腰椎侧弯。

我们为生活全力以赴所以夜以继日的奔波想要成功想要努力把握每一分钟可人生不是短途跑而是马拉松如果你在半路就耗尽所有的能量那最后的荣耀，也就遥不可及所以健康才是你享受成功的前提！今晚请让自己繁忙的脚步停一停 为了自己的健康 ，不要熬夜今晚早睡一小时吧！

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