宅家运动两不误！佳大五式健身太极拳 — — 速来围观

如今疫情当前

在家就是对自己和家人最大的保护

久而久之

无聊使得人们突发奇想

有人在家靠着鱼缸钓鱼

有人用坚果摆出各类图形

虽然我们宅在家中不能出门

但也要拒绝做懒惰的肥仔！

今日，

小佳来介绍一款居家室内运动

由佳木斯大学体育学院

于洪波老师主编的

宅健身·五式太极拳

愿大家在闲暇之余能够强身健体，
锻炼自己的体魄

以一种积极向上、昂扬的姿态

抗击疫情，面向未来

宅健身·五式太极拳

1：起势：两脚并开，注意身体平衡

2：左揽雀尾（左掤式，右捋式，左挤式，双按式）

3：右揽雀尾（右掤式，左捋式，右挤式，双按式）

4：十字手

5：收势

小佳温馨提示

1.2、3式是可以循环练习的哦！
在身体条件允许的情况下进行练习，
不仅有利于身体健康，

还能强身健体、愉悦身心，
真是居家运动的必备呀！

2.坚持太极拳心静的原则，
在自身心静的情况下，

将太极拳的魅力发挥到极致，

并从中得到或多或少的心境升华，
达到真正地修身养性的目的。

3.在练习过程中，选择适宜的场地。
平坦空旷，减少障碍物。
切忌动作过猛或过急，
保证自身的安全。

4. 运动过后，及时补充水分，
多喝水，勤喝水。
满足人体每日用水需量。

看过视频之后赶快
和家人一起动起来吧！

待在家的日子，
我们也要让自己保持健康的体魄
和自律的生活习惯，
这样人生便没有闯不过的难关。
请坚信:没有一个冬天不可逾越，
没有一个春天不会来临。
等熬过艰难的时光，

我们终将会迎来春暖花开！

学 生 融 媒 体 工 作 室

来源 | 学生融媒体工作室

视频来源 | 体育学院于洪波老师

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韩红玉

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