大师说|实现高质量睡眠必须会的睡姿!
吉祥卧是佛教里主张的卧躺姿势,佛医堂、弘南医学研究院也对吉祥卧做过深入研究,发现确有神奇效果。当人体在吉祥卧的姿势睡眠时,明显身体能得到能量补充,而人体在右侧卧(非吉祥卧姿势睡眠)时,休息效果就相对较差,而且还会流失气血能量。
“吉祥卧”就是佛教的一种修行姿势,意即朝右侧卧躺。佛说《长阿含经》卷第三游行经记载:“尔时,世尊自四牒僧伽梨,偃右腋如师子王,累足而卧。”说明释迦牟尼卧着时采右侧卧姿势,世上许多卧佛佛像也都是右侧卧姿。
方法
“卧须右胁,名吉祥卧”,睡觉的时候,右胁而卧,这个两个脚要弯一点把它合拢,合起来。右手大拇指压放在耳垂珠后边,手掌置耳前,这样生理的气血会整个从背后往上延伸,即使你是在睡觉当中,还是处在一种用功修行的状态里面。舌头顶上腭,跟修定一样,舌顶上腭,上头顶住。右手做个枕头,摆在头下面,左手放在身上,这样右胁而卧是吉祥卧。
智敏上师对右卧的讲解:
这样子睡眠,可以使身体安稳,没有动乱,晚上也不会睡得太沉,也没有恶梦等等。这个经上讲了很多好处。在我们现在科学来讲,右胁而卧也有它科学的依据。我们的肠胃的胃,它的口在右边,右胁而卧,可以把胃里边的东西都顺这个口到肠里去,不会积在胃里边,会使肠胃通畅了。那么照佛的说法有更大的好处,所以说一般都吉祥而卧。
功德
经典中记载,共有四种功德:
第一、身体不放松,不会因散乱而产生不如法的念头和行业。
第二、不失正念,狮子是百兽之王,睡眠中不会失去正念,我们依止卧式而睡,也不会忘失修持善法的正念。
第三、不会入于酣睡、深度昏沉,而能时刻保持警觉的状态。
第四、不起恶梦,经常做吉祥之梦。
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