越来越多的年轻设计师猝死或突发脑出血，我们该怎么办？

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早晨起来，看见群里，又有人脑出血，35岁。在设计院工作。天天熬夜加班。看到这样的消息，太难受了。以前的我们认为的只能发生在老年人身上的心脑血管疾病，现在已经不分年龄，越来越年轻化。不管你是30岁，还是20岁，只要你熬夜加班，精神紧张，压力大，下一个倒下的，很可能就是你和我。作为学建筑学，学设计，在设计院工作的大家，每年发生在身边的这样血淋淋的案例，真的数不胜数。

就在前些天上海某设计公司，同济大学毕业生突发脑出血猝死。刚毕业，20多岁，多好的年纪。可怕的是，这样的事情，正越来越多。

而为什么会发生这样的事，身体长期处于透支的疲劳状态是原因，另一个重要原因就是睡眠不足，每天画图，赶进度，被催促，每时每刻精神高度紧张，这就直接导致人的血压升高，最终心脏受损，血管变脆没有弹性，非常容易导致各种中风，脑出血。

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曾经我也在加班强度非常大的设计公司，当时刚毕业的我，熬夜通宵是家常便饭，每天画图，制作文本，领导催，组长也催，承受着身体和精神的双重压力。常常凌晨三四点下班回家，如果哪天晚上十点钟下班 ，看到了大街上车水马龙，会觉得，哇，今天下班好早。这真的很不正常。久而久之的结果就是，脑袋疼，但是才26岁的年龄，什么高血压，脑出血这种事，压根不会想到会发生在自己身上，但是头疼实在受不了了，真的觉得自己脑袋要炸了，去医院一量，血压170以上。后来我就辞职不干了，后来生活规律，坚持跑步锻炼，一切又回归正常。而同样身边有很多同事，身体也出现了很多的征兆，比如有一个同事，连续加班2星期，有一天中午，突然发现眼睛闭不上了，面部肌肉瘫痪。可以说在设计公司工作，每周工作时间超80小时，超100小时，真的是极其畸形。在这样的工作机制和强度下，员工不猝死，不高血压，不脑出血，就奇了怪了！

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在公司里，你只是一个赚钱的机器罢了，你没了分分钟有人顶替上来。但是在家里，你是儿子，是女儿，是丈夫，是妻子，是爸爸，是妈妈，你倒下了，就是永远的失去。所以如果你也在设计院面临这样的工作环境，面对这样不健康的畸形的行业现状，你也面临着身体不断发出的警报信号，能做点什么呢？

我能想到的最切合实际的道路有以下几种：

1）考证

如果你学建筑学，尽快把一级注册建筑师考下来，手里有证心不慌，哪怕啥也不干，也能给你带来经济效益，改善生活；如果你学城市规划，把规划师证书考下来，总之，通过考证，多一个平台和选择，多一份保险。

2）转行

这个选择可能对很多人很艰难，但是依然有人迈出了这一步，对于一个拿生命还钱的工作环境来说，先保命要紧，健康才是第一的，命若都没了，一切都是白费。因此你可以选择考公务员，考事业编，如果你的年龄没有超过35周岁的话，你还是有机会进入体制内工作的，换一种活法。或者干点其他，与设计相关，又不必加班的行业。发挥自己的优势和特长。

3）改变生活习惯

这个对很多人可以做到，只要你想改变。那就是，在目前的生活节奏和工作环境下，尽可能的合理安排自己每天可以掌握和控制的时间，做到作息规律，三餐规律。最优的安排自己的时间，做掌控时间的主人。同时每周坚持做有氧运动，比如跑步，比如游泳。一周三次，养成一个好的生活习惯。注意饮食，少吃油腻。

以上是我能想到的避免猝死，避免下一个倒下的是我们自己的方案。说的容易，做的难，最后还是要靠大家自己。我看到很多考友，都喜欢跑步，所以为了为大家营造一个健康向上的生活习惯，我建议大家每周坚持跑步3次，每次至少3公里，慢慢开始，养成好的运动习惯。充足的睡眠，规律的作息，适度的运动，我相信，大家都不会出问题。

最后祝大家：早日拿证，不再加班！

祝：总是让员工熬夜加班的设计院，早日倒闭！

学霸营建了一个跑步群，可以互相打卡激励，隔空约跑。

一个人可能会跑的很快，但是一群人，一定会跑得更远！

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目的只有一个，营造健身运动氛围，督促鼓励，遇见爱跑步的学霸，一起养成跑步健身的好习惯。要知道，很多事情拼到最后，拼的其实都体能和意志力。毕竟，健康才是第一，其他都是一后面的零。

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